2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Sajnos, mozgalmas mindennapjainkban a szülőknek nagyon nehéz valami egészségeset kitalálniuk gyermekvacsorájukra. És nemcsak az idő fogy, hanem nagyon gyakran az ötletek is. Ezért kínálunk Önnek 3 receptet diétás vacsorára kedvenc gyermekei számára, akik elégedettek és tápláltak maradnak.
Csirke filé zöldségekkel
Szükséges termékek: 2 db csirkefilé, 1 sárgarépa, 1 cukkini, 1 lilahagyma, 1 zöld és 1 pirospaprika, 2 evőkanál. szójaszósz, só és bors ízlés szerint, 1 evőkanál. olivaolaj
Az elkészítés módja: A csirkefilét steakekre vágjuk, ha pedig túl vastag, akkor hosszában vágjuk. Fűszerezzük sóval, borssal, és sütjük a grillen vagy a grill serpenyőben. Az összes zöldséget (a cukkinit előzetesen enyhén meg kell sózni és lecsöpögtetjük) csíkokra vágjuk, és olívaolajon megsütjük, amíg teljesen meg nem fő. Ha szükséges, adjon hozzá egy kevés vizet. A csirkepecsenyékkel együtt tálaljuk, és mindent szójaszószba öntünk.
Párolt hal salátával
Szükséges termékek: 2 filé fehér hal, 1/2 fej jéghegy, 1 uborka, néhány szál kapor, néhány szál zöldhagyma, 2 evőkanál. olívaolaj, 1/2 ek. balzsamecet, só és bors ízlés szerint
Az elkészítés módja: A halfiléket megmossuk, sóval és borssal ízesítjük, és kb. 10 percig a párolásra előkészített grillen helyezzük el. Miután a hal elkészült, öntsünk 1 ek. olivaolaj. A jéghegyet külön megmossák, levágják vagy elszakítják, és egy tálba teszik. Hozzáadjuk az apróra vágott uborkát, kaprot, balzsamecetet, a maradék olívaolajat és a salátát sóval ízesítjük. Jól összekeverjük és a halakkal tálaljuk.
Rakott sült sajt
Szükséges termékek: 500 g sovány és sótlan sajt, 250 g gomba, 200 g spenót, 3 paradicsom, az edények méretétől függően - 1 tojás fazékonként, zsír az edényeken.
Az elkészítés módja: A sajtot összetörjük, és a megmosott zöldségeket csíkokra vágjuk. Mindegyik edény aljára tegyünk egy kis zsírt, egy sor paradicsomot, egy sor gombát, egy sor spenótot, egy sor sajtot stb. Helyezzük a sütőbe, amíg a folyadék nem kezd erjedni. Körülbelül 10 perccel azelőtt, hogy készen állnak, minden edényre 1 tojást törnek a tetejére.
Ajánlott:
Tej - Nélkülözhetetlen Termék Az Emberek Számára
Az ember számára szükséges italok közé tartozik a tej. Szükséges az összes élő szervezet életének és növekedésének fenntartásához, mert minden szükséges fehérjét, ásványi anyagot, vitamint stb. Tartalmaz. Bebizonyosodott, hogy a testet a tej a legkönnyebben érzékeli és asszimilálja.
Gyorsétterem éhes Emberek Számára
Talán ezen emberek csoportjába tartozik, akik reggel éhségben halnak meg, és arról álmodoznak, hogy felkeléskor elkészítik a reggelijüket. Mit tud gyorsan elkészíteni reggel szóval finom és tápláló ételed van? Kiválasztottunk néhány ötletet tápláló és gyors reggeli az éhezők számára mint te.
Miért Fontos A Spenót A Gyenge és Egészséges Emberek Számára
Ez a leveles zöldség sokunk kedvence. Főleg magas vaskontrolljáról híres, de ez messze nem a legfontosabb előnye. A spenót valódi tápanyagkincs, amely rendkívül hasznos az egészségünk számára. A spenót a vas, a magnézium, a kalcium, a B-vitaminok és sok más, a rák ellen védő fitokemikália mellett koncentrált napenergiát tartalmaz klorofill formájában, valamint folsavban és luteinben gazdag.
Diéta Rendszerek Elhízott és Vékony Emberek Számára
Sokszor írtuk már, hogy nemcsak éhezéssel lehet fogyni, hanem ha a megfelelő ételeket választja. Fogyáshoz alkalmasak a halak, az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, a sovány húsok és a zöldségek. A túlsúlyos emberek gyakran csak akkor kérdezik meg a táplálkozási szakembereket, hogy mik a tiltott ételek.
Diéta 50 év Feletti Emberek Számára
Amikor az ember betölti az 50. életévét, egyre gyakrabban kezd gondolkodni azon, hogy hogyan éli életét és hogyan táplálkozik. Ebben a korban az embereknek naponta 4-5 alkalommal kell enniük, de kis mennyiségben. Ez nem nehezíti a gyomor munkáját, jó lesz a vércukorszint és normális a vérnyomás.
