2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Számos olyan élelmiszer létezik, amelyek nagy jótékony hatással vannak a női testre. Ellátják a testet az egészséges csontok kalciumával, az emlőrák ellen védő antioxidánsokkal, a bőrt és a látást javító anyagokkal, valamint a jó formát fenntartó rostokkal.
Nézze meg, melyek a nők számára leghasznosabb termékek:
Tökmagok. Fehérjében, cinkben, magnéziumban és szelénben gazdag tökmag segít depresszióban és szívbetegségekben. A szeléntartalmú ételekről kimutatták, hogy emelik a hangulatot és segítenek több szerotonin (a boldogság hormonja) felszabadulásában az agyból.
Kefir. Ez az ital rendkívül hasznos az emésztőrendszer és a kiválasztó rendszer számára. Gazdag kalciumban és fehérjében. A kefir probiotikumokat tartalmaz, amelyek elősegítik az emésztést és enyhíthetik a bélproblémákat.
Mazsolák. A szárított szőlő olyan anyagokat tartalmaz, amelyek növelik az energiát és a tónust. Ezenkívül a mazsola gazdag rostokban, vasban és C-vitaminban. Sok cukrot tartalmaz, de fitokemikumaik sikeresen küzdenek a fogszuvasodás ellen.
Mandula. Ezek a diófélék képesek csökkenteni a koleszterinszintet, és segíthetnek a fogyás folyamatában. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint azok az emberek, akik mandulát adnak alacsony kalóriatartalmú étrendjükhöz, könnyebben fogynak és fenntartják új súlyukat.
Zöld tea. Ez az ital képes harcolni a rák és a szívbetegségek ellen. Megelőző hatása van a demencia, a cukorbetegség és a stroke ellen is. Hidratál, mint a víz, és sikeresen küzd a fáradtság ellen. Fontos tudni azt is, hogy napi 4 csésze zöld tea 80 kalóriát éget el.
Lencse. Nagyon jó energiaforrás. A növény a fehérje, a rost és az antioxidánsok értékes "szállítója" a női test számára is.
Quinoa. Fehérjében gazdag termék értékes csonterősítő ásványi anyagok, például réz, foszfor, vas és magnézium forrása. Mangánt is tartalmaz, amely sikeresen enyhíti a premenstruációs szindrómát.
Szójabab. Csodálatos növényi fehérjeforrás. A szója csökkenti az emlőrák kockázatát és erősen tartja a csontokat a menopauza idején.
Spenót. A leveles zöldségek tele vannak A-, C- és K-vitaminnal, gazdag luteinben - ami a jó látás elengedhetetlen tápanyaga.
Édesburgonya. Antioxidánsokban gazdag burgonya olyan összetevőket tartalmaz, amelyek növelik az energiát. Hasznosak azért is, mert rostokban, vitaminokban, mangánban és káliumban gazdagok.
Paradicsom. Az ízletes zöldség likopinnal van felszerelve - egy erős antioxidáns, amely megelőző hatást fejt ki az emlőrák ellen. A paradicsomban található polifenolok jót tesznek a szívnek. Még nagyobb előnyök érdekében brokkolival fogyaszthatja őket.
Borjúhús. A húsban lévő cink javítja az immunrendszert, míg a magas vaskoncentráció az értékes ásványi anyag hiánya által okozott krónikus fáradtság és vérszegénység ellen küzd.
Tojás. Hosszú ideig alábecsülve a tojás rendkívül hasznos termék. Magas fehérjetartalmúak, gazdag D- és A-vitaminokban, kevés telített zsírban. A tojások tartalmaznak kolint, amelyről nemrégiben kiderült, hogy jótékony hatással van az agy működésére. A termék kétféle karotinoidot is tartalmaz, amelyek jó állapotban tartják a látást.
Ajánlott:
A Legjobb Snack A Nők Számára
A reggeli nagyon fontos étkezés - akár megdobhatja, akár megtörheti a napot. A test sejtjeinek kora reggel energiára van szükségük, ezért jó, ha egészséges ételekből szerezzük be. Tudnunk kell, mit fogadjunk el és mit ne vigyünk túlzásba. Fontos a reggeli szokások megteremtése, ha jól akarunk kinézni, feltöltődni és egészségesek vagyunk.
Ezért A Vízitorma A Nők Számára Kötelező étel
A vízitorma természetes forrásvízben termesztett leveles növény. Régóta elhanyagolták, de nemrégiben új superfoodként kezdett újjáéledni. A vízitorma egészségi előnyei a fokozott immunitás, a rák megelőzése és a pajzsmirigy fenntartása. Ezek az egészségügyi előnyök azzal kezdődnek, hogy egy adagot adnak étrend-kiegészítőként.
Diéta Elfoglalt Nők Számára
A bulgáriai hivatalos statisztikák szerint a dolgozó nők több, mint a dolgozó férfiak, ami azt jelenti, hogy szinte minden második hölgy dolgozó nő. Minden munkakötelezettséggel együtt gondoznia kell az otthont, a gyerekeket, elkészítenie kell az ételt, gondoskodnia kell önmagáról és családjáról.
A Legjobb 15 Legjobb étel Az Agy Számára
A különböző ételek különböző módon befolyásolják az agyat. Itt vannak a legjobb ételek, amelyek a legjobban befolyásolják agyunkat és memóriánkat. Egy alma Ha nehezen tud koncentrálni, egyél meg egy almát. Gazdag aszkorbinsavban - C-vitaminban.
Fokhagyma - Hasznos A Fogak Számára és Ellenjavallt Terhes Nők Számára
Kétségtelen, hogy a fokhagyma számos bizonyított egészségügyi előnnyel jár. A szárított fokhagyma például tartalmaz specifikus antimikrobiális anyagokat, úgynevezett fitoncideket. Sokan tisztában vannak a fokhagyma jótékony hatásával a fogak és a szájüreg különféle betegségei, valamint számos más betegség esetén.
