2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Finomított szénhidrátok gyorsan felszívódnak a véráramba, ami a vércukor- és inzulinszint veszélyes emelkedését okozza. A fejlett országokban élő embereknél a leggyakoribb krónikus betegségek ilyen típusú szénhidrátokkal társulnak, ezért ésszerű a fogyasztásukat minimálisra csökkenteni.
Mik azok a finomított szénhidrátok?
A finomított szénhidrátok finomított cukor és keményítő formájában lehetnek. Valójában könnyebb meghatározni, hogy mely szénhidrátok nem finomítottak, mivel a "finomított" kifejezés sokat jelenthet. Finomított szénhidrátnak számít minden cukor és keményítő, kivéve azokat, amelyek természetes teljes ételek (például gyümölcsök, hüvelyesek vagy édesburgonya) formájában jutnak szervezetünkbe.
Ha olyan édes vagy keményítőtartalmú ételeket néz meg, amelyeket még semmiféle feldolgozásnak nem vetettek alá, finomítatlan szénhidrátokról beszélünk.
Finomított szénhidrátok egyfajta cukor és keményítő, amely nem létezik a természetben. Természetes teljes élelmiszerekből származnak, de feldolgozásuk révén valamilyen módon módosultak.
A feldolgozási módszerek a következők: ipari extrakció, sűrítés, tisztítás és enzimatikus átalakítás.
A finomított cukrok könnyen azonosíthatók, mivel édesek, és általában kristályoknak, szirupoknak és poroknak tűnnek. A finomított keményítők, valamint a finomított szemcsék meghatározása sokkal nehezebb.
Finomított szénhidrátokat tartalmazó termékek listája
- Minden desszert, az egész gyümölcs kivételével;
- Fagylalt, szorbett, fagyasztott joghurt;
- A legtöbb pékáru;
- kekszek;
- Kekszek, sütemények;
- Muffin, palacsinta;
- Gofri, péksütemény, cukorka;
- Csokoládé (sötét, fehér és tej);
- Panírozott vagy tésztás termékek;
- Minden típusú tészta;
- A legtöbb tészta, kuszkusz;
- lekvárok és lekvárok;
- Fánk, perec;
- Pudingok és főtt krémek;
- Pizza (a tészta lisztje miatt);
- Kukoricacsipsz;
- A legtöbb rizs- és kukoricatorta (kivéve, ha teljes kiőrlésű lisztből készül);
- krutonnal;
- mustár, ketchup és a legtöbb barbecue szósz;
- Paradicsomszószok, salátaöntetek és más konzerv szószok;
- édes joghurtok és más édesített tejtermékek;
- édes szénsavas italok;
- Sűrített tej és a legtöbb tejpótló (szója, mandula, zab stb.), Mert összetételükben cukrot tartalmaznak;
- desszertborok és likőrök.
Ajánlott:
A Legmagasabb Szénhidráttartalmú ételek
Ahhoz, hogy egészséges és jó állapotban legyünk, testünknek különféle ételekre van szüksége, amelyek energiával töltenek fel bennünket, és ellátják a szükséges vitaminokkal, ásványi anyagokkal és más anyagokkal. Az ételeket négy fő csoportra oszthatjuk - fehérjék, szénhidrátok, zsírok, valamint nyers gyümölcsök és zöldségek.
Gyors Szénhidráttartalmú ételek
A szénhidrátok a testünk fő energiaforrása. Főleg pékárukban, cukrászdákban és tésztákban találhatók. A szénhidrátok többsége édes gyümölcsökben (szőlő, banán, datolya) és keményítőt (burgonya, kukorica), gabonafélékben (rizs, búzadara, köles, hajdina, zab) és hüvelyesekben (bab, borsó, bab) tartalmaz.
Minden A Magas Szénhidráttartalmú étrendről
A diéta neve már arra utal, hogy a főbb elfogyasztott ételek szénhidrátban gazdagok. Magas szénhidráttartalmú étrend tonizálja és energiával tölti fel a testet, népszerű a fitneszrajongók körében, mint izomtömeg-növelő módszer. Ezzel a diétával a zsírok lényegesen kevesebbek a szénhidrátok hátterében.
Magas Szénhidráttartalmú Gyümölcsök
A gyümölcsök minden egészséges menü nagy részét alkotják. Gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban, rostokban és egyéb tápanyagokban, amelyekre testünknek szüksége van. Közülük sok antioxidánst is tartalmaz, amelyek megvédhetnek minket a ráktól.
A Magas Zsírtartalmú Szénhidráttartalmú étrend Váltakozása Az Egészség és A Karcsúság érdekében
Miért fontos az egészségünk szempontjából a váltakozó étrend? A diéták váltakozása furcsán hangozhat számunkra. Miért váltogatja a magas szénhidráttartalmú étrendet? Nem maradunk a kívánt eredmény nélkül, és ezzel egyidejűleg elpazaroljuk az időnket, a pénzünket és az erőfeszítéseinket?
