2025 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2025-01-23 10:23
Mi a baj a sok ünnepkel? Természetesen túlevés. A gazdag ételek szükségszerűen egy kiadós étkezéshez kapcsolódnak, amely túlevéssel zárul.
Ha kevesebb kalóriát szeretne enni, lassan kell ennie - állapították meg a Rhode Island-i Egyetem tudósai. 30 önkéntessel kísérleteztek. Felajánlották, hogy megesznek egy nagy adag spagettit paradicsommártással és parmezán sajttal, és megisznak egy pohár ásványvizet.
Az első kísérletben az önkénteseket arra utasították, hogy a lehető leggyorsabban fogyasszák el az ételt. A másodikban azonban lassan elfogyasztották, időnként félretéve a villájukat.
A rövid étkezés átlagosan 9 percet, a hosszú pedig 30 percet vett igénybe. Az első kísérletben a résztvevők 646 kalóriát fogyasztottak, a másodikban pedig csak 579 kalóriát, azaz. 67 kalóriával kevesebb.
"Ha figyelembe vesszük, hogy egy személy naponta háromszor eszik, akkor jelentős különbség van" - mondta Kathleen Melanson, a tanulmány vezetője. A résztvevők közül sokan beismerték, hogy inkább a lassú étkezést kedvelik, ami lehetővé teszi a beszélgetést.
A gyorsétteremnek van még egy hátránya - az étkezés után egy órával ismét éhesnek érzi magát. A lassú fogyasztás pedig növeli a jóllakottság érzését.
A lassú evés megakadályozza a túlevést. A lassú étkezés több örömet okoz. Jobb emésztéshez vezet.
A táplálkozási szakemberek szerint az étel lassú fogyasztása elősegíti a fogyást vagy a normális testsúly fenntartását. Azt javasolják, hogy naponta 3-szor lassan egyenek. Ez biztosan biztosítja, hogy 210 kalóriával kevesebbet eszel, mint egy, aki gyorsan eszik.
Egy másik svéd tanulmány is alátámasztja a lassú étkezés elméletét. Egy serdülők csoportjának tanulmányában a stockholmi Carolina Intézet kutatói arra a következtetésre jutottak, hogy a fiatalok szokása nagyon gyors az evés.
A tinédzserek kaptak mandátumot, hogy rögzítsék, milyen gyorsan fogyasztják az ételt. Egy évvel az eszköz használata után a teszt résztvevői 11% -kal, testtömeg-indexük 2,1% -kal csökkentették étkezési sebességüket és javították jó koleszterinszintjüket. Ezek az eredmények hat hónap után is fennmaradtak, amikor az eszközt már nem használták.
Ajánlott:
Bizonyított: A McDonald's Nem Hízik Meg
Egyedülálló kísérlet bizonyította, hogy a McDonald's nem hízik meg. Egy amerikai tanár olyan étrenden esett át, amelyben csak a láncból származó élelmiszer volt, amellyel mindössze 3 hónap alatt 17 kg-ot sikerült lefogynia. Kiderült, hogy nem Mcdonald's , és a választás az, amitől elhízunk.
A Zsír Nem Hízik Meg
Zsírra van szükségünk a túléléshez. Nélkülük a test nem fog megfelelően működni. A zsír fogyasztása nem azt jelenti, hogy közvetlenül hízni fog. Híznak bennünket az általunk bevitt mennyiségek. És ez egyaránt vonatkozik a zsírokra és a szénhidrátokra, sőt a fehérjére is.
Így Nem Eszik Túl - Hasznos Tippek Az ínyenceknek
Ha jóllakunk, a gyomor jelzi az agyunknak, hogy tele vagyunk . Körülbelül 20 percet vesz igénybe a jel továbbítása. Ez alatt a 20 perc alatt leggyakrabban folytatjuk az evést, és eljutunk odáig, hogy túlteljesnek érezzük magunkat. Azon túl, hogy az érzés nem kellemes, a túlevés is rendkívül káros a testünkre.
Miért Nem Hízik A Gyenge Ember?
Mindenkinek vannak kollégái és barátai, akik napi mennyiségű ételt fogyasztanak, amelyet ha elfogad, hamarosan teljesen ki kell cserélnie a szekrényét. Ennek egyszerű oka az, hogy a súlygyarapodás lavina miatt nem fog tudni beilleszkedni a ruháiba.
Az Igazi Paszta Nem Hízik Meg
Amikor úgy döntünk, hogy diétázunk, automatikusan elmondjuk magunknak, hogy kizárjuk a tésztát. Ezek közé tartozik a tészta, a spagetti és a lasagna. Valójában az információk tagadása tészta káros. Ahelyett, hogy a spagettit kizárná a menüből, a szakértők azt javasolják, hogy ne egyenek kenyeret, különösen fehér lisztet.