2025 Szerző: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Utoljára módosítva: 2025-01-23 10:23
Amellett, hogy finom és egészséges, az eper csodálatos étrendi tulajdonságokkal is rendelkezik. Ez az egyetlen gyümölcs, amely bármilyen étrend alatt fogyasztható. Fogyás eperrel babmunka. Normalizálják az anyagcserét, felgyorsítják a zsírégetést, megkönnyítik az emésztést és segítik a méreganyagok és a felesleges folyadék felszabadulását a szervezetből.
Ezenkívül a pektin tartalma lehetővé teszi minden könnyed felszabadulását a gyomorból, az antioxidánsok pedig kiegyensúlyozottak és nyugodtak maradnak.
Diéta eperrel
Első nap
Reggeli - Gyümölcssaláta: 250 g eper, fél banán, fél alma, 50 g alacsony zsírtartalmú joghurt és 1 teáskanál. édesem
10 óra - 100 g tört eper, 100 g alacsony zsírtartalmú tej és 1 teáskanál keveréke. édesem
Ebéd - Paradicsom és uborka saláta, olívaolajjal ízesítve; 150 g bogyó
16 óra - keverék: 1 csésze joghurt és 100 g eper (pépesítve vagy egészben)
Vacsora - 200 g párolt zöldség, 100 g eper, 1 pohár narancslé
Második nap
Reggeli - 1 szelet pirított teljes kiőrlésű kenyér, túróval megkenve, tetején eperdarabokkal
10 óra - 100 g keverék tört eper, 100 g alacsony zsírtartalmú tej és 1 teáskanál. édesem
Ebéd - 300 g sült hal, 1 főtt burgonya; 100 g bogyó
16 óra - keverék: 1 csésze joghurt és 100 g eper (pépesítve vagy egészben)
Vacsora - saláta, 100 g eper, 1 csésze grapefruit juice
Harmadik nap
Reggeli - müzli eperrel: 2 evőkanál. zabpehely, 50 ml friss tej, 100 g eper, 1 teáskanál. édesem
10 óra - 100 g eper
Ebéd - 200 g sült csirke, 1 paradicsom; 100 g bogyó
16 óra - 100 g bogyó, 1 csésze narancslé
Vacsora - Padló saláta: 250 g eper, fél banán, fél alma, 50 g alacsony zsírtartalmú joghurt és 1 teáskanál. édesem
Negyedik nap
Reggeli - 1 szelet pirított teljes kiőrlésű kenyér, túróval megkenve, tetején eperdarabokkal
10 óra - 100 g tört eper, 100 g alacsony zsírtartalmú tej és 1 teáskanál keveréke. a méz kiegészíti étrendjét eperrel
Ebéd - 200 g párolt zöldség, 100 g eper, 1 pohár narancslé
16 óra - 100 g eper
Vacsora - saláta, 100 g eper, 1 csésze almalé
Az eper diéta finom, könnyű és nagyon gyorsan segít formában lenni. Valójában ez megtörténik, ha nem követi a szigorú diétát, hanem egyszerűen csak ad hozzá több gyümölcsöt a menüjéhez.
Erre a célra inspirálhatja ezeket a finom recepteket eperrel.
Ajánlott:
Vörös Diéta (fogyás Eperrel és Málnával)
A vörös gyümölcsök - eper, málna, áfonya, igazi ajándék a körülöttünk lévő természettől. Amellett, hogy finomak és frissítőek, ezek a gyümölcsök erős antioxidánsok is. Velük lefogyhat és számos betegségtől megvédheti magát. A vörös gyümölcsök vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok, antioxidáns hatásúak.
Édes Kísértések Eperrel
Az eper nagyon népszerű gyümölcs, de legfőbb problémájuk az, hogy általában túl étvágygerjesztőnek tűnnek és remekül illatoznak, és kiderül, hogy egyáltalán nem ízlik. Ez a helyzet, legalábbis az elején, amíg az idő fel nem melegszik, és a kicsi, de rendkívül ízletes természetes gyümölcsök nem jelennek meg a piacon.
Csábító Desszertek Eperrel
Ideje eper desszertek tavasszal-nyáron van, de a piacon eper már egész évben kapható. Az eperrel remek epres desszerteket készíthet, hogy elnyerje szeretteinek és vendégeinek tapsát. Rendkívül népszerűek a házi epres sajttorta, szelíd eperkrém, epres pite, a meleghez pedig epres szangriát és / vagy eperes házi limonádét ajánlunk.
Népi Orvoslás Vad Eperrel
A vad eper levelei segíthetnek a vérnyomás csökkentésében és a pulzus lassításában. Ezek főzete fokozza a méh összehúzódásait és tágítja a perifériás ereket. A vad eper gyümölcse frissen fogyasztható - rendkívül hasznos gyomor- és nyombélfekély, vérszegénység, érelmeszesedés, magas vérnyomás esetén.
Friss és Szokatlan ötletek Vad Eperrel, Amelyeket érdemes Kipróbálni
A legtöbb eperkedvelő a vad epret részesíti előnyben, amely Bulgária számos részén vadként megtalálható. Nagyon illatosak, és bár kisebbek, mint termesztik, nem alacsonyabbak náluk. Ha úgy döntött, hogy bejárja a gyönyörű bolgár erdőket és összegyűlik vad eper , ne rohanjon közvetlenül enni, mert itt 5 nem szabványos receptet kínálunk eperrel, amelyeket kipróbálhat: