2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A napi szükséges cukormennyiséget az Egészségügyi Világszervezet 1990 óta határozza meg. Elmondása szerint a nők napi adagja 50 g, a férfiaké 50 g. Azonban a kérdés új adatai hamarosan megváltoztatják ezt az állandót.
A newcastle-i tudósok által végzett új tanulmány szerint az emberi testet nemtől függetlenül csak napi 30 gramm cukorral kell ellátni. Ez az összeg nem csak a közvetlenül elfogyasztott cukrot, hanem az édességekből származó cukrot is tartalmazza.
Szakértők szerint ezt az intézkedést követve nemcsak megőrizzük normál súlyunkat, hanem megvédjük magunkat az olyan problémáktól is, mint a fogszuvasodás, a cukorbetegség és a szívproblémák.
A megadott mennyiség rendszeres túllépése hosszú távon komolyan veszélyeztetheti egészségünket. A vérben trigliceridhiány van, és ez befolyásolja az inzulinrezisztenciát. Ezek a cukorbetegségre jellemző szövődmények.
A szakértők emlékeztetnek arra cukor szénhidrátokon, azaz kenyéren keresztül is beveszik. A legveszélyesebb a fehér kenyér. Ez azonban nem hasonlítható össze az édes szénsavas italok fenyegetésével. Igazi cukorbombák.
A legnépszerűbb alumínium doboz, amelynek standard mérete 330 milliliter, 27 és 33 g közötti cukrot tartalmaz. Ha hetente kétszer megengedhet magának egyet, akkor nem lesz nagy probléma, de ha naponta kettőt iszol belőle, az sokszorosan meghaladja a megengedett normákat. A következmények pedig egyáltalán nem kellemesek.
A figyelmeztetések ellenére cukorfogyasztás folyamatosan növekszik. Ez leginkább az Egyesült Államokban mutatkozik meg, ahol kiderült, hogy minden második gyermek naponta egy doboz szódát iszik. A nap folyamán más forrásokból fogyasztott más cukrokkal kombinálva a napi adag sokszorosa a megállapított normáknak.
Ennek eredménye az Egyesült Államokban a gyermekek hatalmas elhízása, amely Washingtonban a legmagasabb szinten riasztó. Hazánkban egyre gyakrabban beszélnek erről a problémáról, mivel az elhízás korábbi életkorban, hazánkban is egyre több serdülőben jelentkezik. És mindez az ellenőrizetlen cukorbevitel eredménye.
Ajánlott:
A Vasban Gazdag ételek, Amelyekre Szükségünk Van
A testnek vasra van szüksége. Végül is a test minden sejtje vasat tartalmaz és ezt a fontos tápanyagot használja fel az oxigén szállításához a vérből a szövetekbe és a tüdőbe. Ha a vasszint nem optimális, a sejtek nem jutnak elegendő oxigénhez, és egy személy vérszegénységbe kerülhet.
Miért Van Szükségünk Cinkre és Szelénre?
A cink a kémiai elem, amely rendkívül fontos szerepet játszik az egészségben és a jó megjelenés fenntartásában. Szükséges a test növekedéséhez és helyreállításához, és számos fontos hormon szintézisében és több száz enzimatikus reakcióban vesz részt.
Naponta Legfeljebb 120 Gramm Fehérjére Van Szükségünk
Az étrend fehérjekomponense a napi menü egyik legfontosabb összetevője. A napi fehérjeszükséglet az étrendben legfeljebb 120 g. De ez a maximális. Naponta általában körülbelül 70-100 g fehérjét visznek be a szervezetbe, ami valójában elegendő mennyiség.
December 9 A Legédesebb Nap: Torta Nap
Ha szereted az édességeket, akkor a napod még finomabb lesz. December 9-e a tisztelgés ideje Édes nap . Tehát, ha rosszul érzi magát, ha édes sütit szeretne kapni, mielőtt elkezdené a munkát, vagy délután élvezne egy darab almás pitét, akkor ma minden megengedett
Minden Nap 400-500 G Tejre Vagy Tejtermékre Van Szükségünk
Sok étel friss vagy joghurt, sajt, sajt, túró, tejszín és más tejtermékek hozzáadásával készül. Ezenkívül a tej túl gyakran szerves része sok ember napi étlapjának. Ezért nem érdektelen megismerni annak ízét és táplálkozási tulajdonságait. A tejet az emberiség az ókortól kezdve élelmiszerként használta.
