2025 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2025-01-23 10:23
A fogyás iránti vágyunkban gyakran szembesülünk a legnagyobb problémával - melyik étrendet válasszuk. Számtalan étrend létezik, amelyek két csoportba foglalhatók - alacsony szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú. Ahhoz azonban, hogy a kettő közül melyikre fogadjunk, meg kell értenünk, melyik a hatékonyabb.
Az arizonai Mayo Kórház szakértői annak megválaszolására, hogy melyik étrend jobb, figyelembe vették egy 2005 januárja és 2016 áprilisa közötti vizsgálat eredményeit.
Elemezték az adatokat, és a szóban forgó étrendek lehetséges mellékhatásaira összpontosítottak, valamint arra, hogy mennyire károsak vagy ártalmatlanok. A legfontosabb számukra az volt, hogy mennyire hatékonyak és hogy lefogytak-e az időszak vége után.
Az Atkins-diéta, a South Beach-i étrend és a paleo alacsony szénhidráttartalmú étrend sokkal hatékonyabbnak bizonyult, mint az alacsony zsírtartalmú étrend. Bár kevés, mégis vannak bizonyos előnyeik, és rövid távon viszonylag ártalmatlanok.
Az eredmények szerint a rövid távú alacsony szénhidráttartalmú étrend teljesen ártalmatlan. Aktívan hozzájárulhatnak a fogyáshoz, a jo-jo hatás nélkül.
A kutatók ugyanazokat a 6 hónapos periódusokat követték nyomon, amelyekben a résztvevőket mindkét típusú étrendnek vetették alá. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendben lévők 1,2-4 kg-kal nagyobb súlyt vesztettek, mint az alacsony zsírtartalmú étrend.
A tanulmány nem említette a fehérje és zsír alacsony szénhidráttartalmú étrendjének forrását. Megemlítik azonban, hogy más étrendekhez képest rövid távon nincsenek negatív hatások a vérnyomásra, a vércukorszintre és a koleszterinszintre. Tehát, ha még mindig kíváncsi, melyik étrendet válassza, akkor mindenképpen tegyen alacsony szénhidráttartalmú fogadásra.
Ajánlott:
Alacsony Szénhidráttartalmú étrend
A szénhidrátok feleslege súlygyarapodáshoz vezet. De nem minden szénhidrát ártalmas - az úgynevezett lassú szénhidrátok, amelyek lassan bomlanak le, és sokáig jóllakottságot keltenek, sokkal kevésbé károsak, mint a gyors szénhidrátok. Alacsony szénhidráttartalmú étrend segít a gyors rendezésben.
Alacsony Zsírtartalmú étrend és Csak 1700 Kalória
Diétát tartalmazó ételek zsírszegény és csak 1700 kalória elfogadható megoldás azoknak az embereknek, akik szeretnének lefogyni bizonyos kilókból. Kielégítheti éhségét és egyben fogyhat is. Miért alacsony zsírtartalmú étrend 1700 kalóriával?
A Magas Zsírtartalmú Szénhidráttartalmú étrend Váltakozása Az Egészség és A Karcsúság érdekében
Miért fontos az egészségünk szempontjából a váltakozó étrend? A diéták váltakozása furcsán hangozhat számunkra. Miért váltogatja a magas szénhidráttartalmú étrendet? Nem maradunk a kívánt eredmény nélkül, és ezzel egyidejűleg elpazaroljuk az időnket, a pénzünket és az erőfeszítéseinket?
Az Alacsony Szénhidráttartalmú étrend 8 Előnye
A fogyás elleni küzdelem hatékonyságáról ismert, alacsony szénhidráttartalmú étrend a zsírokban és fehérjékben gazdag ételek fogyasztására összpontosít, korlátozza a szénhidrátokat. Nézzük meg közelebbről az alacsony szénhidráttartalmú étrend előnyei és miért olyan hatékony.
Alacsony Szénhidráttartalmú étrend - Amit Tudnunk Kell
Ma divatos a sportos és egészséges test, és ennek követése okozza mindenféle diéta megjelenését. Annyian vannak, hogy elkerülhetetlen a zavartság. A javaslattenger között van és alacsony szénhidráttartalmú étrend . Nem sportolóknak vagy nagy sebességgel élő és dolgozó embereknek szól, hanem a tömeg modern emberének.