2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
D-vitamin úgy is ismert mint nap-vitamin. Valószínűleg emiatt kevesen gondoljuk úgy, hogy megtalálhatjuk a hűtőnkben. Ez azonban nagy tévhit egyes egészségügyi problémák mögött.
A nap nem elég erős ahhoz, hogy a szervezet októbertől májusig D-vitamint termeljen, különösen az északon élő emberek számára - mondta Althea Zanekoski, az Amerikai Dietetikus Szövetség szóvivője.
Valószínűleg ez az oka annak, hogy a tél végén megkérdezett emberek közel fele együtt volt alacsony a D-vitamin tartalma, a Maine-i Egyetem tanulmánya szerint.
Mindez nagy problémához vezet, mivel a D-vitamin kapcsolódik a csontok egészségéhez, segít szabályozni az immunrendszert, csökkenti a vérnyomást, megakadályozza a depressziót és csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség és számos rák kockázatát.
Fontos tudni, hogy a D-vitamint nemcsak a napfény, hanem néhány fontos D-vitamint tartalmazó étel is előállítja. Íme néhány értékes módszer arra, hogy minél több fontos nap-vitamint nyerjünk, amely annyira szükséges a jó egészséghez és hangulathoz.
1. Hangsúlyozza a vadon kifogott halakat (lazac, pisztráng, makréla).
2. Hívja meg az asztalra a marhahúst és a marha májat.
3. Fogyasszon naponta legalább 1 tojássárgáját.
4. Időről időre cserélje le a klasszikus sajtot tofuval.
5. Igyon naponta legalább 1 pohár friss narancslevet.
6. Tartalmazza a menüjébe a reggeli gabonapelyheket.
7. Néha cserélje ki az állati tejet mandula- vagy szójaitalra, ami szintén az jó D-vitamin forrás..
Ajánlott:
Több Mint 80 Százalékunk Intoleráns Egy Vagy Több étel Iránt
Bizonyos ételek veleszületett vagy szerzett intoleranciája a szervezet anyagcserezavarainak fő oka, amely túlsúlyhoz és sok krónikus betegséghez vezet. Az ételintoleranciát gyakran összekeverik az ételallergiákkal. Az élelmiszer-intolerancia sokkal nagyobb kárt okoz az emberi egészségben, mint a gyakori ételallergia.
Japán Főzési Módszerek
Rengeteg lehetőség kínálkozik a kísérletezésre a japán konyhában. A megszokott szakácskönyvekkel ellentétben a japánok a főzési módszereket, nem pedig a recepteket hangsúlyozzák; technikák, nem pedig összetevők. A japán konyha főzési módszerei a következők:
Hatékony Módszerek A Tűzhely Rostélyának Tisztítására
A konyhában a legigényesebb munka a kályha tisztítása . De a konyhában történő tisztítás nem korlátozódik a tűzhely felületének mosására, rendszeresen meg kell tisztítani a grillt. A háziasszonyok általában ezt ritkán teszik meg, későbbre halasztva ezt a kellemetlen foglalkozást.
A Koronavírus Több órán át él A Levegőben és Több Napig A Felületeken
Az új koronavírus / COVID-19 / világszerte sok kutatás tárgya. A tudósok nemcsak gyógyszerek és oltások felkutatása, hanem a vírus életképességének és terjedésének tanulmányozása érdekében is összefogtak. Ezek az irányelvek nagyon hasznosak lesznek a fertőzés terjedésének korlátozásában és a koronavírus elleni védekezésre szolgáló megfelelő intézkedések kidolgozásában.
Hibátlan Módszerek Az Anyagcsere Felgyorsítására
Vannak, akik egyáltalán nem figyelnek arra, hogy mit és mennyit esznek, és egyáltalán nem híznak. Mások folyamatosan diétáznak, és a súlya egyáltalán nem csökken. Ennek legfőbb tettese az anyagcsere. Azok az emberek, akiknek gyorsabb az anyagcseréjük, többet ehetnek és soványak maradhatnak, míg a lassabb anyagcserével rendelkezők panaszkodnak, hogy a csokoládé gondolatánál is híznak.
