2025 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2025-06-01 05:58
A bulgáriai hivatalos statisztikák szerint a dolgozó nők több, mint a dolgozó férfiak, ami azt jelenti, hogy szinte minden második hölgy dolgozó nő. Minden munkakötelezettséggel együtt gondoznia kell az otthont, a gyerekeket, elkészítenie kell az ételt, gondoskodnia kell önmagáról és családjáról. Mindez annyira fárasztó, hogy néha nő-nő sokkal több, mint egyben összegyűlt anya, feleség, háziasszony és lelkiismeretes alkalmazott. Ezért étrendjének kiegyensúlyozottnak, gyorsnak és könnyen követhetőnek kell lennie.
Minden dolgozó nőnek nagyon jó javaslat a túrós étrend. Ez egy háromnapos étrend, amely túrót és grapefruitot, gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz. A grapefruit elősegíti, hogy az enzimek, amelyek felelősek az emberi test zsírégetéséért és az alacsony zsírtartalmú túróval kombinálva, felesleges fontok ellenségévé váljanak.
Ezt az étrendet három napig kell betartani, ami 3,5-4,5 font fogyást eredményez. Különféle módon kombinálhatja a túrót a kedvenc gyümölcsével és zöldségével, és ha éhesnek érzi magát, fogyasszon el néhány darab grapefruitot. A titok az, hogy apró adagokat eszik, gyakran úgy, hogy túrót is bevesz az étrendbe. A túrós háromnapos diéta után lassan és simán térjen vissza a szokásos étrendhez, és ha szükséges, egy hét múlva ismételje meg a diétát.
Minta étrend:
10:00 - kávé (cukor nélkül) + 100 g alacsony zsírtartalmú túró, kombinálva néhány kedvenc fűszerével és egy fél grapefruitmal.
12:00 - paradicsom, tojás és néhány zöldségfélék (opcionális).
14:00 - alma vagy gyümölcs választása alacsony szénhidráttartalommal.
16:00 - 100 g alacsony zsírtartalmú túró + pirospaprika + uborka vagy zöld zöldség.
22:00 - egy pohár fehérbor.
Ha szomjas vagy éhes, igyál vizet vagy egyél grapefruitot. Étrendjét változatossá teheti a gyümölcsök, zöldségek és fűszerek különböző kombinációival is. Kerülje a sót és az édességeket. Kanálnyi fahéjjal ízesített sovány tejből készült kefirt inni szabad.
Ajánlott:
A Nők Számára Tökmag, Kefir és Mazsola A Legjobb
Számos olyan élelmiszer létezik, amelyek nagy jótékony hatással vannak a női testre. Ellátják a testet az egészséges csontok kalciumával, az emlőrák ellen védő antioxidánsokkal, a bőrt és a látást javító anyagokkal, valamint a jó formát fenntartó rostokkal.
A Legjobb Snack A Nők Számára
A reggeli nagyon fontos étkezés - akár megdobhatja, akár megtörheti a napot. A test sejtjeinek kora reggel energiára van szükségük, ezért jó, ha egészséges ételekből szerezzük be. Tudnunk kell, mit fogadjunk el és mit ne vigyünk túlzásba. Fontos a reggeli szokások megteremtése, ha jól akarunk kinézni, feltöltődni és egészségesek vagyunk.
Ezért A Vízitorma A Nők Számára Kötelező étel
A vízitorma természetes forrásvízben termesztett leveles növény. Régóta elhanyagolták, de nemrégiben új superfoodként kezdett újjáéledni. A vízitorma egészségi előnyei a fokozott immunitás, a rák megelőzése és a pajzsmirigy fenntartása. Ezek az egészségügyi előnyök azzal kezdődnek, hogy egy adagot adnak étrend-kiegészítőként.
A Spárga Elengedhetetlen étel A Nők Számára
Bélmozgás: A spárgának enyhe hashajtó hatása és élelmi rostja van. Ezért a rendszeres használat a gyomrot többé teszi, mint a szokásos Rák: Az antioxidánsok és a glutation fő forrásaként segítenek megelőzni a rák különböző típusait. Szürkehályog:
Fokhagyma - Hasznos A Fogak Számára és Ellenjavallt Terhes Nők Számára
Kétségtelen, hogy a fokhagyma számos bizonyított egészségügyi előnnyel jár. A szárított fokhagyma például tartalmaz specifikus antimikrobiális anyagokat, úgynevezett fitoncideket. Sokan tisztában vannak a fokhagyma jótékony hatásával a fogak és a szájüreg különféle betegségei, valamint számos más betegség esetén.