2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A reggeli nagyon fontos étkezés - akár megdobhatja, akár megtörheti a napot. A test sejtjeinek kora reggel energiára van szükségük, ezért jó, ha egészséges ételekből szerezzük be. Tudnunk kell, mit fogadjunk el és mit ne vigyünk túlzásba.
Fontos a reggeli szokások megteremtése, ha jól akarunk kinézni, feltöltődni és egészségesek vagyunk.
A legjobb, amivel elkezdhetjük a napunkat, az egy pohár meleg víz. Reggel éhgyomorra tesztelve megtisztítja a testet a méreganyagoktól és hidratálja. Bármilyen reggelit is választ, fontos, hogy előzőleg meleg vizet igyon. Lásd a következő sorokban a legjobb snack a nők számára:
Zabpehely
Rostot, antioxidánsokat tartalmaznak és csökkentik a koleszterinszintet, csökkentik az étvágyat és nem terhelik a testet. Szárított vagy friss gyümölcsökkel kombinálva energiabomba válik belőlük, amely nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat biztosít számunkra, és garantáltan jól fogja érezni magunkat.
Joghurt
A joghurt olyan fehérjéket tartalmaz, amelyekre növelnünk kell az energiánkat a vércukorszint emelése nélkül. A fehérje lelassítja a szénhidrátok felszívódását, és segíti az izomépítést és a zsír gyorsabb lebontását.
A joghurt jót tesz emésztőrendszerünknek, mert probiotikumokat tartalmaz, amelyek javítják a bél egészségét. Csökkenti az emlőrák kockázatát, küzd a magas vérnyomás ellen és erősíti a csontokat.
Kiváló íze teszi a tökéletes reggeli nőknek. A legjobb tiszta formában venni, de nem tévedünk, ha friss gyümölcsös csirkét adunk hozzá.
Teljes kiőrlésű kenyér
A kellemes jóllakottság érzetének megteremtése mellett javítja a gyomor-bél traktus működését, támogatja a vizeletrendszert, csökkenti a székrekedés és az aranyér kockázatát. Gazdag ásványi anyagokban és vitaminokban, amelyek megszabadítják a szervezetet a méreganyagoktól, a radioaktív anyagoktól és a gyengén feldolgozott ételektől. Diétára alkalmas, mivel véd az elhízás, a cukorbetegség és a szívbetegségek ellen.
Tojás
Sok hasznos anyagot tartalmaznak - B-vitaminokat, cinket, omega-3 zsírsavakat. Ideális étel, ha energiát akar adni izmainak anélkül, hogy sok kalóriát kellene bevenni. Javítani kell a memóriát, megelőzni az emlőrákot. A jóllakottság érzetét kelti, ami alkalmassá teszi őket bármilyen étrendre.
Diófélék
Dió, mogyoró, mandula stb. A dió ásványi anyagokat, vitaminokat és antioxidánsokat tartalmaz. Alkalmasak, ha edzeni készül, mert sok energiát adnak anélkül, hogy zavarnák a gyomrot és megnehezítenék a nehézség érzését. Csökkentik a koleszterinszintet és segítenek az erek gyógyításában. A dió sok kalóriát tartalmaz - igen, ez így van, de a tej, gyümölcs, zabpehely vagy egészséges turmix kiegészítéseként biztosítja az egészségét és az energiáját.
Quinoa, akinek amarantja
Ezek a gabonafélék viszonylag nemrég jelentek meg a bolgár konyhában, de jó megismerkedni azok előnyeivel és a reggelire való felkészüléssel, mivel rendkívül hasznosak és kellemesek az íze szempontjából.
Rostot, omega-3 zsírsavakat, vitaminokat, antioxidánsokat tartalmaznak. Javítják a vércukorszintet és a koleszterin ellen hatnak. Csökkentik a kiszáradás kockázatát és lelassítják a szénhidrátok cukorrá történő átalakulását.
Fontos tudni, hogy főzés előtt több órán át vízben kell áztatni őket. Javasolt egy kanál joghurtot adni a vízhez, hogy a tápanyagok felszabaduljanak a gabonából. Hozzáadható turmixokhoz, joghurthoz vagy gyümölcssalátához.
Baj
Ez kínos szuper reggeli étel nőknek. Erőlködünk és iszunk - így mindent megkaptunk, amire szükségünk volt a nap megkezdéséhez. Gyümölcsökkel, dióval, tejjel elkészíthető. Nem szükséges betartani az arányokat - beteszi a turmixgépbe kedvenc termékeit, és kész a reggeli. A quinoa és a chia turmix készítésére is alkalmas.
Ajánlott:
A Nők Számára Tökmag, Kefir és Mazsola A Legjobb
Számos olyan élelmiszer létezik, amelyek nagy jótékony hatással vannak a női testre. Ellátják a testet az egészséges csontok kalciumával, az emlőrák ellen védő antioxidánsokkal, a bőrt és a látást javító anyagokkal, valamint a jó formát fenntartó rostokkal.
A Legjobb Snack A Férfiak Számára
Lehet, hogy furcsa lehet különbséget tenni amire szüksége van reggelizni egy férfival és egy nő. De végül bebizonyosodott, hogy a férfiak általában több kalóriát égetnek el napközben, mint a szebbik nem. Ez azt jelenti, hogy ételeiknek nemcsak elég egészségeseknek kell lenniük, hanem több kalóriával is, hogy elegendő energiájuk legyen.
A Legjobb Snack-üzemanyag A Tested Számára
Egyél reggelit egyedül, ossza meg ebédjét egy barátjával, és adjon vacsorát ellenségének - ezt az aranyszabályt azért találták ki, hogy emlékeztessen bennünket arra, mennyire fontos a reggeli az emberi test számára. Reggeli étkezés nem szabad csak egy csésze kávéra és egy sütire csökkenteni.
A Legjobb 15 Legjobb étel Az Agy Számára
A különböző ételek különböző módon befolyásolják az agyat. Itt vannak a legjobb ételek, amelyek a legjobban befolyásolják agyunkat és memóriánkat. Egy alma Ha nehezen tud koncentrálni, egyél meg egy almát. Gazdag aszkorbinsavban - C-vitaminban.
Fokhagyma - Hasznos A Fogak Számára és Ellenjavallt Terhes Nők Számára
Kétségtelen, hogy a fokhagyma számos bizonyított egészségügyi előnnyel jár. A szárított fokhagyma például tartalmaz specifikus antimikrobiális anyagokat, úgynevezett fitoncideket. Sokan tisztában vannak a fokhagyma jótékony hatásával a fogak és a szájüreg különféle betegségei, valamint számos más betegség esetén.
