2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Ezeknek a tippeknek a többsége valóban mindenkire érvényes, nemcsak vegetáriánusok. Lehet, hogy triviálisnak tűnnek, de beváltak és igazak, és észreveszed az egészségügyi és az energiaszint különbségét.
1. tipp: Egyél sötétzöld zöldséget hetente legalább háromszor
Brokkoli, spenót, kelkáposzta és hasonlók - ezek az étkezési óriások tele vannak olyan vitaminokkal, mint a kalcium és a vas. Utálod a spenótot? Próbáld meginni. A zöld turmixok jobbak, mint egy csésze kávé reggel, és valóban sokkal egészségesebbek. Egy másik dolog, amit tehetünk, hogy a zöldségfélékből megkapjuk, amire szükségünk van, hogy egy maroknyi spenótlevelet adjunk a salátához. A teljes egészében spenótból készült saláta nem túl vonzó, de kedvenc vörös salátájával elkeverve sokkal jobb az eredmény.
2. tipp: Vegyen egy vitamint, amely B12-et tartalmaz
Fotó: 1
Vagy rendszeresen vegyen be táplálkozási élesztőt étrendjébe, különösen ha vegetáriánus vagy vagy szinte vegán. A vegetáriánusoknak nem kell aggódniuk a B12-vitamin miatt, mivel könnyedén sokat fogyasztanak belőle, de a vegánoknak óvatosnak kell lenniük és ügyelniük kell arra, hogy elegendő mennyiségű B12-t kapjanak. Sok termék, például a szójatej, B12-gyel dúsított, de mégis figyelembe veszi a más típusú kiegészítőket.
3. tipp: Víz, víz, víz
Ezt okkal mondják újra és újra - mert igaz! A legtöbb ember nem iszik eleget (és akkor is, ha úgy gondolja, hogy eleget iszik, valószínűleg nem iszik). Vigyen egy üveg vizet, bárhová is megy, mert így emlékezni fog arra, hogy gyakrabban kell inni. A víz különösen fontos, ha új étrendhez igazodik, mivel ez segít korlátozni a vágyakat, amelyeket tapasztalhat.
Különösen a sok víz elfogyasztása segít megelőzni az étvágyat, még mielőtt az bekövetkezne. Igyon több vizet, mint gondolná, amire szüksége van, és szokássá tegye, hogy reggel elsőként igyon meg egy pohár vizet.
4. tipp: Egyél legalább 1 nyers gyümölcsöt vagy egy marék nyers zöldséget minden nap
Ez úgy tűnhet, mint valami, amit csinálsz, de még akkor is, ha sok zöldséget eszünk, sokszor nem kapunk friss, nyers ételt az étrendünkben, ami azt jelenti, hogy nagyon hiányolunk! Valószínűleg sok friss nyers gyümölcsöt és zöldséget kap néhány napra, de valószínűleg sok olyan nap van, amikor egyáltalán nem eszel. Próbáljon meg enni egy almát az első reggeli víz után, hogy elérje. Vagy tartson kéznél répát uzsonnára, és minden nap adjon mellé egy nyers zöld salátát.
5. tipp: Csökkentse a finomított cukor bevitelét
Bármennyire is szereted a cukrot, használd helyettesítőit, például a stevia-t és az agave-nedűt, amikor csak lehetséges (például a kávéban és a teában), és a lehető legritkábban engedd magad finomított ételeknek. Hasonlóképpen, próbálja elkerülni a kukoricaszirupot tartalmazó feldolgozott ételeket. Ha elkezdi olvasni a címkéket, teljesen megdöbbenhet, ha megtudja, hogy ez a rendkívül feldolgozott édes szemét szinte mindenbe belekerült, kezdve az egészséges egészséget igénylő dolgokban - például a teljes kiőrlésű kenyérben és még a hummusban is -, bármi másig, ami palackban van. beleértve a salátaönteteket.
6. tipp: Tartsa kéznél kedvenc salátaöntetét
Sokkal nagyobb eséllyel fogyaszt nyers zöldségeket, ha a kedvenc salátaöntetek a hűtőben vannak. Egy kis változatosság nagyszerű - próbáljon meg legalább kétféle - bolti vagy házi készítésű - bármikor kéznél tartani.
7. tipp: Egyél szivárványt
A gyümölcsök és zöldségek különféle tápanyagokat tartalmaznak. A vitaminok és ásványi anyagok fogyasztásának egyik egyszerű módja az elfogyasztott gyümölcsök és zöldségek színének megváltoztatása. Természetesen a zöldek mindig jók, de próbáljon meg szivárványos paradicsomot, sárga tököt és lila káposztát enni!
Ez az egyik dolog, amire gyakran emlékeztetnünk kell magunkat, mivel gyakran szoktunk étkezési szokásokba, és nem mindig változatosítjuk őket. Lehet, hogy a zöld salátáit szinte ugyanúgy készíti állandóan, de tényleg össze kell keverni őket. A vékonyra szeletelt póréhagyma, az apróra vágott főtt cékla, a minden színű paprika és a reszelt sárgarépa remek kiegészítő.
Ajánlott:
Egészségére! Minden Sör Előétel Egy Helyen
A sört különféle alkalmakkor szolgálják fel különféle hideg és meleg előételek mellett. A sörhöz a következő előételek alkalmasak: kaviár, hal, cirrhosis, olajbogyó, kolbász, sárga sajt, sajt, főtt tojás, nyelv, sült hús, sózott szalonna, fokhagymás lyutenitsa és sok más finomság a nemzeti és a világ konyhájából.
A Citrom Veszélyes Lehet Az Egészségére! Nézd Meg Miért
Legtöbben a citromot boldogságnak tekintjük egészségünk, bőrünk és hajunk szempontjából. Nos, valójában ez a helyzet, de ugyanakkor számos mellékhatással jár. Ha egy nap alatt nagyobb mennyiségben fogyaszt nyers citromlevet, akkor elég nagy az esélye annak, hogy végül gyomorrontása lesz.
7 Nem Megfelelő ételkombináció, Amely Káros Az Egészségére
Sokan hibáznak, ételek kombinálása amelyet nem szabad együtt fogyasztani. Néhány ételkombinációk veszélyesebbek, mint mások, de mindegyik károsíthatja a testet. Az emésztési zavarok és a gyomorpanaszok csak néhány közülük. Itt vannak nem megfelelő ételkombinációk amelyek ártalmasak az egészségre, és amelyekre ébernek kell lennie a napi menü tervezésénél.
A Kelbimbó 10 Felbecsülhetetlen Előnye Az Egészségére
A kelbimbót gyakran káposztával, karfiollal vagy brokkolival társítják. Ez a zöldség különféle módon készíthető, és gyakran szerepel saláták, köretek vagy főételek receptjeiben. kelbimbó bizonyított előnyökkel jár az emberi egészség szempontjából.
A Legjobb ételek Az Agy Egészségére
Az étel erősen befolyásolja az embert, akinek működése gyengül, különösen az életkor előrehaladtával. "De néha azt gondoljuk, hogy az agy különálló rendszer a testünktől" - mondta Diana Purvis Jaffin, a texasi Dallas-i Egyetem Agyhatékonysági Intézetének stratégiai és programigazgatója.
