2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A különevés olyan étrend, amelynek során fontos, hogy ne keverjük össze a három élelmiszercsoportot: szénhidrátokat (tészta, cukor, tészta, kenyér, gabonafélék, liszt és burgonya), fehérjét (tojás, hal, hús, hüvelyesek, diófélék és belsőségek) és semleges ételek (friss gyümölcsök és zöldségek, zsíros sárga sajt, állati zsírok és szárított gyümölcsök).
Ha helyesen kombinálja a különböző ételcsoportokat, nemcsak fogyni fog, hanem sokkal élénkebbnek és energikusabbnak is érzi magát.
A külön evés nem az éhezést jelenti, mint a legtöbb diéta esetében. Az alapelv itt az, hogy bizonyos ételeket ne keverjünk egy étkezésbe. Például: ne egyél húst burgonyával.
A reggeli lehet magas szénhidráttartalmú vagy magas fehérjetartalmú, de nem mindkettő. A reggeli csak gyümölcs lehet.
Hagyjon 3-4 órát étkezés között. Ez lehetővé teszi a test számára az étel megemésztését.
Próbáljon meg inni legalább 2 liter vizet naponta, amikor ezt a diétát követi.
Jó friss gyümölcsöt és zöldséget enni, valamint az étel nem alkalmas hőkezelésre, vagy minimálisan van feldolgozva.
A reggeli tartalmazhat gyümölcsöt (alma, kivi, narancs, mandarin), frisset (narancs), müzlit, zabpelyhet, gyümölcssalátát, teljes kiőrlésű kenyeret és vajat, sárga sajtot, sovány túrót, sajtot, tojást, sovány joghurtot, egy csésze teát vagy kávé, de nincs cukor.
Külön étkezésre alkalmas reggelizési lehetőségek:
Rántotta sonkával vagy szalonnával, egy csésze tea vagy kávé és egy csésze szójatej.
Müzli almával és zabbal, egy teáskanál mézzel, sovány joghurttal és egy csésze tea vagy kávé.
Friss narancs, főtt pulyka, teljes kiőrlésű kenyér, tea vagy kávé cukor nélkül.
Ajánlott:
Egészséges Reggeli ötletek Gyerekeknek
A mi időnkben, amikor szinte minden étel tele van tartósítószerekkel, színezékekkel, édesítőszerekkel és minden más mesterséges adalékanyaggal, és a hús tele van antibiotikumokkal és túl sok sóval, nagyon nehéz eldönteni, hogy mit együnk, nem is beszélve arról, hogy pontosan mit kell készíteni gyermekeink számára.
Ötletek A Hasznos Reggeli Turmixokhoz
A nagy energiájú és számos hasznos ételben gazdag reggeli ételek kombinációja rendkívül fontos a nap megkezdéséhez. Nem véletlen, hogy az emberek azt mondják, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Sokan azonban kihagyják, vagy kávéval vagy teával helyettesítik, ami viszont az anyagcsere lelassulásához vezet.
Egészséges Reggeli ötletek Búzakorpával
Búzakorpa a búza őrlésének melléktermékei. Nagyon egészségesek, mert rostokban gazdagok. Tartalmaznak továbbá B-vitaminokat, A-, C- és E-vitamint, cinket, káliumot, magnéziumot, szelént. A korpát nagyon ízletes és hasznos ételek készítésére használják.
A Reggeli Kihagyása: A Legrosszabb Reggeli Hiba
Ha meg akarja őrizni vonalát, vagy elveszít néhány kilót, kerülnie kell néhány káros reggeli szokást és hibát, amelyek lassítják az anyagcserét, például nem reggelizik. Az anyagcserét számos tényező befolyásolja, amelyek közül a legfontosabb az életkor, a testsúly és a genetika.
Három Ok Az étkezésre, Mint A Gyermekeink
Minden szülő megpróbálja egészséges és jó ételeket táplálni gyermekével, például friss gyümölcsökkel és zöldségekkel, teljes kiőrlésű gabonákkal és tejjel. És bár a szülők népszerűsítik gyermekeik egészséges táplálkozását, nem mindig ugyanazt a filozófiát alkalmazzák ételeiken.
