2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Alig van olyan nő a világon, aki életében legalább egyszer ne szenvedett volna diétát - legyen az könnyű vagy olyan, amely komolyabb felkészülést igényel. Több száz, akár több ezer étrend és fogyás módja ismert.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy alkalmasak lennének az Ön számára, és meghozza az álom karcsú testét. Ma bemutatjuk nektek a legnépszerűbb étrendeket, amelyeknek rajongói milliói vannak szerte a világon, és az idő múlásával valóban hatékonynak bizonyultak a túlsúly elleni küzdelemben.
1. A dukán étrend
Pierre Ducan diétája más néven fehérje diéta, és bizonyította tagadhatatlan hatását számos hollywoodi hírességre. Négy szakaszra oszlik - ütközési periódus, vegyes periódus, súlymegőrzés és végső súlystabilizálás.
A diéta fő gondolata a szénhidrátban gazdag ételek - burgonya, rizs, gabonafélék stb. - elkerülése. Az első két időszakban fogyasztásuk abszolút tilos. Általában a diéta meglehetősen érdekes, és az egyik legnagyobb előnye az a tény, hogy a fogyás az étrend kezdetén csökken, és a fennmaradó munka során megőrzésükre kerül sor.
2. Atkins-diéta
Az Atkins-diéta azt a tényt használja, hogy a szénhidráttartalmú ételek fogyasztása emeli az inzulinszintet. Megnövekedett értékei miatt a test zsír formájában tárolja az energiát. Ha minimálisra csökkenti az étrendben lévő szénhidrátokat, a test hatékonyabban kezd több zsírt égetni.
3. A terület
A Zone diéta egy másik étrend, amelynek célja az inzulin szabályozása, de az Atkins diétával ellentétben nem szünteti meg teljesen a szénhidrátokat, bár csak finomítás nélkül fogyaszthatók. Az alapvető tápanyagok ajánlott aránya 40% szénhidrát, 30% zsír, 30% fehérje.
4. A 90 napos étrend
A 90 napos étrend valószínűleg a legnépszerűbb étrend, amelynek természetesen oka van, ami abban rejlik, hogy abszolút mindent fogyaszthat, amit csak akar. Természetesen, mint sokan tudjátok, ennek az étrendnek a fő gondolata a külön étkezés és a különböző csoportokból származó ételek megfelelő keverése.
Ez a lista nem tartalmazza a sült ételeket, az alkoholt és a szénsavas italokat, amelyek nemcsak magas kalóriatartalmúak, hanem károsak az egészségre is. Másrészt fogyaszthat minden mást - tésztát, zsíros és édes ételeket stb. Az étrend négy napra oszlik, amelyek rotációs alapon váltakoznak - fehérje, hüvelyesek, szénhidrátok és gyümölcsnapok + egy víz, amelyet 29 naponként ismételnek.
Ajánlott:
Gyors Diéták A Lazításhoz
Gyakran szenvedünk székrekedésben stressz, műtét vagy rossz táplálkozás miatt. A székrekedés elkerülése érdekében korlátoznunk kell a káros ételek fogyasztását - nemcsak a székrekedés, hanem az egészségre gyakorolt káros hatásuk miatt is.
Könnyű Diéták Tizenévesek Számára
Rendkívül nehéz meghatározni a tizenévesek számára megfelelő étrendet. Szinte minden diéta magával hozza egy bizonyos típusú étel korlátozását. Ebben a korban ez nem jöhet szóba, mivel ebben az időszakban nő a növekvő gyermek a leggyorsabban.
Könnyű Diéták Almával
Számos előnyös tulajdonsága miatt az alma nagyon elismert gyümölcs. Az alma fontos ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaz. Az almás étrend az egyik legnépszerűbb, mert segít normalizálni vagy korrigálni az anyagcserét. Az orvosok az almát azoknak is ajánlják, akiknek bélrendszeri problémái vannak.
Könnyű és Olcsó Diéták
Mindannyian az életének egy pontján el akartunk veszíteni, vagy le kellett vesztenünk néhány kilót. Nincs annál jobb, mint hogy ez gyorsan és a lehető legkevesebb pénzből történjen. Íme néhány javaslat: Diéta grapefruit és pitypang tea A grapefruit jól ismert antioxidáns, sok vitamint tartalmaz és alacsony kalóriatartalmú.
A Legnépszerűbb Diéták Ebben Az évben
Azt mondják, hogy a nyári álomtestnek télen el kell kezdenie a munkát. Ezért kezdik sokan az év elején választott diétájukat. A táplálkozási szakemberek a világ minden tájáról összeállítanak minden évben a legjobb étrendek rangsorolása . Itt melyek az idei legnépszerűbb étrendek :
