2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az embernek meg kell választania az elfogyasztott ételt, bármennyire is nehéz. A mindennapi élet általában túl dinamikus, de ha jó egészségre és jó alakra vágyik, gondoskodnia kell róluk.
Ellentétben azzal a meggyőződéssel, hogy a káros ételek gyors és egyszerű dolgok, amelyek kielégíthetik Önt, felfedünk egy titkot - az ilyen típusú termékeket úgy tervezték, hogy egy órán keresztül, de nem tovább kielégítsék az éhséget. És még többet akarsz. És hogy "segítsen" a hízásban.
Kínálunk egy egyszerű módszert arra, hogy megszabaduljon tőlük - cserélje ki őket diétás termékek. Azok az ételek, amelyek hasznosak, amelyek valóban jóllaknak és alakítják az alakodat, nem rontják el. Itt vannak egészséges ételek, amelyekkel lefogy:
Zabpehely - nem véletlenül része szinte minden étrendnek. Csodálatos és egészséges napkezdés, amely energiával tölt fel. A zabpehelyben található rost sokáig teli tartja a testet, és segíti az emésztési folyamatot.
Alma - az egyik legmagasabb rost-, víz- és tápanyagtartalmú gyümölcs. Az összetételében lévő pektinnek köszönhetően az alma korlátozhatja a vércukorszint emelkedését, és hosszabb ideig marad teli.
Diófélék - különösen mogyoró, mandula és dió. Ezekkel a dióval ellátott tál után azonnal elégedett leszel. Finom, tápanyagokban gazdag, beleértve a rostokat, az egészséges zsírokat és fehérjéket az éhség kielégítésének tökéletes módja.
Lenmag - az egyik népszerű szuperélelmiszer. A jótékony omega-3 zsírok első osztályú forrása, amelyek elengedhetetlenek az étrend követése során. Adja hozzá a zabpehelyhez, salátához vagy keverje össze joghurttal, amelynek friss gyümölcsét.
Avokádó - az omega-3 zsírsavak másik legjobb forrása. Csodálatos összetevő a zöld salátákhoz, amelyeket különösen a nyári szezonban preferálnak. Az avokádó teljes testet és egészséget biztosít egyszerre.
Tojás - az egészséges életmódot kedvelők körében is népszerű reggeli. Ennek oka, hogy a főtt tojás órákig telítődik. Fontos fehérje a szervezet számára. Jobb tojás, mint pogácsa, biztos lehetsz benne.
Hüvelyesek - tartalmazzák a lencsét, a borsót, a babot. Finom és egészséges étel. Helyreállítják az egyensúlyt a testben. Számos hasznos anyagot tartalmaznak - rostokat, ásványi anyagokat, vitaminokat.
Az ajánlott italok közül: leginkább víz, tea, házi gyümölcslevek és egészséges gyümölcsös turmixok különböző gyümölcsökből és zöldségekből. Az utóbbiak igazi energiabombák!
Ajánlott:
A 10 Legfontosabb Egészséges étel, Amely Csökkenti A Vérnyomást
1. Citrom - védi az ereket, csökkenti a vérnyomást, biztosítja a magas vérnyomás egyensúlyát. Ezenkívül gazdag C-vitaminban és jót tesz a szív- és érrendszernek. Reggel fél pohár citromlé segíthet a magas vérnyomás kezelésében; 2. Görögdinnye magjai - olyan vegyületet tartalmaznak, amely tágítja az ereket.
11 Probiotikus étel, Amely Szuper Egészséges
A probiotikumok élő mikroorganizmusok, amelyek jót tesznek a test és az agy egészségének. Javíthatják az emésztést, csökkenthetik a depressziót és elősegíthetik a szív egészségét. Ebben a cikkben bemutatjuk Önöket 11 probiotikus étel, amely szuper egészséges .
Ötletek Sovány Téli ételekhez
A téli hónapokban minden háztartás hangsúlyozza a húsételeket. Általános vélemény, hogy a hús elegendő ahhoz, hogy erőt és energiát adjon a testnek. Ez nem így van, mivel vitaminokban szegény, és a monoton étrend eredményeként az emberi test kezd beriberi-t szenvedni.
10 Magnéziumban Gazdag étel, Amely Szuper Egészséges
Magnézium rendkívül fontos ásványi anyag, és hozzájárul az egészség megőrzéséhez, de sok ember nem éri el az ajánlott napi 400 mg magnézium bevitelt. Szerencsére sok finom étel van, amely biztosítja a szükséges mennyiséget. Böngésszen a 10 egészséges, magnéziumban gazdag ételek hogy szerepeljen a menüben:
Téli Saláták Póréhagymával - Sovány és Rettentően étvágygerjesztő
Póréhagyma mindenhol megtalálható a piacokon és üzletekben, ami inspirált minket arra, hogy felajánljuk póréhagyma saláta receptek . Hogy még finomabb legyen a saláta, csípős paprikát adtunk hozzá. Azok, akik nem szeretik a fűszereseket, egyszerűen nem adják hozzá.
