2025 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2025-01-23 10:23
A bulgáriai hivatalos statisztikák szerint a dolgozó nők több, mint a dolgozó férfiak, ami azt jelenti, hogy szinte minden második hölgy dolgozó nő. Minden munkakötelezettséggel együtt gondoznia kell az otthont, a gyerekeket, elkészítenie kell az ételt, gondoskodnia kell önmagáról és családjáról. Mindez annyira fárasztó, hogy néha nő-nő sokkal több, mint egyben összegyűlt anya, feleség, háziasszony és lelkiismeretes alkalmazott. Ezért étrendjének kiegyensúlyozottnak, gyorsnak és könnyen követhetőnek kell lennie.
Minden dolgozó nőnek nagyon jó javaslat a túrós étrend. Ez egy háromnapos étrend, amely túrót és grapefruitot, gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz. A grapefruit elősegíti, hogy az enzimek, amelyek felelősek az emberi test zsírégetéséért és az alacsony zsírtartalmú túróval kombinálva, felesleges fontok ellenségévé váljanak.
Ezt az étrendet három napig kell betartani, ami 3,5–4,5 font fogyást eredményez. Különféle módon kombinálhatja a túrót a kedvenc gyümölcsével és zöldségével, és ha éhesnek érzi magát, fogyasszon el néhány darab grapefruitot. A titok az, hogy apró adagokat eszik, gyakran úgy, hogy túrót is bevesz az étrendbe. A túrós háromnapos diéta után lassan és simán térjen vissza a szokásos étrendhez, és ha szükséges, egy hét múlva ismételje meg a diétát.
Minta étrend:
10:00 - kávé (cukor nélkül) + 100 g alacsony zsírtartalmú túró, kombinálva néhány kedvenc fűszerével és egy fél grapefruitmal.
12:00 - paradicsom, tojás és néhány zöldségfélék (opcionális).
14:00 - alma vagy gyümölcs választása alacsony szénhidráttartalommal.
16:00 - 100 g alacsony zsírtartalmú túró + pirospaprika + uborka vagy zöld zöldség.
22:00 - egy pohár fehérbor.
Ha szomjas vagy éhes, igyál vizet vagy egyél grapefruitot. Étrendjét változatossá teheti a gyümölcsök, zöldségek és fűszerek különböző kombinációival is. Kerülje a sót és az édességeket. Kanálnyi fahéjjal ízesített sovány tejből készült kefirt inni szabad.
Ajánlott:
A Nők Számára Tökmag, Kefir és Mazsola A Legjobb
Számos olyan élelmiszer létezik, amelyek nagy jótékony hatással vannak a női testre. Ellátják a testet az egészséges csontok kalciumával, az emlőrák ellen védő antioxidánsokkal, a bőrt és a látást javító anyagokkal, valamint a jó formát fenntartó rostokkal.
A Legjobb Snack A Nők Számára
A reggeli nagyon fontos étkezés - akár megdobhatja, akár megtörheti a napot. A test sejtjeinek kora reggel energiára van szükségük, ezért jó, ha egészséges ételekből szerezzük be. Tudnunk kell, mit fogadjunk el és mit ne vigyünk túlzásba. Fontos a reggeli szokások megteremtése, ha jól akarunk kinézni, feltöltődni és egészségesek vagyunk.
Ezért A Vízitorma A Nők Számára Kötelező étel
A vízitorma természetes forrásvízben termesztett leveles növény. Régóta elhanyagolták, de nemrégiben új superfoodként kezdett újjáéledni. A vízitorma egészségi előnyei a fokozott immunitás, a rák megelőzése és a pajzsmirigy fenntartása. Ezek az egészségügyi előnyök azzal kezdődnek, hogy egy adagot adnak étrend-kiegészítőként.
A Spárga Elengedhetetlen étel A Nők Számára
Bélmozgás: A spárgának enyhe hashajtó hatása és élelmi rostja van. Ezért a rendszeres használat a gyomrot többé teszi, mint a szokásos Rák: Az antioxidánsok és a glutation fő forrásaként segítenek megelőzni a rák különböző típusait. Szürkehályog:
Fokhagyma - Hasznos A Fogak Számára és Ellenjavallt Terhes Nők Számára
Kétségtelen, hogy a fokhagyma számos bizonyított egészségügyi előnnyel jár. A szárított fokhagyma például tartalmaz specifikus antimikrobiális anyagokat, úgynevezett fitoncideket. Sokan tisztában vannak a fokhagyma jótékony hatásával a fogak és a szájüreg különféle betegségei, valamint számos más betegség esetén.