2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Lehet, hogy furcsa lehet különbséget tenni amire szüksége van reggelizni egy férfival és egy nő. De végül bebizonyosodott, hogy a férfiak általában több kalóriát égetnek el napközben, mint a szebbik nem.
Ez azt jelenti, hogy ételeiknek nemcsak elég egészségeseknek kell lenniük, hanem több kalóriával is, hogy elegendő energiájuk legyen.
Elegendő fehérje (hús, hal, tojás, dió és tejtermékek) és komplex szénhidrátok fogyasztása elengedhetetlen a jó napkezdéshez.
Itt vannak a legjobb harapnivalók a hímek számára.
1. Növényi omlett sajttal
Nem magyarázzuk el, hogyan készítsünk omlettet, mert állítólag tisztában van veled. Amikor arról beszélünk férfi harapnivalók azonban jó hozzáadni mindenféle zöldséget - hagymát, paprikát, gombát stb. A befejezéshez adjunk hozzá sajtot, és megszórjuk az omlettet petrezselyemmel, sült saláta kitûnõvel, spenótlevelekkel vagy csak tálaljuk az omlettet salátával. Rendkívül egészséges és energikus reggeli!
2. Teljes kiőrlésű kenyér szendvics
Mint az elején mondtuk, a fehérje nagyon fontos a férfiak számára, ami azt jelenti, hogy nem kell aggódnia a szendvics és valamilyen hús - például filé vagy sonka - hozzáadásával. Füstölt húsok, valamint színezékekkel és tartósítószerekkel teli sima kolbászok nem ajánlottak. És miért ne egy szendvics némi halzal (gazdag omega-3 zsírsavakban), vagy sajttal és főtt tojással. Ne feledkezzen meg a "zöld" saláta levélről, jéghegyről, spenótról, rukkoláról vagy zöldhagymáról.
3. Tej zabpehellyel
Beszéltünk azokról a komplex szénhidrátokról is, amelyek főleg hüvelyesekben találhatók, de reggelire aligha akar majd bablevest vagy lencsepörköltet. A gabonafélékben és a magvakban összetett szénhidrátok, valamint keményítő található (ajánlott mindazoknak, akik keményen sportolnak vagy sportolnak). A zabpehely tejjel történő elkészítése pedig nem igényel sok szakértelmet vagy időt. Ne feledje azonban, hogy gabonapelyhekről beszélünk, nem kukoricapehelyről - ez két teljesen különböző étel, utóbbi csak üres kalóriákat kínálna a testének - nem fog telíteni és nem is ad energiát.
Ajánlott:
Egészséges Táplálkozás A Férfiak Számára
Az étel több, mint üzemanyag. Az étrend segíthet a betegségek leküzdésében, erőt adhat, sőt fiatalíthat. Az, hogy egy személy egész életében eszik, segíthet megjósolni, hogy mennyire öregszik (vagy sem). Itt azonban fontos megjegyezni férfiak napi táplálkozási igényeik eltérnek a nőkétől.
A Legjobb Snack A Nők Számára
A reggeli nagyon fontos étkezés - akár megdobhatja, akár megtörheti a napot. A test sejtjeinek kora reggel energiára van szükségük, ezért jó, ha egészséges ételekből szerezzük be. Tudnunk kell, mit fogadjunk el és mit ne vigyünk túlzásba. Fontos a reggeli szokások megteremtése, ha jól akarunk kinézni, feltöltődni és egészségesek vagyunk.
A Legjobb Snack-üzemanyag A Tested Számára
Egyél reggelit egyedül, ossza meg ebédjét egy barátjával, és adjon vacsorát ellenségének - ezt az aranyszabályt azért találták ki, hogy emlékeztessen bennünket arra, mennyire fontos a reggeli az emberi test számára. Reggeli étkezés nem szabad csak egy csésze kávéra és egy sütire csökkenteni.
A Legjobb 15 Legjobb étel Az Agy Számára
A különböző ételek különböző módon befolyásolják az agyat. Itt vannak a legjobb ételek, amelyek a legjobban befolyásolják agyunkat és memóriánkat. Egy alma Ha nehezen tud koncentrálni, egyél meg egy almát. Gazdag aszkorbinsavban - C-vitaminban.
Melyek A Legjobb Teák A Férfiak Számára
Szükségük van-e férfiak különleges teákból? Különösen fontos minden férfi számára a szexuális élet minősége, teljessége és gyakorisága - ezek az erősebb nem teljes egészségének kulcsa. A potencia növeli a férfiak önbizalmát, elősegíti önbecsülésüket és önbecsülésüket, és erős kapcsolatokat alakít ki a szebbik nemmel.
