Könnyű ötnapos Diéta 5x5

2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32

A könnyű 5x5 diéta napi 5 monodietát tartalmaz, külön étkezés elvére építve. Amíg betartja ezt a diétát, a zsír nagy mértékben éget, az izomtartalékok nem fogynak el, és a test nem szárad ki.

5 napig a fogyók következetesen csak húst, zöldséget, gyümölcsöt, gabonaféléket és túrót fogyasztanak. Természetes termékek és optimális étrend használatakor a diéta elején a túlsúly nagyon gyorsan eltűnik, és nem tér vissza.

Az étrend alapelvei 5x5

Az étrend szakaszait a legártalmatlanabb fogyáshoz és a bőr alatti zsírégetéshez tervezték:

- húsevés - a fogyás mechanizmusának indulása be van kapcsolva, fehérjetartalom alakul ki;

- Zöldség fogyasztása - a test rostot tárol, serkenti a zsírok lebontását;

- Gyümölcsevés - a glükóz hiánya kiteljesedik, a fogyás stimulálódik, a kalóriák elégetnek, a test megújul a megnövekedett tónus hátterében.

- Gabonafélék fogyasztása - a testet megtisztítják az esszenciális zsírsavakkal telített zsírok és méreganyagok;

- Túró fogyasztása - napi 3 kg-ig terjedő jelentős fogyás, a bél mikroflóra normalizálása.

Az 5x5 étrendben engedélyezett termékek

Az etetés első szakaszában állati fehérjét használnak - ez csirke, nyúl, marhahús. Az első napon ne fogyasszon növényi fehérjét, mivel ebben az esetben lehetséges az izomszövet elpusztítása aminosavhiány miatt.

A zöldségfélék második szakaszának kiválasztásakor az értékes tulajdonságokra kell támaszkodnia:

- Zsírégetés - használjon például padlizsánt fokhagymával, sült paradicsomot forró pirospaprikával;

- Negatív kalóriatartalom, ha az emésztés több energiát emészt fel, mint amennyit a termék nyer (sárgarépa, retek, zeller, káposzta);

- Gazdag ásványi összetétel az erek tisztítására és a zsírok (uborka, póréhagyma, hagyma) lebontására.

A gyümölcsnap alatt a diéta 5x5 a gyümölcsök mellett színes mézet is használnak, az étrendet a következő összetevőkkel gazdagítják:

- Ananász, grapefruit - enzimeket tartalmaz az anyagcsere felgyorsítására;

- Avokádó - táplálja, javítja a bőr és az izmok állapotát, alkalmassá teszi az alakot;

- Mandarin - gazdagítja az étrendet vitaminokkal, de nem okoz étvágyat.

A gabonafélék napján kenyeret, házi teljes kiőrlésű sütiket, gabonaféléket fogyasztanak, dióval és mogyoróvajjal ízesítik őket (rizs mogyoróvajjal, hajdina növényi olajjal), ami serkenti a fogyás folyamatát.

5 napos menü 5x5 diétával

Húsnap:

Reggeli - 150 g marhahús, enyhén sózva;

Ebéd - legfeljebb 100 g csirke, enyhén sózva;

Vacsora - forrázzon vagy pároljon fel legfeljebb 200 g nyúlhúst.

Zöldségnap:

Reggeli - uborka saláta retekkel;

Ebéd - pörkölt padlizsán, fokhagyma, olívaolaj;

Forralj káposztalevest.

Gyümölcsnap:

Avokádó

Mandarin

Szőlő (legfeljebb 200 g)

Gabonafélék napja:

Forraljuk fel a rizst, adjunk hozzá 2 evőkanál. Fenyőmag;

Forraljuk fel a rizst, adjunk hozzá mandulát;

Forraljuk fel a rizst, adjunk hozzá 2 diót.

Túrós nap:

2 csésze víz, zsírszegény túró (100 g);

3 csésze víz, túró (140 g);

2 csésze víz, túró (100 g).

Az 5x5 diéta előnyei és hátrányai

A pozitív aspektusai az 5x5 diéta:

- az étrend rövid távú;

- a menü nem igényel speciális ételeket;

- a bőr állapota javul, feszes és rugalmas;

- az anyagcsere folyamatai felgyorsulnak, az immunitás fokozódik.

A diéta 5x5:

- abszolút egészségre van szükség, anamnézisében nem voltak gyomor-bélrendszeri betegségek

- a székelés gyakoribbá válik;

- A mellékhatások gyengeség, fáradtság, fejfájás formájában jelentkeznek.

5x5 diétát eredményez

Ha a test egyéni igényeinek megfelelő étrendet választ, akkor nem nehéz 5 kg súlyfelesleget lefogyni 5 nap alatt.18 testtömeg-index mellett akár 10 kg súlyfelesleg is fogyhat. 7 nap elteltével az étrend megismételhető, mivel a test a gyógyulás után az anyagcsere szabályozásával könnyen felépül.

És megnézi diétás receptjeinket, és kiválasztja a megfelelőt 5x5 mód. Lásd még ötleteinket reggelire külön étkezés mellett.