Az E-vitaminban Leggazdagabb ételek

Tartalomjegyzék:

Videó: Az E-vitaminban Leggazdagabb ételek

Videó: Az E-vitaminban Leggazdagabb ételek
Videó: Olcsóbb az élelmiszer Ausztriában? Maga szerint mi a véleményem 90 ezer forintos nyugdíjjal? 2024, November
Az E-vitaminban Leggazdagabb ételek
Az E-vitaminban Leggazdagabb ételek
Anonim

Mindannyian tudjuk, hogy az egészséges, energikus és stabil immunrendszer érdekében az egyik aranyszabály az, hogy kiegyensúlyozott és teljes étrendet kell fogyasztanunk a szervezet számára szükséges tápanyagokban és vitaminokban gazdag különféle ételekkel. Mindannyian értékesek és létfontosságúak közérzetünk szempontjából, és ma különös figyelmet fogunk fordítani rá E-vitamin.

Ennek a nagyon fontos vitaminnak a fő szerepe abban áll antioxidáns tulajdonságai és képes megtisztítani a testet a szabad gyökök káros oxidatív hatásától a normális anyagcsere folyamatok, az ipari szennyezés, a cigarettafüst, az alkohol, az ultraibolya sugarak stb. eredményeként.

Ezen anyagok semlegesítése csökkenti a krónikus betegségek, a szív- és érrendszeri betegségek, a rák, a szemkárosodás és az öregedés kockázatát. Ezenkívül ez a zsírban oldódó vitamin nélkülözhetetlen elem, amely támogatja az immunrendszer általános működését. Végül, de nem utolsósorban a hasznos E-vitamin az egyik leghasznosabb vitamin, amely gondoskodik a bőr és a haj egészségéről és javítja állapotukat.

Ezért rendkívül fontos hogy elegendő mennyiségű E-vitamint kapjon. Itt vannak a leggazdagabb E-vitamin tartalmú ételek.

Diófélék

A dió sok E-vitamint tartalmaz
A dió sok E-vitamint tartalmaz

Fotó: 1

A mandula, a földimogyoró, a mogyoró és a napraforgómag az egyik legjobb növényi vitaminforrás. Ezenkívül hasznos zsírokat, magnéziumot, kalciumot, káliumot és szelént biztosítanak számunkra. Bármikor alkalmasak harapnivalókhoz és harapnivalókhoz egyaránt.

Főtt spenót

Az E-vitamin forrásai között szerepel a spenót - az egyik legegészségesebb tavaszi zöldség. Egy csésze főtt spenót nemcsak stabil mennyiségű E-vitaminnal tölt el bennünket., valamint szilárd adag vasat, kalciumot és folsavat is szállít nekünk.

Pácolt zöld olajbogyó

Pácolt zöld olajbogyó kiváló E-vitamin forrás
Pácolt zöld olajbogyó kiváló E-vitamin forrás

Fotó: Szergej Ancsev

Az olajbogyó nemcsak finom, de az egyik leghasznosabb ételnek is tekinthető, felbecsülhetetlen előnyökkel jár a szervezet számára. Összetételükben vannak magas E-vitamin tartalom, valamint A- és C-vitamin, valamint számos hasznos ásványi anyag - kalcium, mangán, nátrium, kén.

Avokádó

Nem véletlen, hogy ez az egyedülálló élelmiszer termék elnyerte a superfood becenevet, mivel több mint 25 alapvető tápanyaggal lát el bennünket, beleértve a rézet, vasat, foszfort, magnéziumot, mangánt, káliumot, A-, B-, C-vitamint és természetesen - sokk adag E-vitamin.

Kiwi

Az E-vitamin a kiviben található
Az E-vitamin a kiviben található

A kivi finom és rendkívül hasznos gyümölcs, egy másik csodálatos gyümölcs étrendi forrás nemcsak az E-vitamin., hanem a C- és K-vitamin, a kálium, a rost és a folsav is. Minden bizonnyal, ha gyakrabban fogyasztjuk, számos előnnyel jár az egészség és az immunrendszer számára.

Ajánlott: