2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A könnyű diéták meglehetősen hatékonyak, és nem nehéz betartani őket. Itt van két lehetőség az egyszerű étrendre, amelyek egy hétre szólnak, és éhség nélkül segítenek leadni 4-5 kilót.
Első lehetőség: Tartson szem előtt több követelményt: a termékek maximális zsírtartalma nem haladhatja meg a 2% -ot, csökkentse a sót, adja le a cukrot, igyon sok forralt vagy szűrt vizet, ne fogyasszon este hét óra után. A reggeli az egész héten ugyanaz - egy szendvics vajjal, sajttal és teával.
Első nap - snack zabpehelyhez vagy kukoricapehelyhez két evőkanál joghurttal. Ebéd - főtt hajdina friss tejjel. Vacsorára - 2 pohár ananászlé és gyümölcssaláta két kanál joghurttal.
Második nap - ugyanaz az uzsonna. Ebédre készítsen egy speciális ételt - pároljon olívaolajban néhány babot, burgonyát, sárgarépát és hagymát. Vacsora - száz gramm csirkemell, főtt tojás és 2 pohár ananászlé.
Harmadik nap - a snack ugyanaz marad. Ebédre - egy darab rozskenyér és 100 gramm halfilé, 2 banán és 3 evőkanál joghurt. Vacsora - 2 pohár paradicsomlé és püré.
Negyedik nap - ugyanaz, mint az első napon, és nyolc aktív szén tabletta.
Ötödik nap - uzsonnára gyümölcssaláta és fél csésze mazsola. Ebéd - 50 gramm csirkemell, főtt rizs só nélkül és egy pohár joghurt. Vacsorára - két pohár narancslé és két főtt tojás.
Hatodik nap - snack - két csésze zöld tea és 200 gramm túró. Ebéd - gyümölcsök, zöldségek és hajdina só nélkül. Vacsorára - egy alma, reszelt sárgarépa és két csésze zöld tea.
Hetedik nap - a reggeli és az ebéd megegyezik a második napéval. Vacsorára - egy pohár almalé és három banán.
Második lehetőség: Az egész étrend alatt sok ásványvizet, kávét és teát kell inni, és feladni a cukrot és a sót. Minden nap vannak bizonyos termékek, amelyeket fel kell osztani négy bevitelre, amelyeket egész nap el lehet fogyasztani.
Első nap - A diéta megkezdéséhez öntsön forró vizet 1 csésze rizzsel, és hagyja egy éjszakán át. Reggel ürítse le a vizet, öntsön hideg vizet és párolja, engedje le a vizet, majd ismét öntsön hideget és forralja, és így tovább négyszer. Forraljuk fel a rizst az ötödik vízben. Egyél napközben 4 adagban.
Második nap - 6 hámozott burgonya: kettő reggelire, egy snackre, kettő ebédre és egy vacsorára. Harmadik nap - fél kiló túró.
Negyedik nap - fél kiló főtt hús. Ötödik nap - hat főtt tojás. Ugyanazon rendszer szerint fogyasztják, mint a burgonyát. Hatodik nap - egy kilogramm gyümölcs. Hetedik nap - válasszon egy napot az előzőek közül, és ismételje meg.
Ajánlott:
Könnyű Diéta Almával 5 Nap Alatt 3 Kg-ot Fogy
Az alma a leghasznosabb és megfizethető ételek közé tartozik. Javítják az emésztést, csökkentik a rossz koleszterint, gondozzák a szívet, a szájüreget, a bőrt. Az alma számos étrendben aktívan jelen van, és néhány étrend meglehetősen szigorú.
Könnyű 7 Napos Diéta Fogyáshoz
Már tavasz van, és a téli hónapok után kissé le kell rakodnunk. Íme egy ötnapos menü ötlete, amellyel fogyhat egy kicsit és megtisztíthatja testét. Első nap: Reggeli: tea vagy kávé cukor és alma nélkül Ebéd: sült csirkefilé, friss saláta és 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér Vacsora:
Könnyű ötnapos Diéta 5x5
A könnyű 5x5 diéta napi 5 monodietát tartalmaz, külön étkezés elvére építve. Amíg betartja ezt a diétát, a zsír nagy mértékben éget, az izomtartalékok nem fogynak el, és a test nem szárad ki. 5 napig a fogyók következetesen csak húst, zöldséget, gyümölcsöt, gabonaféléket és túrót fogyasztanak.
Könnyű Diéta A Parittyákhoz
A hevederek az emberi test azon területei, amelyeket rendkívül nehéz csökkenteni, de másrészt nagyon gyorsan felszaporodnak a plusz kilók. A bosszantó parittyák eltávolítása nem könnyű feladat, de kitartással és sok testmozgással az eredmények remekek lehetnek.
Könnyű és Könnyű Házi Készítésű Sütemények
Diótorta csókos kenyérrel könnyen és gyorsan elkészíthető. Összetevők: 400 gramm porcukor, 250 gramm dió, 6 tojásfehérje, 100 gramm liszt, 1 vanília, 150 gramm cukor, 400 gramm vaj, 1 tojás, 100 milliliter tej, 50 gramm kakaópor, 50 milliliter olajat.
