2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Búzakorpa a búza őrlésének melléktermékei. Nagyon egészségesek, mert rostokban gazdagok. Tartalmaznak továbbá B-vitaminokat, A-, C- és E-vitamint, cinket, káliumot, magnéziumot, szelént. A korpát nagyon ízletes és hasznos ételek készítésére használják. Különösen alkalmasak reggelire, mert felszámítják a szükséges energiával és vitaminokkal a sikeres naphoz.
Íme néhány ötlet az egészséges reggelire búzakorpával:
Normál fogyasztás
A legegyszerűbb reggeli búzakorpával, ha egy csésze teához vagy egy tál joghurthoz adunk egy evőkanált. Jó egy éjszakán át hűtőben hagyni őket, de azonnal megeheti őket. Kívánt esetben édesíthet egy teáskanál mézzel, vagy adhat hozzá diót.
Palacsinta búzakorpával
Ha több ideje van, reggelire búzakorpás palacsintát is készíthet. Négy palacsintához 150 g joghurtra, egy tojásra, két evőkanál korpára és fél teáskanál szódabikarbónára van szükség.
A tojást és a tejet jól felverjük, hozzáadjuk a szódát és a korpát. Keverje jól össze, és hagyja pihenni 15 percig. Ezután öntsön egy kanál keveréket egy tapadásgátló bevonattal ellátott serpenyőbe, és mindkét oldalán sütje. Ezek a palacsinták nagyon finomak, ha mézzel megkenve tálalják. A főzési idő 25 perc.
Búzakorpás keksz
A korpás keksz rendkívül finom, gyorsan és egyszerűen elkészíthető. Egy mély tálban keverjünk össze 4 evőkanál búzakorpát 2 evőkanál zabpehellyel. Adjunk hozzá 30 g friss sajtot, 1 evőkanál kukoricakeményítőt, 2 tojást, 1 teáskanál élesztőt, 2 evőkanál édesítőszert és 1 evőkanál tört diót (mandula, földimogyoró, dió stb.).
A keveréket kis sütőformákba öntjük, a vastagság nem haladhatja meg a fél centimétert. 180 fokra előmelegített sütőbe tesszük. Addig sütjük, amíg enyhén barnás színt nem kapnak. Főzési idő 20 perc.
Korpás muffin
Keverővel keverjünk fel 3 evőkanál búzakorpát, 1 evőkanál zabkorpát, 4 evőkanál sovány tejport, 1 tojást, 1 tojásfehérjét, 1 teáskanál citrom ízt, 1 teáskanál élesztőt, édesítőszert.
Öntsük a keveréket két kis tortaformába, és sütjük 180 fokos sütőben 15 percig. Bármennyire is egyszerűnek tűnik ez a recept, nagyon jó íze van, és a fogyasztással történő elkészítés ideje nem tarthat tovább 25 percnél.
Ajánlott:
Egészséges Reggeli ötletek Gyerekeknek
A mi időnkben, amikor szinte minden étel tele van tartósítószerekkel, színezékekkel, édesítőszerekkel és minden más mesterséges adalékanyaggal, és a hús tele van antibiotikumokkal és túl sok sóval, nagyon nehéz eldönteni, hogy mit együnk, nem is beszélve arról, hogy pontosan mit kell készíteni gyermekeink számára.
Ötletek A Hasznos Reggeli Turmixokhoz
A nagy energiájú és számos hasznos ételben gazdag reggeli ételek kombinációja rendkívül fontos a nap megkezdéséhez. Nem véletlen, hogy az emberek azt mondják, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Sokan azonban kihagyják, vagy kávéval vagy teával helyettesítik, ami viszont az anyagcsere lelassulásához vezet.
Reggeli ötletek Egy Nyers Vegán étrendhez
Ha úgy dönt, hogy kísérletez nyers étel vagy te vagy vegán , valószínűleg gyakran szembesül azzal a problémával, hogy mit kell enni reggelire. És biztosan hamar megunta a régi, szokásos opciókat. Itt talál néhány remek javaslatot, amelyek lendületesen indítják a napot.
Egészséges Reggeli és Vacsora ötletek Gyerekeknek
Ha inspirációra van szüksége ahhoz, hogy egészséges és finom ételeket készítsen gyermekei számára, próbálja ki ötleteinket az egészséges gyermekétkezésekhez. Nem alkalmasak első ételként, de akkor jók, ha a babád megszokta a szilárd ételek széles skáláját.
A Reggeli Kihagyása: A Legrosszabb Reggeli Hiba
Ha meg akarja őrizni vonalát, vagy elveszít néhány kilót, kerülnie kell néhány káros reggeli szokást és hibát, amelyek lassítják az anyagcserét, például nem reggelizik. Az anyagcserét számos tényező befolyásolja, amelyek közül a legfontosabb az életkor, a testsúly és a genetika.
