2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A mi időnkben, amikor szinte minden étel tele van tartósítószerekkel, színezékekkel, édesítőszerekkel és minden más mesterséges adalékanyaggal, és a hús tele van antibiotikumokkal és túl sok sóval, nagyon nehéz eldönteni, hogy mit együnk, nem is beszélve arról, hogy pontosan mit kell készíteni gyermekeink számára.
A választás a gyermekek reggelijének elkészítésével különösen bonyolult, mivel ez legyen a nap legteljesebb étele. Ezért kínálunk néhány ötletet, hogyan készítsen egy igazán egészséges reggelit édes kicsiének:
1. Müzli tejjel
Nem számít, frissen vagy joghurttal készül-e, ez a reggeli a gyermeke számára a legteljesebb és legegészségesebb harapnivalók közé tartozik. Fontos azonban, hogy a müzlit ne keverjük össze a kukoricapehellyel vagy más gabonafélékkel, amelyek tele vannak színezékekkel és tartósítószerekkel. Ezenkívül előnyösebb a müzlit választani, amely gyümölcsöt is tartalmaz, mivel ezek további vitaminforrást jelentenek.
2. Popara
A Popara teljes és egészséges gyermekreggeli, különösen, ha friss tejjel vagy teával készítik, és nem vízzel. A teáknak meg kell felelniük a gyermek életkorának, és a potpourrihoz adott sajtot sótalanítani kell. Ne használjon margarint az ételhez, csak vajat.
3. Pirított vagy kemencében sült szendvics
Ahhoz, hogy a szendvics egészséges legyen, válasszon minőségi termékeket az elkészítéséhez. Kisgyermekek számára ajánlott a fehér kenyér használata, de az életkor előrehaladtával jobb, ha teljes kiőrlésűre vagy feketére cserélik, és a legjobb, ha házi készítésű. Felejtsd el megkenni a szeleteket margarinnal, és csak friss vajat használni. Kerülje a kolbászt, és koncentráljon olyan húsokra, amelyek kevésbé valószínű, hogy tele vannak tartósítószerekkel, színezékekkel és túlzott sóval. Válasszon sonkát, filét, szalonnát stb. Kolbász, pasztri és kolbász szintén nem ajánlott.
4. Palacsinta
Valóban egy kicsit több időt igényelnek a szülőktől, de nemcsak hasznosak, hanem egészségesek is a gyermekek számára. Annak érdekében, hogy a palacsinta ne legyen olyan kalóriatartalmú, tegye a zsírt közvetlenül a palacsintatésztába, és ne kenje meg minden alkalommal a serpenyőt, amelyben főzi őket. Ezután sárga sajttal, sajttal vagy húskülönlegességgel töltheti meg őket. Itt is az a szabály, hogy csak minőségi termékeket válasszon.
Ajánlott:
Egészséges Reggeli ötletek Búzakorpával
Búzakorpa a búza őrlésének melléktermékei. Nagyon egészségesek, mert rostokban gazdagok. Tartalmaznak továbbá B-vitaminokat, A-, C- és E-vitamint, cinket, káliumot, magnéziumot, szelént. A korpát nagyon ízletes és hasznos ételek készítésére használják.
Egészséges Reggeli és Vacsora ötletek Gyerekeknek
Ha inspirációra van szüksége ahhoz, hogy egészséges és finom ételeket készítsen gyermekei számára, próbálja ki ötleteinket az egészséges gyermekétkezésekhez. Nem alkalmasak első ételként, de akkor jók, ha a babád megszokta a szilárd ételek széles skáláját.
A Reggeli Kihagyása: A Legrosszabb Reggeli Hiba
Ha meg akarja őrizni vonalát, vagy elveszít néhány kilót, kerülnie kell néhány káros reggeli szokást és hibát, amelyek lassítják az anyagcserét, például nem reggelizik. Az anyagcserét számos tényező befolyásolja, amelyek közül a legfontosabb az életkor, a testsúly és a genetika.
Táplálkozási útmutató Gyerekeknek: Egészséges Táplálkozás Gyerekeknek
Ételindex gyermekek számára A gyermek számára szükséges tápanyagok megegyeznek a felnőttekével, az egyetlen különbség a mennyiség. Növekedésük éveiben a gyermekeknek nagyobb az étvágyuk. Sok energiára van szükségük, mert sok fizikai tevékenységben vesznek részt.
Megfelelő Reggeli Gyerekeknek
A reggelit a nap legfontosabb étkezésének tekintik, számos kényszerítő okból. Ez biztosítja a tápanyagokat és az energiát, amelyre a testnek szüksége van az egész napra. Azok a gyermekek, akik minden nap egészséges reggelit fogyasztanak, javítják fizikai egészségi állapotukat, agyműködésüket, iskolai teljesítményüket és javítják a memóriát.
