2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A megfelelő táplálkozás a test védelmének legjobb és legegyszerűbb módja. Csak annyit kell tennie, hogy tápanyagokban gazdag ételeket adjon étrendjéhez.
Van néhány gyümölcs és zöldség, amelyek mindig megtalálhatók az üzletek polcain az őszi és a téli hónapokban.
Segítenek az immunitás megerősítésében azáltal, hogy aktiválják az anyagcserét, valamint vitaminokkal látják el a testet, sőt nyugtató hatást gyakorolnak az idegrendszerre.
Lássuk, kik ők bevált ételek a magas immunitás érdekében.
Fekete sárgarépa
A fekete sárgarépa magas tápanyagtartalmáról ismert. Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, emiatt az egyik legjobb zöldség az immunitás fokozására a hideg évszakban.
Az aprított fekete sárgarépa gyökereit salátákhoz, levesekhez adják, és külön köretként használják a hús- és halételekhez.
Tanács: főzés előtt a fekete sárgarépát forrásban lévő vízzel kell öntözni, ami megkönnyíti a hámozásukat.
Lejárati dátum: a fekete sárgarépát a hűtőszekrényben legfeljebb 55 napig tárolják.
kelbimbó
A kelbimbó a hideg évszakban kapható zöldség, amely számos tápanyagot tartalmaz, beleértve a C, E és K vitamint, valamint ásványi anyagokat, például mangánt és cinket.
Alkalmas salátákhoz, levesekhez és különféle egészséges harapnivalókhoz, kiváló kiegészítő húshoz és halhoz.
Tanács: 5-7 percig főzzük sós vízben, vagy tejszínben vagy vajban pároljuk.
Lejárati dátum: a zöldségeket hűtőszekrényben legfeljebb 11 napig lehet tárolni.
Cékla
A céklát egész évben lehet fogyasztani. A zöldségek a szervezet számára nélkülözhetetlen tápanyagokat, például vasat, folsavat, valamint A-, B- és C-vitamint tartalmaznak.
A répa természetes színezéket - betanint tartalmaz, amelyet alkalmanként különböző termékek színezésére használnak.
Lejárati dátum: a céklát legfeljebb 6 napig lehet hűtőszekrényben tárolni.
Copf saláta
Különösen népszerű a hideg évszakban, és magas A-vitamin-tartalma miatt az egyik leghasznosabb salátafajta.
A szokásos salátához képest háromszor több C-vitamint és négyszer több A-vitamint tartalmaz.
Magas magnéziumszint van pozitív hatás az immunitásramíg a benne található illóolajok pozitív hatással vannak az emésztésre.
Lejárati dátum: egy hagyományos hűtőszekrényben a saláta akár 7 napig is friss marad.
Almák
Az alma egyfajta vitaminok és ásványi anyagok raktára. Az ezekben található hasznos anyagok segítenek megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket. Az egyik legjobb ételek az immunrendszer erősítésére.
Az almák egész évben megtalálhatók, de különösen népszerűvé válnak ősszel és télen, mert frissítő édes íze és egészséges tulajdonságai vannak.
Érdemes megjegyezni, hogy az alma természetes C-vitamin (aszkorbinsav) forrás, amely növeli a szervezet ellenálló képességét a káros baktériumokkal és vírusokkal szemben.
Lejárati dátum: az almákat egy szokásos hűtőszekrényben legfeljebb 50 napig tárolják.
Természetesen az egészséges táplálkozás nem az egyetlen feltétele a jó immunitásnak.
A rendszeres testmozgás, a friss levegő, a minőségi alvás és a jó személyes higiénia éppúgy fontos az egészséged szempontjából, mint a vitaminok és az ásványi anyagok.
Ajánlott:
A Magas Immunitás érdekében: Mit Együnk, Ha Betegek Vagyunk?
Az egészséges étrend lehet növeli az immunitást . Ez különösen fontos, ha megfázik. Mit szabad enni és inni a betegség alatt az állapotának javítása érdekében? Sok folyadék Ha rosszul érzi magát, a testének sok folyadékra van szüksége.
Stresszoldó ételek A Jobb Immunitás érdekében
A gyakori megfázás, álmosság, energiahiány és a papillómák vagy herpesz megjelenése jelzi ennek szükségességét az immunitás javítása . Ahhoz, hogy megbirkózzon ezzel a feladattal, elegendő a dolgokat a saját tányérjára rendezni - mondja Jean-Paul Kurt táplálkozási szakember.
Fokhagymás Snackek A Magas Immunitás érdekében
Ezt mind tudjuk fokhagyma a legjobbak között van természetes antibiotikumok és kétségtelenül erősíti immunrendszerünket. Azonban nem mindenki szereti közvetlenül fogyasztani, és nem csoda, mert a fokhagyma túl erős és tolakodó aromával és ízzel rendelkezik.
Egyél és Ne Betegedj Meg: Zöldségek A Magas Immunitás érdekében
Az elmúlt években számos tanulmány kimutatta a zöld zöldségek erősítik az immunitást . Ismert, hogy immunitásunk a belekben alakul ki. A zöld zöldségek megnövelik egy bizonyos típusú nagyon hasznos fehérje mennyiségét a szervezetben, majd immunrendszerünk megfelelően működik .
Éhezés A Magas Immunitás érdekében
A böjt nagyon jó hatással van a testre nemcsak a fogyás szempontjából. A böjt a test tisztításán és a felesleges zsír eltávolításán túl erősíti immunitását. Erre a célra nem kell napokig éheznie, különösen, ha megerőltető szellemi vagy fizikai munkával van elfoglalva.
