2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A tinédzsereknek megfelelő táplálékra van szükségük, mert a felnőtté váló testnek, amelynek minden rendszerét újra beállítják, bizonyos anyagokra van szüksége.
Tíz és tizenhárom éves kora között a test nő és kalciumra van szüksége. A mozgásszervi problémák elkerülése érdekében hangsúlyt kell fektetni a tejtermékekre.
Fehérje szükséges az izomépítéshez, és állati eredetű. 14 és 16 éves kor között endokrin mirigyek képződnek, majd pattanások és mitesszerek jelennek meg. Csökkentése érdekében gondosan kell fogyasztania zsíros ételeket.
18 éves korára a test teljesen kialakult és készen áll a felnőttkorra. Ebben az időben a tinédzserek különböző típusú étrendekkel kezdik kísérletezni, ami nagyon káros számukra.
A táplálkozásnak energiával és tápanyagokkal kell töltenie a tinédzser testét. Az ebből a szempontból alapvető termékek a tej, gyümölcsök, zöldségek, kenyér, hüvelyesek és hús. Óvatosan kell eljárni a cukorral, sóval és zsírral.
Négyszer kötelező enni. Ebédnél a legtöbb ételt kell megennie a napra - körülbelül 40 százalékot, reggelire és vacsorára - 25 százalékot, délután a reggelinek a teljes étel 15 százalékát kell kitennie.
A tinédzser reggelijének meleg húsételeket kell tartalmaznia. Ez lehet meleg szendvics főtt hússal, egy adag gyümölcs vagy zöldség hozzáadásával.
Hasznos harapnivalók a tizenévesek számára a hal, omlett, zabpehely friss tejjel. A kávé nem alkalmas tizenévesek számára, jó nekik reggel kakaót, teát, gyümölcslevet vagy kompótot inni.
Az ebédnek tartalmaznia kell levest és főételt, salátával együtt. A desszertek friss vagy szárított gyümölcsök. A növekvő reggeli a növekvő organizmus számára szükséges. Tartalmaznia kell a tejtermékeket és a tésztákat.
A vacsorának könnyebbnek kell lennie: omlett, moussaka, párolt zöldség. Lefekvés előtt ajánlott friss tejet inni mézzel vagy joghurtot gyümölcsökkel.
Ajánlott:
Egészséges Táplálkozás 7-12 éves Gyermekek Számára
Bármely életkorban a gyermeket megfelelően kell etetni. Attól függ, hogyan fejlődik növekvő szervezete a jövőben. A gyermekeknek élelemre van szükségük a növekedéshez és a fejlődéshez. A megfelelő táplálkozás olyan étrend, amely energiát és tápanyagokat, a test szöveteinek növekedését, fenntartását és megerősítését biztosítja.
Egészséges étrend Tizenévesek Számára
Ha tizenévesek vannak otthonában, vagy maga is tinédzser, akkor nagyon fontos szempont az e korosztály számára megfelelő étrend megfelelő ismerete. A tinédzsereknek még sokat kell fejlődniük, és sok tápanyagot kell bevenniük ahhoz, hogy legyen erejük az iskolai élethez, a tánchoz, a focihoz, a barátokkal való kijáráshoz és mindazokhoz, ami az életük része.
Egészséges Táplálkozás A Férfiak Számára
Az étel több, mint üzemanyag. Az étrend segíthet a betegségek leküzdésében, erőt adhat, sőt fiatalíthat. Az, hogy egy személy egész életében eszik, segíthet megjósolni, hogy mennyire öregszik (vagy sem). Itt azonban fontos megjegyezni férfiak napi táplálkozási igényeik eltérnek a nőkétől.
Könnyű Diéták Tizenévesek Számára
Rendkívül nehéz meghatározni a tizenévesek számára megfelelő étrendet. Szinte minden diéta magával hozza egy bizonyos típusú étel korlátozását. Ebben a korban ez nem jöhet szóba, mivel ebben az időszakban nő a növekvő gyermek a leggyorsabban.
Hasznos ételek Tizenévesek Számára
Ha tipikus tinédzser vagy, akinek a szülei mindig követnek téged, és megmondják, hogy mit szabad enni, mennyit enni, mely ételek ártalmasak és melyek egészségesek, akkor ez a cikk meglehetősen ismerősnek fog tűnni. De ha olyan szülő vagy, aki egészséges és tápláló gyermeket akar felnevelni, értékes tanácsokat fog kapni, hogyan lehet ezt elérni.
