2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Zsírra van szükségünk a túléléshez. Nélkülük a test nem fog megfelelően működni. A zsír fogyasztása nem azt jelenti, hogy közvetlenül hízni fog. Híznak bennünket az általunk bevitt mennyiségek.
És ez egyaránt vonatkozik a zsírokra és a szénhidrátokra, sőt a fehérjére is. Az egészséges táplálkozás és a zsírbevitel titka, amely ízletesebbé teszi ételeinket, abban rejlik, hogy különbséget teszünk a jó és a rossz zsír között.
A zsíroknak három fő típusa van: telített, telítetlen és transz-zsírok. A telítettek főleg az állati eredetű termékekben (hús, baromfi és tejtermékek) találhatók, míg a telítetlenek elsősorban növényi eredetűek (diófélék és olajok).
A transzzsírok azok, amelyeket mesterségesen hoznak létre, és megtalálhatók különféle ételekben (margarin, pékáruk és rágcsálnivalók). Ellentétben az olyan ételekkel, amelyek főleg egyfajta zsírt tartalmaznak, az ételek telített és telítetlen zsírok keverékét tartalmazzák.
Telítetlen (egészséges) zsírok azok, amelyek növényi eredetűek. A legtöbb olaj, dió, avokádó és más növény gazdag bennük. A hal gazdag telítetlen zsírokban is. A telített (káros) állati eredetű termékekből, tejtermékekből (tej, sajt, tejszín) és húsból (marhahús és sertéshús) származnak.
A transzzsírok (a legártalmasabbak) mindenben hidratált vagy félig hidrogénezett olajat tartalmaznak. Ezek margarin, pékáruk és egyéb ennivalók, de nem ezek az egyedüli források, ezért figyelmesen olvassa el az összetevőket.
Valamennyi zsírforrás azonos mennyiségű kalóriát tartalmaz (9/1 g), így még akkor is, ha többnyire egészségesen étkezik, súlygyarapodáshoz is vezethet. Az egészséges zsírok kiválasztása nem gyengébb, hanem egészségesebb lesz.
Ajánlott:
Bizonyított: A McDonald's Nem Hízik Meg
Egyedülálló kísérlet bizonyította, hogy a McDonald's nem hízik meg. Egy amerikai tanár olyan étrenden esett át, amelyben csak a láncból származó élelmiszer volt, amellyel mindössze 3 hónap alatt 17 kg-ot sikerült lefogynia. Kiderült, hogy nem Mcdonald's , és a választás az, amitől elhízunk.
Miért Nem Hízik A Gyenge Ember?
Mindenkinek vannak kollégái és barátai, akik napi mennyiségű ételt fogyasztanak, amelyet ha elfogad, hamarosan teljesen ki kell cserélnie a szekrényét. Ennek egyszerű oka az, hogy a súlygyarapodás lavina miatt nem fog tudni beilleszkedni a ruháiba.
Az Igazi Paszta Nem Hízik Meg
Amikor úgy döntünk, hogy diétázunk, automatikusan elmondjuk magunknak, hogy kizárjuk a tésztát. Ezek közé tartozik a tészta, a spagetti és a lasagna. Valójában az információk tagadása tészta káros. Ahelyett, hogy a spagettit kizárná a menüből, a szakértők azt javasolják, hogy ne egyenek kenyeret, különösen fehér lisztet.
A Diétás Italokkal Hízik, Nem Fogy
A diétás szénsavas italok gyakori fogyasztása nem fogyáshoz, hanem elhízáshoz vezet - figyelmeztetnek amerikai szakemberek. A diétás italok ugyan alacsonyabb kalóriatartalommal rendelkeznek, de még mindig nem csökkentik a plusz kilók felszedésének kockázatát.
Lassú étrenddel Nem Eszik Túl és Nem Hízik
Mi a baj a sok ünnepkel? Természetesen túlevés. A gazdag ételek szükségszerűen egy kiadós étkezéshez kapcsolódnak, amely túlevéssel zárul. Ha kevesebb kalóriát szeretne enni, lassan kell ennie - állapították meg a Rhode Island-i Egyetem tudósai.
