2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Miért fontos az egészségünk szempontjából a váltakozó étrend?
A diéták váltakozása furcsán hangozhat számunkra. Miért váltogatja a magas szénhidráttartalmú étrendet? Nem maradunk a kívánt eredmény nélkül, és ezzel egyidejűleg elpazaroljuk az időnket, a pénzünket és az erőfeszítéseinket?
Hát nem! És ebben a cikkben fogjuk megérteni, hogy miért
Ha például alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú étrend mellett döntünk, akkor jó, ha utána magas szénhidráttartalmú étrendet folytatunk. Igen, a hatás nem lesz 100% -ban azonos, de akkor is remekül érezzük magunkat, és láthatóan gyengébbek, és ami a legfontosabb - egészségesebbek. Az igazság azonban a jó egészségben rejlik.
Az ötlet diéták váltogatására abból fakad, hogy mindegyiknek megvannak a maga sajátosságai, pozitív és negatív oldalai.
Példa: Ha úgy döntünk, hogy ketózis (keto) étrendet kezdünk, akkor elkezdjük növelni a fehérje és a zsír mennyiségét. A probléma az, hogy ez a növekedés a rostok, a szénhidrátok, a fehérjék és a vitaminok rovására megy végbe, amelyeket az étrendben számos tiltott gyümölcs és zöldség tartalmaz.
Ezeknek a korlátozásoknak köszönhető, hogy miután befejeztük ezt a diétát, el kell indítanunk egy magas szénhidráttartalmú étrendet, amely lehetővé teszi, hogy együnk mindazt, amit a ketózis megtilt. Nem csak az. Ez nemcsak megengedi, hanem arra is kötelez, hogy fogadjunk el mindent, amire a testünknek szüksége van magas fehérjetartalmú étrend.
Ilyen módon - természetes (természetes) módon megkapunk mindent, ami a testünkhöz szükséges. Minden, ami fontos az egészségünk és az egészséges életmódunk szempontjából.
Ebben és sok más példában mindkét kezelésnek megvan a maga előnye a fogyásban és a testünk javításában és erősítésében.
A gondolat a diéták váltakozása és a diéták egy amerikai biológustól származnak, aki a Kaliforniai Egyetemen kutat és kutat. Programja hangsúlyozta a váltakozó étrend előnyeit a test és az egészségünk számára. Öt naponta cserélte őket, kezdve magas fehérjetartalmú étrend megtartásának ötödik napja után pedig magas szénhidráttartalmúra cserélte. Programja végén észrevette a testsúly és a vérkép javulását az alanyokban.
Amint az már kiderült, a diéták váltakozása az előző rendszer természetes tápanyagellátása révén nagy segítség az egészség megőrzésében. A jó egészségi állapot mellett természetesen a fogyást is támogatja.
Azon kevés étrendek egyike, amelyek után nincs szükségünk újabbak elkezdésére, a 90 napos étrend, a DASH diéta és mások, amelyek hasonlóak ehhez a kettőhöz. Nem kell őket kicserélni abból az egyszerű okból, hogy maguk is különböző összetevőket és termékeket használnak, amelyek eltérő tápértékűek, azaz. szénhidrátokban, zsírokban, fehérjékben és rostokban gazdag ételeket váltogatják.
Ily módon nem veszíthetjük el a szervezetünk számára fontos vitaminokat és ásványi anyagokat, mert az étrend mindent kínál nekünk, amire szükségünk van az egészséghez.
Ajánlott:
Magas Finomított Szénhidráttartalmú ételek
Finomított szénhidrátok gyorsan felszívódnak a véráramba, ami a vércukor- és inzulinszint veszélyes emelkedését okozza. A fejlett országokban élő embereknél a leggyakoribb krónikus betegségek ilyen típusú szénhidrátokkal társulnak, ezért ésszerű a fogyasztásukat minimálisra csökkenteni.
Mediterrán étrend: Minta Menü A Szépség és Az Egészség érdekében
Egy tanulmány szerint a krétai emberek várható élettartama hosszú, a szív- és érrendszeri betegségek miatti halálozás minimális, a rákos megbetegedések előfordulása pedig csak 10% az Egyesült Államokban élőkhöz képest. Erre a rejtélyre egyszerű a válasz - a mediterrán menü, amelyet a görögök követnek és amely világszerte mediterrán étrendként ismert.
Minden A Magas Szénhidráttartalmú étrendről
A diéta neve már arra utal, hogy a főbb elfogyasztott ételek szénhidrátban gazdagok. Magas szénhidráttartalmú étrend tonizálja és energiával tölti fel a testet, népszerű a fitneszrajongók körében, mint izomtömeg-növelő módszer. Ezzel a diétával a zsírok lényegesen kevesebbek a szénhidrátok hátterében.
10 Magas Zsírtartalmú étel, Amely Szuper Egészséges
A zsír démonizálása óta az emberek elkezdtek több cukrot, finomított szénhidrátot és feldolgozott ételeket fogyasztani. Ennek eredményeként az egész világ betegebbé vált. Az idők azonban változnak. Tanulmányok azt mutatják, hogy a zsírok, beleértve a telített zsírokat, nem az ördög, aminek színlelik magukat.
Alacsony Szénhidráttartalmú és Alacsony Zsírtartalmú étrend - Amelyek Jobb Eredményeket Hoznak?
A fogyás iránti vágyunkban gyakran szembesülünk a legnagyobb problémával - melyik étrendet válasszuk. Számtalan étrend létezik, amelyek két csoportba foglalhatók - alacsony szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú. Ahhoz azonban, hogy a kettő közül melyikre fogadjunk, meg kell értenünk, melyik a hatékonyabb.
