2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A cink a kémiai elem, amely rendkívül fontos szerepet játszik az egészségben és a jó megjelenés fenntartásában. Szükséges a test növekedéséhez és helyreállításához, és számos fontos hormon szintézisében és több száz enzimatikus reakcióban vesz részt.
A szelén a szervezet antioxidáns védekezésének legfontosabb eleme. Ez egy mikromineral, amelynek rendkívül fontos biológiai és biokémiai funkciói vannak az élő organizmusokban, egyedülálló antioxidáns tulajdonságai és a pajzsmirigy anyagcseréjét szabályozó képessége miatt.
Sok éves kutatás és tudományos tanulmányozás után a tudósok megállapították, hogy a szelénhiány komoly áttörést okoz a szervezet immunrendszerében - a sejtek tehetetlenné válnak az őket behatoló vírusokkal szemben.
A szelénhiány nemcsak csökkenti az immunitást és a pajzsmirigy működését, hanem szív- és érrendszeri, endokrin, rákos megbetegedésekhez, nehézfém felhalmozódáshoz, korai öregedéshez, cukorbetegséghez, keringési rendszer betegségekhez, férfi meddőséghez, nőknél előforduló születési rendellenességekhez, allergiához vezet.
Másrészt a cinket nem véletlenül nevezik kozmetikai nyomelemnek. Gondoskodik a haj fényéről és sűrűségéről, a bőr rugalmasságáról és frissességéről. Szabályozza az olajosságot és segít a pattanások kezelésében is.
Cink rendkívül fontos és hasznos - kivétel nélkül minden sejtnek szüksége van rá. Fontos a látás és a memória jó állapotban tartása, az immunitás és a reproduktív rendszer fenntartása.
A cink fontos nyomelem a gyermekek számára - hiány esetén jelentős a növekedés visszamaradása és az immunrendszer gyengülése. Csökkentett mennyisége a testben hatással lehet az érzékszervekre, különösen az ízére és illatára.
Szelén olyan anyag, amelyet határozottan nem szállítunk a szükséges mennyiségben. Nem sok ember kapja az ajánlott napi 200 mikrogrammos adagot. A szelén természetes forrásai a gabonafélék, a nyers diófélék, a nyers zöldségek, a brokkoli, a barna rizs. A brazil dió a legmagasabb szeléntartalommal rendelkezik.
A cink természetes forrásai olyan élelmiszertermékek, mint a hús, a máj, a tenger gyümölcsei, a búzacsíra, a sörélesztő, a tökmag, a tojás, a sovány tejpor. További táplálékforrások: osztriga, dió, bab, napraforgómag, csokoládé, de az állati eredetű cink jobban felszívódik.
Ajánlott:
A Vasban Gazdag ételek, Amelyekre Szükségünk Van
A testnek vasra van szüksége. Végül is a test minden sejtje vasat tartalmaz és ezt a fontos tápanyagot használja fel az oxigén szállításához a vérből a szövetekbe és a tüdőbe. Ha a vasszint nem optimális, a sejtek nem jutnak elegendő oxigénhez, és egy személy vérszegénységbe kerülhet.
Naponta Legfeljebb 120 Gramm Fehérjére Van Szükségünk
Az étrend fehérjekomponense a napi menü egyik legfontosabb összetevője. A napi fehérjeszükséglet az étrendben legfeljebb 120 g. De ez a maximális. Naponta általában körülbelül 70-100 g fehérjét visznek be a szervezetbe, ami valójában elegendő mennyiség.
Hány Kalóriára Van Szükségünk A Szakma Szerint
Az emberi test úgy van kialakítva, hogy bizonyos mennyiségű energiát elhasználjon, amelyet korábban tápanyagokból nyertek ki. Ezért az elfogyasztott táplálékmennyiségnek pontosan meg kell felelnie az energiafogyasztásnak, amely különbözik és függ az életkortól, a nemtől és a munka intenzitásától.
Milyen Reggelire Van Szükségünk Mindannyiunknak
Kinyitom a szemem, és a meleg, puha dolgok illata édesen kúszik be valahonnan - ezt az emléket soha nem felejtjük el. Gyerekként nagyanyám gyakran szórakoztatta a családot sült muffinnal, meleg zsemlével vagy tutmanikkal sajttal és tojással.
Mennyi Cukorra Van Szükségünk Minden Nap?
A napi szükséges cukormennyiséget az Egészségügyi Világszervezet 1990 óta határozza meg. Elmondása szerint a nők napi adagja 50 g, a férfiaké 50 g. Azonban a kérdés új adatai hamarosan megváltoztatják ezt az állandót. A newcastle-i tudósok által végzett új tanulmány szerint az emberi testet nemtől függetlenül csak napi 30 gramm cukorral kell ellátni.
