2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Egyél reggelit egyedül, ossza meg ebédjét egy barátjával, és adjon vacsorát ellenségének - ezt az aranyszabályt azért találták ki, hogy emlékeztessen bennünket arra, mennyire fontos a reggeli az emberi test számára.
Reggeli étkezés nem szabad csak egy csésze kávéra és egy sütire csökkenteni. Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételekből kell állnia, hogy a testet "üzemanyaggal" "töltse fel" a következő napra.
A jó egészség és a gyönyörű test élvezete érdekében el kell felejtenie mindenféle muffint, pogácsát, muffint, fánkot, szendvicseket fehér kenyérrel, pizzát.
A reggelinek táplálónak és egészséges ételekből kell állnia. Íme, kik ők a leghasznosabb falatokamellyel tanácsos kezdeni a napját.
Itt vannak:
1. Joghurt
A joghurt természetes probiotikum, amely jótékony hatással van a gyomor-bél traktusra. Kombinálhatja mézzel, gyümölccsel, zabbal, dióval vagy egyedül is fogyaszthatja.
2. Zabpehely
Rostban gazdagok és nagyon hasznosak a nap kezdete. Forralhatja őket vízben vagy tejben, és adhat hozzá mézet, fahéjat és gyümölcsöt. A joghurttal és a mézzel való kombináció szintén finom és hasznos.
3. Pirított szelet avokádóval és főtt tojással vagy paradicsommal
Az avokádó rendkívül zsírtartalmú gyümölcs, amely K, C, E vitamint, magnéziumot, vasat, rézet, káliumot is tartalmaz. Reggeli avokádóval nagyon feltöltő és hasznos a test számára. Fél avokádót pépesítsünk, adjunk hozzá sót, borsot és kevés citromlevet. Kenje meg pirított szelet fekete kenyérrel, és díszítse paradicsommal vagy főtt tojással.
4. Köles
Bármilyen hihetetlenül hangzik, a köles az úgynevezett szuperélelmiszerek közé tartozik. Nem tartalmaz glutént, gazdag vasban, rostokban és vitaminokban. Az egészséges reggeli elfogyasztása érdekében áztassa a kölest este hideg vízbe. Ezután dobja ki a vizet, mossa meg az "arany" szemeket és forralja őket köles: víz - 1: 2 arányban körülbelül 20 percig. A reggelit édesre teheti kókusztej, méz és szárított gyümölcs hozzáadásával, vagy sósan - vaj és sajt hozzáadásával.
5. Kinek
Akinek a reggeli igazi egészséges bomba. A kis szemek fehérjében, rostokban és omega-3 zsírsavakban gazdagok. Jól illenek joghurthoz és gyümölcshöz. Ha úgy dönt, hogy chiával kezdi a napját, akkor mindenképpen áztassa meg este joghurtban, hogy megduzzadjon. Reggel adjon hozzá mézet és kedvenc gyümölcsét.
Ajánlott:
A Legjobb Minőségű Fehérje Legjobb Forrásai
A fehérje energiát ad, fenntartja a hangulatot és a megismerést (megismerést). Ez egy létfontosságú tápanyag, amely az emberi test szöveteinek, sejtjeinek és szerveinek felépítéséhez, fenntartásához és javításához szükséges. A kulcs ahhoz, hogy elegendő legyen kiváló minőségű fehérje állati és növényi fehérjeforrások hozzáadása az étrendhez.
A Legjobb Snack A Férfiak Számára
Lehet, hogy furcsa lehet különbséget tenni amire szüksége van reggelizni egy férfival és egy nő. De végül bebizonyosodott, hogy a férfiak általában több kalóriát égetnek el napközben, mint a szebbik nem. Ez azt jelenti, hogy ételeiknek nemcsak elég egészségeseknek kell lenniük, hanem több kalóriával is, hogy elegendő energiájuk legyen.
A Legjobb Snack A Nők Számára
A reggeli nagyon fontos étkezés - akár megdobhatja, akár megtörheti a napot. A test sejtjeinek kora reggel energiára van szükségük, ezért jó, ha egészséges ételekből szerezzük be. Tudnunk kell, mit fogadjunk el és mit ne vigyünk túlzásba. Fontos a reggeli szokások megteremtése, ha jól akarunk kinézni, feltöltődni és egészségesek vagyunk.
A Legjobb 15 Legjobb étel Az Agy Számára
A különböző ételek különböző módon befolyásolják az agyat. Itt vannak a legjobb ételek, amelyek a legjobban befolyásolják agyunkat és memóriánkat. Egy alma Ha nehezen tud koncentrálni, egyél meg egy almát. Gazdag aszkorbinsavban - C-vitaminban.
Ez A Thai étrend Csodákat Tesz A Tested Számára
A thaiföldi étrend az egyik legkedveltebb módszer a fogyáshoz a nők számára szerte a világon. A szebbik nem megőrült érte a kiegyensúlyozott menü és a tagadhatatlan hatékonysága miatt. Első nap Reggeli: cukrozatlan kávé Ebéd: főtt tojás és párolt zöldség Vacsora:
