2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A zsír démonizálása óta az emberek elkezdtek több cukrot, finomított szénhidrátot és feldolgozott ételeket fogyasztani. Ennek eredményeként az egész világ betegebbé vált.
Az idők azonban változnak. Tanulmányok azt mutatják, hogy a zsírok, beleértve a telített zsírokat, nem az ördög, aminek színlelik magukat. A zsírokat tartalmazó egészséges ételek minden fajtája visszatért a színre.
A fenti galériában 10 magas zsírtartalmú ételt láthat, amelyek valóban hihetetlenül egészségesek és táplálóak.
4 tojás
A tojásokat egészségtelennek tartják, mivel a sárgája sok koleszterint és zsírt tartalmaz. Valójában egy tojás 212 mg koleszterint tartalmaz, ami az ajánlott napi bevitel 71% -a. Ezenkívül a tojásban lévő kalóriák 62% -a zsírból származik. De új tanulmányok azt mutatják, hogy a tojásban lévő koleszterin nem befolyásolja a vér koleszterinszintjét, legalábbis az emberek többségében nem. A tojások valójában gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Szinte minden szükséges tápanyagot tartalmaznak.
5. Olajos hal
A zsíros hal egyike azon kevés állati terméknek, amelyekben az emberek többsége egyetért. Ide tartoznak a halak, például a lazac, a pisztráng, a makréla, a szardínia és a hering. Ezek a halak gazdag omega-3 zsírsavakban, kiváló minőségű fehérjékben és mindenféle fontos tápanyagban.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a halat fogyasztók sokkal egészségesebbek, alacsonyabb a szívbetegségek, a depresszió, a demencia és sok más betegség kockázata. Ha nem tud halat enni, akkor hasznos lehet halolaj-kiegészítést szednie. A tőkehalolaj a legjobb minőségű, minden omega-3 zsírsavat, valamint rengeteg D-vitamint tartalmaz.
10. Egész joghurt
Az igazi teljes zsírtartalmú joghurt hihetetlenül egészséges. Minden fontos tápanyag benne van, mint más zsírtartalmú tejtermékek. De tele van probiotikus baktériumokkal is, amelyek erősen befolyásolhatják egészségét. Tanulmányok azt mutatják, hogy a joghurt jelentős javuláshoz vezethet az emésztőrendszerben, sőt segíthet a szívbetegségek és az elhízás elleni küzdelemben.
Csak olvassa el a címkét, és győződjön meg róla, hogy igazi teljes zsírtartalmú joghurtot választott. Sajnos a boltok polcain található joghurt nagy része alacsony zsírtartalmú, és ehelyett hozzáadott cukorral van ellátva.
Ajánlott:
11 Probiotikus étel, Amely Szuper Egészséges
A probiotikumok élő mikroorganizmusok, amelyek jót tesznek a test és az agy egészségének. Javíthatják az emésztést, csökkenthetik a depressziót és elősegíthetik a szív egészségét. Ebben a cikkben bemutatjuk Önöket 11 probiotikus étel, amely szuper egészséges .
10 Magnéziumban Gazdag étel, Amely Szuper Egészséges
Magnézium rendkívül fontos ásványi anyag, és hozzájárul az egészség megőrzéséhez, de sok ember nem éri el az ajánlott napi 400 mg magnézium bevitelt. Szerencsére sok finom étel van, amely biztosítja a szükséges mennyiséget. Böngésszen a 10 egészséges, magnéziumban gazdag ételek hogy szerepeljen a menüben:
Tahini - Szuper étel ízületek, Csontok és Egészséges Gyomor Számára
A Tahini egy finom tészta, amely számos egészségügyi előnnyel jár. Azoknak, akik nem ismerik, tahini , szezámmagból készült, szuperuniverzális, édes és sós ételekhez egyaránt illik. A hámozatlan tahini a legnépszerűbb és a legjobb, mert egész szezámmagból készül.
A Magas Zsírtartalmú Szénhidráttartalmú étrend Váltakozása Az Egészség és A Karcsúság érdekében
Miért fontos az egészségünk szempontjából a váltakozó étrend? A diéták váltakozása furcsán hangozhat számunkra. Miért váltogatja a magas szénhidráttartalmú étrendet? Nem maradunk a kívánt eredmény nélkül, és ezzel egyidejűleg elpazaroljuk az időnket, a pénzünket és az erőfeszítéseinket?
8 Egészséges étel, Amely Teli, Egészséges és Sovány Marad
Az embernek meg kell választania az elfogyasztott ételt, bármennyire is nehéz. A mindennapi élet általában túl dinamikus, de ha jó egészségre és jó alakra vágyik, gondoskodnia kell róluk. Ellentétben azzal a meggyőződéssel, hogy a káros ételek gyors és egyszerű dolgok, amelyek kielégíthetik Önt, felfedünk egy titkot - az ilyen típusú termékeket úgy tervezték, hogy egy órán keresztül, de nem tovább kielégítsék az éhséget.
