2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Kutatások szerint cukorban gazdag ételek elhízáshoz, cukorbetegséghez és szívbetegségekhez vezethet. Az adatok szerint világszerte körülbelül 1,9 milliárd felnőtt és 41 millió gyermek elhízott.
Túl sok magas cukortartalmú étel fogyasztása cukorfüggővé teheti. És vágyni akar valami édesre bizonyos időszakokban vagy érzelmi stressz alatt. Meglepő módon nem minden magas cukortartalmú étel édes.
Ebben a cikkben megnézzük 5 magas cukortartalmú ételhogy elkerülhessük őket, és csökkentsük az elhízás és a kapcsolódó betegségek kockázatát. Kezdjük!
1. Sütemények, sütemények és fánkok
Sütemények, sütemények és fánkok nemcsak extra cukrot tartalmaznak, de lisztből és zsírtartalmú összetevőkből is készülnek, amelyek nem megfelelőek az egészségére. Fogyasszon korlátozott mennyiségű ilyen édes ételt - mondjuk hetente egyszer. Próbáljon otthon sütni, és kevesebb cukrot használjon. Cserélje a lisztet reszelt sárgarépára, sütőtökre, tökre stb.
2. Gabonafélék
A gabonaféléket sokan kedvelik, mert gyorsak, könnyűek, megfizethetőek, hordozhatóak, ropogósak és finomak. De tudtad ezt hatalmas mennyiségű cukrot tartalmaznak, főleg a gyerekeknek eladottakat? Kerülje a hozzáadott ízeket tartalmazó reggeli müzlit.
3. Sportitalok
A sportitalok cukorban gazdagok. Sportolóknak és maratonistáknak készültek, akiknek glükóz formájában könnyen hozzáférhető energiára van szükségük. Ha nem profi sportoló, akkor jobb, ha kerüli a sportitalokat. Az extra cukor zsírként tárolódik, és meg kell dupláznia a munkát és a mozdulatokat, hogy megégesse.
4. Szárított és konzerv gyümölcsök
A szárított és konzerv gyümölcs finom. Ennek ellenére a konzerv gyümölcsöket cukorszirupban tárolják, amely nemcsak rostokat és vitaminokat rombol, hanem növeli a kalóriák számát is. A cukor és a kalória minimalizálása érdekében fogyasszon friss gyümölcsöt szárított vagy konzerv gyümölcs helyett.
5. Jeges tea
Az üzletekben forgalmazott jeges tea igazán kellemes ízű. De ezzel az ízzel járnak a magas kalóriatartalmú és cukros terhelések. A jeges tea készítéséhez használt szirup édes és egészségügyi következményeket okozhat. Tehát a legjobb elkerülni az ivást. Jeges teát készíthet otthon jó minőségű tea, citrom, méz, gyümölcs és gyógynövények felhasználásával.
Ajánlott:
A 14 Legfontosabb étel A Máj Tisztításához
A máj testünk laboratóriuma. Tisztítja a szervezetbe jutó méreganyagokat, mert lerakódnak benne. Ahhoz, hogy az ember egészséges legyen, egészséges májnak kell lennie. Ezért mindenki feladata a legfontosabb teste munkájának támogatása. Ez nem nehéz feladat, mindaddig, amíg a napi menübe felveszed a számára megfelelőt étel .
A 10 Legfontosabb Egészséges étel, Amely Csökkenti A Vérnyomást
1. Citrom - védi az ereket, csökkenti a vérnyomást, biztosítja a magas vérnyomás egyensúlyát. Ezenkívül gazdag C-vitaminban és jót tesz a szív- és érrendszernek. Reggel fél pohár citromlé segíthet a magas vérnyomás kezelésében; 2. Görögdinnye magjai - olyan vegyületet tartalmaznak, amely tágítja az ereket.
A 7 Legfontosabb étel, Amely Székrekedést Okoz
Ez 7 étel, amelyet soha nem szabad enni, amikor együtt van székrekedés . Az Országos Egészségügyi Intézet (NIH) szerint a székrekedés hetente háromnál kevesebb bélmozgással jár. Ez egy általános probléma: az NCD becslései szerint országszerte körülbelül 42 millió embert érint, és a nők egyértelműen sebezhetőbbek, mint a férfiak.
13 Olyan étel, Amelyben Több Kálium Van, Mint Banánban
Túllépni a sárga gyümölcsön és kijutni töltsön be káliumot ezekkel az ételekkel . Ha a testének szükséges összes tápanyagra gondol, elméje fehérjére, rostra, kalciumra, D-vitaminra vagy akár omega-3-ra gondol. És hol felejtjük el a káliumot?
Hat étel Vezetett A Legtöbb Halálhoz
Bill Murley ügyvéd összeállított egy listát hat ételről, amelyek leggyakrabban a hullaházba küldik ügyfeleit. Saját tapasztalataira hivatkozva az ügyvéd azt tanácsolja, ne nyúljon ezekhez az ételekhez - írja a Metro brit kiadása. Bill Murley hozzátette, hogy ugyanaz a hat étel jelent meg ismét ételmérgezéses eseteikben.
