2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Szinte minden étrendben az eredmények elérése után megfigyelhető az úgynevezett jo-jo hatás. Vagyis egy idő után az elvesztett súly visszahalmozódik.
A dán tudósok által végzett új tanulmány meghatározta a megfelelő fogyókúrát, amelynek nincs jo-jo hatása. Sikerült megtalálniuk az optimális étrendet a súlyproblémák megoldására, ami aztán nem engedi, hogy a már lefogyott testsúly helyreálljon.
Ez fehérjealapú étrendekkel érhető el. A fehérjében gazdag ételek, például hús, hal, tojás, tejtermékek és még sok más ideális a tökéletes súly megőrzéséhez.
A zsírokat és a tésztákat ki kell zárni az étlapról - általában szénhidrátban gazdag ételek.
A vizsgálatot 938 önkéntessel végezték, akik szigorú, napi körülbelül 800 kalóriás étrendet folytattak. Ezután olyan csoportokra osztották őket, amelyek más étrendre váltottak.
A tudósok hat különböző étrendet teszteltek, és megállapították, hogy a fehérjetartalmú étrend adja a legjobb eredményt a fogyásban és a testsúly fenntartásában.
A fehérje általában az izom legfontosabb összetevője. Fehérje nélkül az izomépítés nem lehetséges. Az embereknek naponta 2 gramm fehérjét kell bevenniük testtömeg-kilogrammonként. 75 kilogrammnál minden nap 150 gramm fehérjére lesz szüksége.
Melyek az ideális ételek a fehérjetartalmú étrendhez? Baromfi csirkéből, pulykából, libából, fürjből, struccból. Vörös hús - marhahús bárány. Hal - lazac, tonhal, szürke tőkehal, szürke tőkehal, tőkehal, cápa, makréla. Tojásfehérje és kisebb mértékben sárgája.
Ajánlott:
Az Alkoholfogyasztás Pusztító Káros Hatása
Alig van olyan ember, aki életében ne próbálta volna ki az alkoholt. Talán kevesen nem isznak, de a lakosság többsége stabilan. A hosszú munkanap után történő kikapcsolódáshoz, a barátok tiszteletben tartásához vagy egy különleges ünnep alkalmával a csésze mindenre megfelel.
Rooibos Tea - összetétele, Hatása és Előnyei
Hallottál az oroszok és a britek által is betartott teahagyományokról. Mint valószínűleg hallottátok, a tea kínai találmány. Ma azonban átmegyünk Afrikába, a Rooibos tea szülőhelye . A következő sorokat neki szánják, mert az utóbbi évtizedekben egyre nagyobb népszerűségnek örvend Európában.
Karkade Tea - összetétele, Hatása és Előnyei
Sokak véleményével ellentétben, akik úgy gondolják, hogy a teát csak akkor fogyasztják, ha az ember fázik vagy beteg, kiderül, hogy ez az ital a legnépszerűbb a víz után, akár melegen, akár hidegen fogyasztják. A teát a világ minden táján itták - Afrika legtávolabbi sarkaitól az Antarktiszig.
Van-e Előnye A Külön étrendnek?
A külön étkezések nagyon modernek. Támogatói azt állítják, hogy ez segít a fogyásban és a gyógyulásban. A szakértők azonban szkeptikusak egy ilyen vélemény iránt. Sokuk szerint a külön étrend nem csodaszer. Azt állítják, hogy az emésztés folyamata nem annyira a kombinációktól, hanem az elfogyasztott ételek mennyiségétől és a test egyéni jellemzőitől függ.
A Százévesek étlapján Nincs állati Fehérje
A hunok, a Himalájában élő, elszigetelt népek olyan emberek, akik nem betegednek meg. A Hunza-völgy lakói legendás hosszú élettartamukról is híresek. Sokan 110-125 évig élnek. Életük során erősek és aktívak. A legenda szerint a hunza férfiak 100 év után lettek apák.
