2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Rendkívül nehéz meghatározni a tizenévesek számára megfelelő étrendet. Szinte minden diéta magával hozza egy bizonyos típusú étel korlátozását. Ebben a korban ez nem jöhet szóba, mivel ebben az időszakban nő a növekvő gyermek a leggyorsabban. A pubertás alatt mindenki hormonális változásokon megy keresztül, és időnként a napi kalóriabevitel még magasabb is, mint egy felnőtté.
Különösen fontos a tinédzserek által fogyasztott ételek típusa. Sok kérdés merül fel ebben a témában. Közülük sokan kapcsolódnak az elhízott gyermekek számának növekedésére való hajlamhoz. Ezért jó, ha a gyermekek már kiskoruktól kezdve hasznos étkezési szokásokat alkalmaznak, amelyek nem károsítják általános állapotukat, és elősegítik a megfelelő fejlődést és növekedést.
Ha egy fiatal nem elégedett az alakjával, akkor ne fogyókúrázzon, hanem egyszerűen csökkentse az elfogyasztott ételek adagját. Ezenkívül jó diverzifikálni a jól elfogyasztott ételeket, beleértve a menüben néhány vitamint és ásványi anyagot is.
Például, ha levest eszel, akkor annak 1/4-ét jó eltávolítani. Vagy ha kukoricapehelyet eszel tejjel, akkor jó, ha az adagot ismét 1/4-gyel csökkentjük.
Ételek, amelyek segítenek a fogyásban és nem terhelik a gyomrot, éppen ellenkezőleg: joghurt és tej, sajt, darált hús (otthon jó őrölni, mivel tisztázatlan tartalommal vásárolják), hal, nem zsíros sonka, zöldségek, bab, lencse és borsó.
A gyakran fogyasztott ételek közül felére kell csökkenteni a kenyér, hasábburgonya, pizzák, spagettik és gyümölcsök bevitelét. A gyümölcsök természetesen egészségesek, de a bennük található gyümölcscukor túl sok. Jó, ha naponta legfeljebb 2-3 gyümölcsöt fogyasztunk.
Vannak olyan ételek is, amelyeket a legjobb elkerülni. Ezek többnyire édes dolgok, tészták, sült ételek (főleg gyorsételek), félkész termékek, valamint panírozott dolgok.
A legtöbb esetben a fogyni vágyó tinédzsereknek nem kell sokat fogyniuk. És a harc a kis gyűrűkkel a legnehezebb.
Ezért az étrend megváltoztatása mellett szükség van egy bizonyos sportág gyakorlására. Jó kipróbálni az aktív sportokat, beleértve az ugrást, a futást és az erőteljes mozgást.
Ajánlott:
Egészséges étrend Tizenévesek Számára
Ha tizenévesek vannak otthonában, vagy maga is tinédzser, akkor nagyon fontos szempont az e korosztály számára megfelelő étrend megfelelő ismerete. A tinédzsereknek még sokat kell fejlődniük, és sok tápanyagot kell bevenniük ahhoz, hogy legyen erejük az iskolai élethez, a tánchoz, a focihoz, a barátokkal való kijáráshoz és mindazokhoz, ami az életük része.
Könnyű Diéták Almával
Számos előnyös tulajdonsága miatt az alma nagyon elismert gyümölcs. Az alma fontos ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaz. Az almás étrend az egyik legnépszerűbb, mert segít normalizálni vagy korrigálni az anyagcserét. Az orvosok az almát azoknak is ajánlják, akiknek bélrendszeri problémái vannak.
Könnyű és Olcsó Diéták
Mindannyian az életének egy pontján el akartunk veszíteni, vagy le kellett vesztenünk néhány kilót. Nincs annál jobb, mint hogy ez gyorsan és a lehető legkevesebb pénzből történjen. Íme néhány javaslat: Diéta grapefruit és pitypang tea A grapefruit jól ismert antioxidáns, sok vitamint tartalmaz és alacsony kalóriatartalmú.
Hasznos ételek Tizenévesek Számára
Ha tipikus tinédzser vagy, akinek a szülei mindig követnek téged, és megmondják, hogy mit szabad enni, mennyit enni, mely ételek ártalmasak és melyek egészségesek, akkor ez a cikk meglehetősen ismerősnek fog tűnni. De ha olyan szülő vagy, aki egészséges és tápláló gyermeket akar felnevelni, értékes tanácsokat fog kapni, hogyan lehet ezt elérni.
Egészséges Táplálkozás A Tizenévesek Számára
A tinédzsereknek megfelelő táplálékra van szükségük, mert a felnőtté váló testnek, amelynek minden rendszerét újra beállítják, bizonyos anyagokra van szüksége. Tíz és tizenhárom éves kora között a test nő és kalciumra van szüksége. A mozgásszervi problémák elkerülése érdekében hangsúlyt kell fektetni a tejtermékekre.