2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A szívbetegség a vezető halálok világszerte. Jó hír, hogy néhány egyszerű szabály betartásával elkerülhetők.
Az egyik tényező, amely rajtunk múlik - diéta. Feladata a magas vagy alacsony koleszterinszint fenntartása. És itt vannak a legjobbak koleszterinszint-csökkentő ételek.
Babos ételek
A hüvelyesek nagyon jót tesznek a szívnek. Segítenek küzdeni a magas koleszterinszint ellen, amely a betegségek egyik fő oka. A bab, a lencse és a borsó mind olyan étel, amelynek jelen kell lennie étlapunkon. Ennek oka - rostot, ásványi anyagokat és fehérjét tartalmaznak.
Avokádó
Az avokádó tápláló és egészséges. Gazdag Omega-3 és Omega-6 zsírsavakban, amelyek csökkentse a rossz koleszterinszintet. Rostot is tartalmaznak, amely harcol az erekben lévő lepedék ellen.
Diófélék
Diófélék - Ha egészséges szívre vágysz, koncentrálj a nyers diófélékre. Zsírsavakat és fontos aminosavakat is tartalmaznak. A kalcium, a magnézium és a kálium is része a diónak, és ezek az ásványi anyagok fontosak a szívünk egészsége szempontjából. A dió és a mandula különösen hasznos.
Hal
A hal, különösen olajos, olyan étel, amelyet szívünk szeret. Ügyeljen arra, hogy a makréla vagy a lazac legalább hetente egyszer szerepeljen az étlapján. Az úgynevezett mediterrán étrend nagy része halon alapszik, és közismert tény, hogy ez a diéta szívünk kedvence.
Teljes kiőrlésű gabonák
A teljes kiőrlésű gabona egy másik hasznos csoport koleszterinszint-csökkentő ételek. Különösen igaz ez a zabpehelyre. Különleges típusú rostokat tartalmaznak, amelyek segítenek a magas rossz koleszterinszint kezelésében. Reggelire elég egy tál zabpehely sajttal vagy joghurttal.
Gyümölcsök
A gyümölcsök az egészséges táplálkozás fontos részét képezik. Először a rostok miatt, másodszor - a bennük lévő vitaminok és ásványi anyagok miatt. Például a pektin, amelyet az alma tartalmaz, jól ismert gyógymód a koleszterinszint csökkentése. Ahelyett, hogy kiegészítőként igyon, fogyasszon minden nap almát.
Csokoládé
Elképesztően hangzik, de tény. A kakaó nagyon jót tesz a szívnek és az ereknek. Nagy mennyiségű magnéziumot is tartalmaz. A csokoládé olyan különleges tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek ellenőrzik a vért.
Zöldségek
A zöldségek jót tesznek az egész testnek. Különösen a zöld levelek tartalmaznak nagy mennyiségű K-vitamint és káliumot, amelyek közvetlenül felelősek az egészséges szívért.
Fokhagyma
A fokhagyma hazánkban természetes antibiotikumként ismert, és az egyik legjobb táplálék a szív számára. A fertőzések és megfázások elleni küzdelem mellett csökkenti a magas vérnyomást és a rossz koleszterint. És ugyanakkor finom, így csak ezzel a kiegészítéssel lehet egészséges maradni.
Olivaolaj
Az olívaolaj egy másik ízletes és egészséges étel. Fontos hidegen sajtolni. Nagy mennyiségű Omega-3 és Omega-6 zsírsavat tartalmaz, amelyek több jó és kevésbé rossz koleszterinről gondoskodnak testünkben.
Ajánlott:
A Kukoricaolaj Csökkenti A Koleszterinszintet
Az elmúlt években egyre többen érdeklődnek a megfelelő táplálkozás iránt, megpróbálnak egészséges étrendet követni, és igyekeznek tájékozódni az általuk fogyasztott termékek tulajdonságairól és összetételéről. Az egyik legvitatottabb kérdés ebben a tekintetben a koleszterin, és annak módja, hogy az ételbevitel révén szabályozzák a szervezet szintjét.
A 10 Legfontosabb Egészséges étel, Amely Csökkenti A Vérnyomást
1. Citrom - védi az ereket, csökkenti a vérnyomást, biztosítja a magas vérnyomás egyensúlyát. Ezenkívül gazdag C-vitaminban és jót tesz a szív- és érrendszernek. Reggel fél pohár citromlé segíthet a magas vérnyomás kezelésében; 2. Görögdinnye magjai - olyan vegyületet tartalmaznak, amely tágítja az ereket.
A Burgonya Csökkenti A Koleszterinszintet
Sok évvel ezelőtt az emberek úgy gondolták, hogy a burgonya nem túl hasznos étel. Sok keményítőt és kalóriát tartalmaz. Az évek során ez kiderült, hogy teljesen helytelen a gondolkodás. Később kiderült, hogy a burgonya sok esszenciális aminosavat tartalmaz, ennek köszönhetően a burgonya gyakran fogyasztható és elnyomja az éhségérzetet.
Melyik Zöldség és Gyümölcs Csökkenti A Koleszterinszintet
A koleszterin viaszos anyag, amelyet a máj állít elő. Megtalálható tejtermékekben, tojásban és húsban. A koleszterin számos szív- és érrendszeri betegség egyik fő oka, és egészségünket jelentősen veszélyezteti. Napi menünkben bekövetkezett apró változtatások segíthetnek a koleszterinszint csökkentésében.
4 étel, Amely Csökkenti A Térd Fájdalmát
A térd támaszpont, ha sétálunk, guggolunk, futunk, ugrunk, még ülve is. Alig veszed észre a szerepüket és a mindennapos terheket. Emiatt a lábak és pontosabban a térd fájdalma gyakori probléma. Célszerű óvintézkedéseket tenni, mielőtt a hétköznapi fájdalom ízületi gyulladássá vagy más súlyos betegséggé válna.
