2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A hideg téli napok és az influenzavírusok időszakában rendkívül fontos az erős immunrendszer. Ezért az elfogyasztott ételek annyira fontosak, hogy tudjunk stimuláljuk immunrendszerünket hogy jól működjön nekünk.
Az első lépés, amelyet meg kell tennie, az, hogy ellátogat az élelmiszerboltokba és feltölti ezeket a 15 készletet ételek, amelyek stimulálják az immunrendszert. Itt vannak:
1. Citrusfélék
A legtöbb ember emlékszik arra, hogy C-vitamint szedett, miután megbetegedett. Ez a vitamin pedig rendkívül fontos, mert segít az immunrendszer kiépítésében és megerősítésében. Úgy gondolják, hogy a C-vitamin növeli a fehérvérsejtek termelését, ami kulcsfontosságú a fertőzések leküzdésében. Grapefruit, narancs, mandarin, citrom - ezek a legnépszerűbb citrusfélék, amelyek C-vitamint tartalmaznak
2. Piros paprika
Ha úgy gondolja, hogy a citrusfélék tartalmazzák a legtöbb C-vitamint, akkor téved! Mivel a piros paprika kétszer annyi C-vitamint tartalmaz, mint a citrusfélék. A béta-karotin gazdag forrása is. Az immunrendszer fellendítése mellett a C-vitamin hozzájárulhat az egészséges bőr megőrzéséhez.
3. Brokkoli
A brokkoli tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal. A sok vitamint - A, C és E, valamint sok más antioxidánst és rostot tartalmazó brokkoli az egyik legegészségesebb zöldség, amelyet fogyaszthat. Az összes vitamin megtartásának kulcsa az, hogy a lehető legkevesebbet pároljuk - lehetőleg.
4. Fokhagyma
A fokhagyma a világ szinte minden konyhájában megtalálható. A korai civilizációk a fertőzések elleni küzdelem eszközeként ismerték el. A fokhagyma szintén segíthet a vérnyomás csökkentésében. A fokhagyma immunstimuláló tulajdonságai a kéntartalmú vegyületek, például az allicin koncentrációjából származnak.
5. Gyömbér
A gyömbér egy másik jellemző egészséges ételamire gondolunk, amikor megbetegedünk. A gyömbér segíthet csökkenteni a gyulladást, amely segíthet a torokfájás és más gyulladásos betegségek enyhítésében. A gyömbér segíthet csökkenteni az émelygést is.
6. Spenót
A spenót nemcsak azért szerepel a listán, mert gazdag C-vitaminban. Számos antioxidáns és béta-karotin is van benne, amelyek képesek növeli immunrendszerünket. A brokkolihoz hasonlóan a spenót is a leghasznosabb, ha a lehető legkevesebbet főzik, hogy megőrizze táplálkozási tulajdonságait.
7. Joghurt
A joghurt rendkívül hasznos, nemcsak az immunrendszerünk számára. Azonban ne felejtsen el valódi joghurtot enni, nem hozzáadott cukrot, gyümölcsöt vagy tejport. Ráadásul a joghurt nagyszerű D-vitamin-forrás, és ez a vitamin segít az immunrendszer szabályozásában, és úgy gondolják, hogy serkenti a szervezet természetes védekezőképességét a betegségekkel szemben.
8. Mandula
A megfázás megelőzésében és legyőzésében az E-vitamint elhanyagoljuk a C-vitamin rovására. Az E-vitamin azonban az egészséges immunrendszer kulcsa. Zsírban oldódó vitamin, ami azt jelenti, hogy megfelelően kell felszívódnia. Az olyan diófélék, mint a mandula, tartalmazzák ezt a vitamint.
9. Kurkuma
Valószínűleg a kurkuma számos étel fő összetevőjeként ismert. De ezt a sárga fűszert évek óta gyulladáscsökkentőként is használják az osteoarthritis és a rheumatoid arthritis kezelésében.
10. Zöld tea
Mind a zöld, mind a fekete tea rendelkezik flavonoidokkal - egyfajta antioxidáns. A zöld tea az L-theanin aminosav jó forrása is, amely segíti az immunrendszer erősítését és a baktériumok elleni küzdelmet.
11. Papaya
A papaya egy másik gyümölcs, amely C-vitamint tartalmaz. Az egyik papaya a napi ajánlott C-vitamin mennyiségének 224% -át tartalmazza. A papaya emésztőrendszert is tartalmaz, az úgynevezett papaint, amelynek gyulladáscsökkentő hatása van.
12. Kiwi
A papajához hasonlóan a kivi is sok C-vitamint, de káliumot és K-vitamint is tartalmaz. A C-vitaminról ismert, hogy segíti a fehérvérsejteket a fertőzések leküzdésében, és a kivi egyéb tápanyagai fenntartják a test többi részének megfelelő működését.
13. Csirkeleves
Ha beteg vagy, a csirkeleves nem csak egy finom leves a betegeknek. A csirkében, akárcsak a pulykában, magas a B6-vitamin. És fontos a testben bekövetkező kémiai reakciók szempontjából. Ennek köszönhetően új és egészséges vörösvértestek képződnek.
14. Napraforgómag
A napraforgómagban van foszfor, magnézium és B6-vitamin. Emellett gazdag E-vitaminban - erős antioxidánsban. Fontos az immunrendszer működésének szabályozásában és fenntartásában.
15. Rákfélék
Kagylók, homárok és mindenféle rákfélék - cinket tartalmaznak és rendkívül hasznosak immunrendszerünk számára.
Ajánlott:
Öt étel, Amely Megváltoztatta A Világot
A világot megváltoztató dolgok többnyire új technológiákon alapulnak, például a génmódosításon. Lényegében egy gén pontos izolálása egy növényből, amelyet egy másik növénybe ültetnek át. Így funkciója és genetikai kódja céltudatosan megváltozik.
Öt étel, Amely éhséget Okoz
Tudta, hogy vannak olyan ételek, amelyek ahelyett, hogy kielégítenek minket, jobban éheztetnek minket? A következő 5 ételt más egyensúlyozó termékek jelenlétében kell fogyasztani. Szárított gyümölcs A szárított gyümölcsök emelik a vércukorszintet, amitől éhes leszel, amint megeszed őket.
10 étel, Amely Jó A Májának
A máj a legnagyobb belső szerv, amely több mint 500 funkciót lát el a testben. Ezért elengedhetetlen a megfelelő ételek fogyasztása az egészséges máj fenntartása érdekében. Ezeknek az ételeknek az étrendbe történő felvétele elősegítheti a jó májműködés fenntartását.
10 étel, Amely Csökkenti A Koleszterinszintet
A szívbetegség a vezető halálok világszerte. Jó hír, hogy néhány egyszerű szabály betartásával elkerülhetők. Az egyik tényező, amely rajtunk múlik - diéta. Feladata a magas vagy alacsony koleszterinszint fenntartása. És itt vannak a legjobbak koleszterinszint-csökkentő ételek .
15 étel, Amelyek Erősítik Az Immunrendszert
Ha a megfázás és az influenza megelőzésének módjait keresi, és immunrendszerét szeretné egészségesen megőrizni, akkor vegye be ezt a 15 erőset ételek az immunitás érdekében étrendjében: 1. Citrusfélék A C-vitamin segít az immunrendszer kiépítésében.
