2025 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2025-01-23 10:23
Azokban az időkben, amikor ma több tucatnyi új típusú influenza és koronavírus fordul elő, az immunitás egyre fontosabb szerepet játszik. Immunrendszerünk megfelelő működése erősíti testünk védekezését a legtöbb vírusfertőzés és a baktériumok által okozott betegségek ellen.
De hogy egészséges immunrendszere legyen gondoskodnunk kell róla és mindent meg kell adnunk neki, amire szüksége van a számunkra való munkához. Ez azt jelenti, hogy kerüljük vagy legalábbis csökkentjük az anyagok bevitelét és szervezetünkre káros ételek.
Itt melyek az immunrendszerünk számára a legkárosabb élelmiszerek:
1. Fehér cukor
A fehér cukor nagy mennyiségben szerepel az emberre nézve leginkább káros élelmiszerek és nemcsak az immunrendszert, hanem az egészségi állapotot is befolyásolja. Nincs mód eltorzítani a lelkünket és azt mondani, hogy nem szeretünk csokoládét, gofrit és süteményt enni. És nem kell bűnösnek éreznünk magunkat, ha időnként valami édeset engedünk magunknak. A testünk számára azonban különösen fontos, hogy ne vigyük túlzásba és lehetőleg - ne együnk mindenekelőtt kora reggel fehércukrot tartalmazó ételeket.
A cukor elfogyasztása után a fehérvérsejtek kevesebb, mint 5 óra alatt 50% -kal csökkennek, és ők a testünk legfőbb védői. Tehát, ha lehetősége van rá, amikor ellenállhatatlan vágyat érez valami édesség elfogyasztására - kerülje a kész édességek vásárlását a boltból, ehelyett fogyasszon gyümölcsöt, teát mézzel, vagy készítsen házi süteményt barna cukorral. Mindezek a dolgok sokszor hasznosabbak, mint a fehér cukrot tartalmazó termékek és ugyanolyan ízletesek.
2. Fehér liszt és tészta
A tészta életünk szerves része - snackek, piték, hamburgerek, pizzák és mi nem. És leggyakrabban fehér búzalisztet használnak rájuk. És bár a búza hasznos, sajnos a fehér lisztgyártók gyári változtatásokat hajtanak végre termékükön, amelyek során az értékes vitaminokat és ásványi anyagokat eltávolítják a jobb kereskedelmi megjelenés rovására. Így a fehér liszt csak extra megterhelést jelent a máj számára, mivel nehezebb feldolgozni, és végül a pozitív tápanyagok még a testünket sem érik el.
3. Sült ételek
A sült ételek sok felesleges káros zsírt tartalmaznak, ami elhízáshoz, cukorbetegséghez, allergiához, asztmához, valamint a csontok és izmok legyengüléséhez vezethet. És ha ez nem elég, mindezek együttesen az immunitás és a gyomorbetegségek, például a gyomorhurut, fekélyek, reflux, vastagbélgyulladás és mások súlyos csökkenéséhez vezetnek. Tehát minden alkalommal, amikor arra késztet, hogy nagy adag sült krumplit vegyen sült csirkével, gondoljon arra, mennyire káros a testére. Ehelyett vegyen sült vagy főtt burgonyát fűszerekkel, és adjon hozzá grillezett csirkét - garantáljuk, hogy ugyanolyan jó íze lesz, és a teste is köszönetet mond.
4. Üdítők és gyümölcslevek
Az üdítők tele vannak tartósítószerekkel és mesterséges elemekkel, és nem tartalmaznak értékes összetevőket. Néhány pedig koffeint is tartalmaz, amely nagyobb mennyiségben valóban káros lehet.
5. Gyorsétterem
Van oka annak, hogy a gyorséttermek ennyire boldoguljanak - az ottani ételek könnyen hozzáférhetőek, olcsók és finomak. De sajnos kivételesek is káros az immunrendszerre. Az ott található kenyér ritkán friss, és leggyakrabban fehér liszttel vagy szennyeződésekkel főzik. A hús szinte mindig fagyasztott, és ki tudja, hány éves vagy miből készül. Ettől eltekintve tömegesen sütik a dolgokat, majonézt vagy más nehéz szószt adnak hozzá, és az ételeket szinte mindig üdítővel kísérik.
A gyorsétterem tartalmazza mindazokat a dolgokat, amelyeket fent felsoroltunk, így könnyen megállapíthatjuk, hogy nincs benne semmi hasznos. És bár nehéz megakadályozni, hogy gyermekeink gyorséttermet fogyasszanak, különös tekintettel arra, hogy ez az egyetlen étel, amely elérhető az iskolákban és környékén, megbizonyosodhatunk arról, hogy legalább otthon frissek, ízletesek és hasznosak-e.
Az egészségnek elsőbbséget kell élveznie prioritásaink között. Egészség nélkül nincs semmi. Éppen ezért komoly erőfeszítéseket kell tennünk annak védelme és magunkról való gondoskodás érdekében. És erre a legjobb módszer a kizárja a káros ételeket és megfékezzük rossz szokásainkat.
Ajánlott:
A Májra Káros ételek
A máj az emberi test fontos szerve, amely hatalmas szerepet játszik az anyagcserében. Olyan funkciókat lát el, mint a méregtelenítés, a plazmafehérjék szintézise, és biokémiai anyagokat állít elő az emésztéshez. Az emésztés szempontjából fontos epe is van benne.
Íme A Káros ételek, Amelyeknek étlapunkon Szerepelnie Kell
Soha nem lehet biztosan tudni, hogy mely ételek károsak és melyek nem. Az egyes termékekre, összetevőkre és gyógynövényekre vonatkozó irányelvek és ajánlások folyamatosan változnak az új kutatások fényében. Még a szakértők is zavartan tanácsolják nekünk, amikor azt javasolják, hogy mit együnk, és mit ne.
A Káros ételek Elpusztítják A Gyomorban Található Hasznos Baktériumokat
Az emberi bélben körülbelül 3500 mikroba található, amelyek együttesen körülbelül egy kilogrammot tesznek ki az ember teljes súlyából - tájékoztat minket a Telegraph. Ha egészségtelen ételeket fogyasztunk, valójában megöljük e baktériumok egy részét, amelyek megvédenek minket a különféle betegségektől - áll egy új tanulmány szerint.
Ételek, Amelyek Megtisztítják A Szervezetet A Káros Szabad Gyököktől
Lehet, hogy hallott már ezekről az úgynevezett reaktív kis molekulákról szabad radikálisok . Megtámadják az emberi test minden típusú molekuláját, beleértve a lipideket, nukleinsavakat és fehérjéket is. Mindannyian létfontosságúak az egészséges ember számára.
Ez Az A Reggeli, Amely Csökkenti A Káros ételek Iránti Vágyat
Ha egy bizonyos típusú ételt eszik rendszeresen, akkor kevésbé valószínű, hogy a nap folyamán valami károsat fogyaszt, például chipset vagy gofrit. Tehát a fogyás mellett gondoskodni fog az egészségéről is. Az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Megelőzési Központja szerint a fehérjében gazdag reggeli csökkenti az étvágyat a nap folyamán.