2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Ha jóllakunk, a gyomor jelzi az agyunknak, hogy tele vagyunk. Körülbelül 20 percet vesz igénybe a jel továbbítása. Ez alatt a 20 perc alatt leggyakrabban folytatjuk az evést, és eljutunk odáig, hogy túlteljesnek érezzük magunkat.
Azon túl, hogy az érzés nem kellemes, a túlevés is rendkívül káros a testünkre. Gyakran halljuk tanács az evés abbahagyásáraamikor még mindig éhesek vagyunk, de ez szintén nem hasznos, és hamarosan éhesek leszünk. Ehelyett számos más tipp segít ellenőrizze adagjait anélkül, hogy éhes maradna.
Egyél lassan, és ne felejtsd el rágni
Sokan túl gyorsan esznek, és alig rágnak ételt. Például nagyon elfoglalt munkájú emberek vagy diákok. Ez általában a gyakori időhiányból és a "lábon" reggelizésből adódik. Ennek azonban nem szabad szokássá válnia!
Ha lassabban és kisebb falatokkal eszel, akkor nem csak elegendő időt ad a gyomrának az étel fokozatos megemésztésére, hanem azt is érezni fogja, ha tele van. Az egyik jel, amelyet csak akkor vesz észre, ha lassan eszik, és belegondol az ételbe, az, hogy valójában kissé megváltoztatja az ízét. Ezért ha jóllakott, már nem olyan finom.
Igyon vizet étkezés előtt
Igyon legalább egy pohár vizet étkezés előtt, hogy az megtöltse a gyomor egy részét. Ettől jól érzed magad, mielőtt túl sok ételt eszel. Még jobb lenne, ha két pohár vizet iszna étkezés előtt. Az emésztést is javítja.
Használjon kisebb lemezeket
Az étel egy részének tálalásakor a méret számít. Tegyen ugyanannyi ételt egy nagy tányérba, mint egy kicsibe. A nagyot nézve az az érzésem, hogy a benne lévő étel kicsi, mert nem tölti ki az egész tányért.
Amikor azonban a kicsire nézel, úgy tűnik, hogy sok étel van benne, mert tele van. Ez az optikai csalódás miatt az emberek többet esznek, ha nagy tányérokat használnak, ezért ragaszkodjanak a kisebbekhez. De arra is ügyeljen, hogy ne használjon túl kicsi tányérokat. Ha éhes, akkor nagyobb vagy töltelékesebbé kell tennie az adagját.
Egyél többféle ételt
Ne fogyasszon csak egyféle ételt. Például, ha a vacsora spagetti, díszítsen valamilyen salátával vagy egészséges desszertvel. Itt is illúzió kérdése. Lesz úgy érzed, hogy több ételt eszelha két kisebb, de különböző ételt tesz. Ha csak egy van, még ha nagyobb is, akkor az az érzés maradhat benned, hogy még mindig van kedved enni, még tartsa tele a gyomrát.
Ajánlott:
Rendszeresen Eszik Halat - Nem Betegszik Meg
Rendszeres halevés egy japán tanulmány szerint 40% -kal csökkenti a betegségek és a testi sérülések kockázatát. Az ezzel kapcsolatos vizsgálatot a Japán Nemzeti Egészségügyi és Táplálkozástudományi Intézet végezte - írja a Daily Mail oldalain.
Ezeket Az ételeket NEM Eszik Rendellenességekben
Zavar esetén diétát kell követnünk. Sok étel irritálja az érzékeny gyomor-bél traktust. Sok olyan étel van, amelyet nem szabad enni, de a jó hír az, hogy amikor megnyugszik a gyomrod, újra mindent megehetsz. Hasmenés esetén nem szabad enni nyers gyümölcsöt és zöldséget, mivel ezek sok rostot tartalmaznak és irritálják a gyomor-bél traktust.
Cruffin - Sütemény ínyenceknek
Az édes kísértések szerelmeseinek oka van a haszonra, mert új termék jelent meg a piacon - fánk . A torta furcsa neve eredetének köszönhető. Hibrid termék egy kifli és egy muffin között. A fánk egyedülálló módon ötvözi a két sütemény érdemeit, amelyekből elkészítik.
Lassú étrenddel Nem Eszik Túl és Nem Hízik
Mi a baj a sok ünnepkel? Természetesen túlevés. A gazdag ételek szükségszerűen egy kiadós étkezéshez kapcsolódnak, amely túlevéssel zárul. Ha kevesebb kalóriát szeretne enni, lassan kell ennie - állapították meg a Rhode Island-i Egyetem tudósai.
Asya Kapchikova így Eszik, Hogy Formában Maradjon
Asya Kapchikova az egyik legnépszerűbb hölgy a hazai show-üzletben. Miután tavaly elhagyta a The Farm című valóságshow-t, pillanatok alatt 7 kilogrammot hízott. Kettős golyva és cellulitisz miatt panaszkodott. A dolgokat azonban saját kezébe vette, és gyorsan megbirkózott a nem kívánt súlyával.
