2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az ünnepek hosszú sora van beállítva - karácsony, újév, majd Szent Iván és Jordánia napja. Kevesen tudnak ellenállni a gazdag ételeknek.
A téli időszak hajlamos a súlygyarapodásra, főként a hideg időjárás miatti csökkent mozgásképesség, valamint az alacsonyabb gyümölcs- és zöldségfogyasztás miatt.
Egyes tanulmányok és táplálkozási szakemberek megfigyelései szerint utóbbiak teljesen hiányoznak étlapunkból a karácsonytól a húsvéti "tisztogatásig" tartó időszakban.
Íme néhány alapvető szabály, amely segít megőrizni karcsú alakját a hosszú téli hónapokban.
- Egyél leveseket napközben. Például ebédre, de anélkül, hogy megkísértenénk bármi mást is hozzáadni az ebédhez. Úgy gondolják, hogy a táplálékkal a szervezetbe juttatott víz, szemben az imént ivott vízzel, sokkal hosszabb ideig megőrzi a jóllakottság érzését. Inkább az alacsony kalóriatartalmú leveseket - főleg zöldségeket.
- A kellő fény hiánya télen csökkenti a szerotoninszintet. Ennek eredményeként fáradtságérzetet és fokozott étvágyat tapasztal. Ezért ígérd meg magadnak, hogy tavaszig minden nap kirakod egy 15 perces sétával. Ez segít a napi fénydózis megszerzésében, és ez növeli a szerotonin szintjét. Ezenkívül a séta edzi a láb izmait, miközben 70 kalóriát éget el.
- Egyél vörös húst, csirkét, halat, tojást, sajtot és diót. Cserélje ki a "cukor" szénhidrátokat, például süteményeket és fehér kenyeret fekete és teljes kiőrlésű kenyérre.
- Próbáld elkerülni a kísértést, hogy felmelegedj egy csésze tejjel, cappuccinóval vagy forró csokoládéval ellátott kávéval. Egy nagy csésze tejjel ellátott tej 265 kalóriát, cappuccino - 153, forró csokoládé - 448 kalóriát tartalmaz!
- Továbbra is viseljen ruhát a testén, és ezek pontos mutatói lesznek annak, hogy szed-e felesleges kilókat.
- Fogyasszon időnként fűszeresen. A fűszeres ételek előnyben részesítésével egyszerre melegít és zsíréget.
- Ne hanyagolja el a szexet. A szenvedélyes tevékenységek felszabadítják a boldogság hormonját - az endorfinokat. És tudod, hogy minél boldogabbak vagyunk, annál kevesebb okunk van arra, hogy vigasztalást keressünk az ételekben. Az egyik nem körülbelül 140 kalóriát éget el.
- Aludj többet. Ha kevés az alvás, ez növeli az étvágyat befolyásoló hormonok szintjét.
Ajánlott:
Hogyan Ne Együnk Túl Az ünnepek Alatt?
Az ünnepek amellett, hogy remek alkalom arra, hogy összejöjjünk az egész családdal, gyakran okok arra, hogy többet együnk. Az ünnepi hangulat, a barátságosság, a gazdag asztalok és a finom péksütemények azonban hajlamosak vagyunk arra, hogy túlfogyasszuk és felszedjünk néhány plusz kilót.
Gyermek Menü Az ünnepek Alatt
Az ünnepekre a gyerekek számára az a legfontosabb, hogy legyen saját külön menüjük. Így teljes dicsőségükben fogják érezni az ünnepet, és lesz mire emlékezniük, amikor felnőnek. A gyerekek örömmel vesznek részt az ünnepi menü elkészítésében, és a szülőknek ösztönözniük kell ezt a vágyat.
Tippek A Derék Megőrzéséhez Az ünnepek Alatt
Az ünnepek mindig próbát jelentenek a test számára, télen pedig közel vannak egymáshoz, és valódi kihívást jelentenek a tartsa a derekát a végtelen étkezés napjaiban és kulináris kísértések. Az első kérdés az, hogyan lehet finoman enni anélkül, hogy hízna?
Hogyan Ne Hízzon Az ünnepek Alatt
Az ünnepek alatt mindenki sokkal többet enged magának enni, mint máskor, így sokan rémülten bámulják a mérleget az ünnepi eufória után. Sok ember, aki az ünnepi étkezések során hízik, akkor erős diétát folytat. Néhány trükk segítségével megakadályozhatja a zsír felhalmozódását az ünnepek alatt.
Mire Kell Figyelni A Húsvéti ünnepek Alatt
Közeleg az egyik legboldogabb és legszebb keresztény ünnep. A kellemes légkör lebilincselve azonban gyakran megfeledkezünk néhány lehetséges kockázatról, amelyet a húsvét rejt. Annak érdekében, hogy ne terhelje tovább a testét, és ne rontsa el csodálatos hangulatát, nézze meg, mire kell vigyáznia.
