2025 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2025-01-23 10:23
Ha úgy dönt, hogy kísérletez nyers étel vagy te vagy vegán, valószínűleg gyakran szembesül azzal a problémával, hogy mit kell enni reggelire. És biztosan hamar megunta a régi, szokásos opciókat.
Itt talál néhány remek javaslatot, amelyek lendületesen indítják a napot.
1. Nyers gabonafélék
A dobozos gabonafélék soha nem a legegészségesebb választás az Ön étlapján. A házi diófélék és a magvak nagyszerű vegán módja a nap kezdésének. Kipróbálhatja a következő édes és ropogós nyers receptet a dióval és datolyával készült müzli számára.
Szükséges termékek: 3/4 csésze választott nyers dió, 10 datolya, előre áztatott, 2 evőkanál. kókuszolaj (opcionális), 1 csésze friss gyümölcs, diótej ízesítésre
Egy turmixgép segítségével addig őrölje a diót és a datolyát a kókuszolajjal, amíg a dió szinte finomra nem őrlik. Keverjük össze egy tálban friss gyümölcsökkel és reszelt kókuszdióval. Ízlés szerint tetejére mogyorótejet adunk.
2. Nyers zabpehely
A zabpelyhet egy éjszakán át áztathatja, hogy megpuhuljon - főzni nem kell. Adjunk hozzá diót, gyümölcsöt, datolyát és fahéjat, hogy egy tál zabpelyhet készítsünk, amelyet kissé felmelegíthetünk.
Itt van egy nyers alma-fahéj recept a zabpehelyhez, amelyet érdemes kipróbálni.
Hozzávalók: 1 csésze zabpehely, 4 datolya, 1 piros alma, apróra vágva, 1/2 teáskanál fahéj; szerecsendiót, szegfűszeget vagy agavé-nedűt adhatunk hozzá
A zab és a datolya előző este beázott. Reggel őrölje össze a diót, a datolyát és a két pohár vizet egy turmixgépben. Keverje össze a finomra vágott almát, a fahéjat és a többi ízesített fűszert, valamint agave-nedűt, ha használja. Öntsön egy tálba, és élvezze csodálatos ízét!
3. Súlyosan zavarban
Hogyan beszélhetünk egészséges nyers vegán reggeliről anélkül, hogy megemlítenénk a gyümölcsös és zöld turmixokat. Mindkettő annyira energizáló és élénkítő, hogy eszébe sem jut, hogy hiányzott a reggeli kávé.
Kipróbálhatja a nyers zöld turmixot narancslével. Zöldeket tehet, ha szükséges, göndör salátát, petrezselymet, menta leveleket. Egy pohár szeletelt banán kiegészíti e turmix csodálatos ízét, valamint egy pohár frissen facsart narancslét. Keverj össze mindent egy turmixgépben, és a reggel csodálatos lesz.
Ajánlott:
Egészséges Snack ötletek A Sikeres étrendhez
Mindenki hallotta, hogy a reggelinek a legstabilabb ételnek kell lennie aznap, ami kielégíti étvágyunkat és energiát ad. Ugyanakkor ez nem jelenti azt, hogy olyan zsíros vagy zsíros ételekre kell összpontosítania, amelyek gyorsan befolyásolják az alakját.
A Reggeli Kihagyása: A Legrosszabb Reggeli Hiba
Ha meg akarja őrizni vonalát, vagy elveszít néhány kilót, kerülnie kell néhány káros reggeli szokást és hibát, amelyek lassítják az anyagcserét, például nem reggelizik. Az anyagcserét számos tényező befolyásolja, amelyek közül a legfontosabb az életkor, a testsúly és a genetika.
Öt Reggeli Javaslat Nyers étkezőknek
A nyers étel sok ember életmódjává vált, vagy legalábbis a tiszta étkezés rövid távú étrendjévé vált. Annak érdekében, hogy az ételeket "nyersnek" lehessen tekinteni, nem lehet 40 foknál magasabb hőmérsékleten főzni, ami vélhetően elősegíti a testünk egészsége szempontjából fontos élelmiszerek és enzimek tápértékének fenntartását.
8 Nagyszerű Fehérjeforrás A Vegán étrendhez
Aki követi vegán étrend , ne egyél semmit, ami állatból származik. Ez azt jelenti, hogy a vegánok nem esznek húst, halat vagy baromfit. Nem fogyasztanak olyan állati melléktermékeket sem, mint a tojás, tejtermékek, méz. Nem használnak állati eredetű kozmetikumokat vagy szappanokat sem.
Ötletek Nyers Cukkinival A Tányér Megnyalásához
Cukkini nagyszerű zöldségfélék, amelyek számos egészségügyi előnnyel járnak, és sokféleképpen elkészíthetők. A magas víztartalom (95%) nagyon alacsony kalóriatartalmú zöldséggé teszi őket (csak 17 kalória / 100 g). A cukkini nem tartalmaz telített zsírt vagy koleszterint, gazdag C-vitaminban, A-vitaminban, folsavban, magnéziumban, fehérjében és rostokban.