2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Ha tipikus tinédzser vagy, akinek a szülei mindig követnek téged, és megmondják, hogy mit szabad enni, mennyit enni, mely ételek ártalmasak és melyek egészségesek, akkor ez a cikk meglehetősen ismerősnek fog tűnni. De ha olyan szülő vagy, aki egészséges és tápláló gyermeket akar felnevelni, értékes tanácsokat fog kapni, hogyan lehet ezt elérni.
Kedves szülők, nincs pihenés számotokra, eltekintve a mindennapi gondozástól, amelyet gyermekeinknek szánunk, akkor nehéz feladatunk a megfelelő étkezési szokások kialakítása és az egészséges táplálkozásra tanítás. Ez az egyik legfontosabb dolog számukra, hogy egészségesek és védettek legyenek számos betegségtől.
Minden nap testüknek számos tápanyagra van szüksége a jó érzéshez. A legfontosabb étkezés a reggeli, bár ez valószínűleg a legnehezebb dolog egy tinédzser számára. A reggeli nagyon fontos étkezés - akár megdobhatja, akár megtörheti a napot.
Testüknek napi fehérje-, szénhidrát- és egészséges zsírtartalomra van szüksége. Üzemanyaggá válnak a gyermek teste számára, amelyhez optimális energiaigényre van szükség, nemcsak azért, mert ebben az időszakban a gyerekek aktívan fejlődnek és növekednek, hanem rendkívül sok energiát töltenek el mindennapi tevékenységeikkel és feladataikkal.
A fehérje az izmok, a haj, a köröm, a bőr, a szem és a belső szervek, különösen a szív és az agy fő összetevője. Fehérjére van szükség a növekedéshez, a vörösvértestek képződéséhez és még sok minden máshoz. A fehérjetartalmú ételek közé tartoznak a tojás, sajt, szójatermékek, hal, bab, dió, mag, csirke, pulyka, marhahús és sertéshús.
A szénhidrátok fő energiaforrás, és fontos szerepet játszanak az idegrendszer, az izmok és a belső szervek működésében. A szénhidráttartalmú ételek közé tartoznak gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák és hüvelyesek.
Korlátozott mennyiségben enni kell azokat az ételeket, amelyek cukrot tartalmaznak, például csomagolt keksz, sütemény, szóda. Ezeket a cukrokat egyszerű szénhidrátoknak nevezik, és negatívan befolyásolják a vércukorszintet és a hangulatot.
A zsírok tartalék energiaforrást jelentenek, és szükség esetén elégethetők, ha a szervezet nem kap elegendő étellel belőlük. A zsírok olyan tápanyagokat, mint az A-, D-, E- és K-vitamint szállítanak a testen keresztül, a zsírszövet pedig megvédi létfontosságú szerveiket a traumától és a hőmérséklet változásától.
Kezdetnek minden tinédzsernek gazdag és egészséges reggelit kell kapnia, plusz egy újabb egészséges ételt a nap folyamán, semmilyen módon nem lehet megfosztani őket minden károstól. Étrendjüknek elegendő fehérjét kell biztosítania számukra, hogy friss gyümölcsöket, zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonákat adhassanak hozzá. Próbálja elkerülni a félkész termékeket, és gondosan kövesse a megvásárolt ételek címkéit.
Az egészséges táplálék megválasztásával együtt jó, ha naponta legalább 15-20 percet gyakorolnak, ha ez megtörténik például iskola előtt, akkor koncentráltabbak és teljesebbek lesznek ott, mert ez garantált módszer a fokozott vérkeringés.az agyba. Kombinálja a testmozgást az egészséges étrenddel, és utána meg fog lepődni az eredményen.
EGÉSZSÉGES ÉLELMISZER - EGÉSZSÉGES GYERMEKEK!
Ajánlott:
Egészséges étrend Tizenévesek Számára
Ha tizenévesek vannak otthonában, vagy maga is tinédzser, akkor nagyon fontos szempont az e korosztály számára megfelelő étrend megfelelő ismerete. A tinédzsereknek még sokat kell fejlődniük, és sok tápanyagot kell bevenniük ahhoz, hogy legyen erejük az iskolai élethez, a tánchoz, a focihoz, a barátokkal való kijáráshoz és mindazokhoz, ami az életük része.
Könnyű Diéták Tizenévesek Számára
Rendkívül nehéz meghatározni a tizenévesek számára megfelelő étrendet. Szinte minden diéta magával hozza egy bizonyos típusú étel korlátozását. Ebben a korban ez nem jöhet szóba, mivel ebben az időszakban nő a növekvő gyermek a leggyorsabban.
Hasznos ételek A Gyomorhurut Számára
A gyomorhurut a gyomor nyálkahártyájának gyulladása. Gyomor-irritáló szerek, például alkohol, nem szteroid gyulladáscsökkentők és aszpirin hosszan tartó használata okozza. A betegség egyéb okai lehetnek a Helicobacter pylori baktérium, a sósav túlzott szekréciója, autoimmun betegségek és bizonyos maró anyagok, például egyes mérgek fogyasztása.
Egészséges Táplálkozás A Tizenévesek Számára
A tinédzsereknek megfelelő táplálékra van szükségük, mert a felnőtté váló testnek, amelynek minden rendszerét újra beállítják, bizonyos anyagokra van szüksége. Tíz és tizenhárom éves kora között a test nő és kalciumra van szüksége. A mozgásszervi problémák elkerülése érdekében hangsúlyt kell fektetni a tejtermékekre.
Fokhagyma - Hasznos A Fogak Számára és Ellenjavallt Terhes Nők Számára
Kétségtelen, hogy a fokhagyma számos bizonyított egészségügyi előnnyel jár. A szárított fokhagyma például tartalmaz specifikus antimikrobiális anyagokat, úgynevezett fitoncideket. Sokan tisztában vannak a fokhagyma jótékony hatásával a fogak és a szájüreg különféle betegségei, valamint számos más betegség esetén.
