2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Mindannyian tudjuk, hogy az egészséges, energikus és stabil immunrendszer érdekében az egyik aranyszabály az, hogy kiegyensúlyozott és teljes étrendet kell fogyasztanunk a szervezet számára szükséges tápanyagokban és vitaminokban gazdag különféle ételekkel. Mindannyian értékesek és létfontosságúak közérzetünk szempontjából, és ma különös figyelmet fogunk fordítani rá E-vitamin.
Ennek a nagyon fontos vitaminnak a fő szerepe abban áll antioxidáns tulajdonságai és képes megtisztítani a testet a szabad gyökök káros oxidatív hatásától a normális anyagcsere folyamatok, az ipari szennyezés, a cigarettafüst, az alkohol, az ultraibolya sugarak stb. eredményeként.
Ezen anyagok semlegesítése csökkenti a krónikus betegségek, a szív- és érrendszeri betegségek, a rák, a szemkárosodás és az öregedés kockázatát. Ezenkívül ez a zsírban oldódó vitamin nélkülözhetetlen elem, amely támogatja az immunrendszer általános működését. Végül, de nem utolsósorban a hasznos E-vitamin az egyik leghasznosabb vitamin, amely gondoskodik a bőr és a haj egészségéről és javítja állapotukat.
Ezért rendkívül fontos hogy elegendő mennyiségű E-vitamint kapjon. Itt vannak a leggazdagabb E-vitamin tartalmú ételek.
Diófélék
Fotó: 1
A mandula, a földimogyoró, a mogyoró és a napraforgómag az egyik legjobb növényi vitaminforrás. Ezenkívül hasznos zsírokat, magnéziumot, kalciumot, káliumot és szelént biztosítanak számunkra. Bármikor alkalmasak harapnivalókhoz és harapnivalókhoz egyaránt.
Főtt spenót
Az E-vitamin forrásai között szerepel a spenót - az egyik legegészségesebb tavaszi zöldség. Egy csésze főtt spenót nemcsak stabil mennyiségű E-vitaminnal tölt el bennünket., valamint szilárd adag vasat, kalciumot és folsavat is szállít nekünk.
Pácolt zöld olajbogyó
Fotó: Szergej Ancsev
Az olajbogyó nemcsak finom, de az egyik leghasznosabb ételnek is tekinthető, felbecsülhetetlen előnyökkel jár a szervezet számára. Összetételükben vannak magas E-vitamin tartalom, valamint A- és C-vitamin, valamint számos hasznos ásványi anyag - kalcium, mangán, nátrium, kén.
Avokádó
Nem véletlen, hogy ez az egyedülálló élelmiszer termék elnyerte a superfood becenevet, mivel több mint 25 alapvető tápanyaggal lát el bennünket, beleértve a rézet, vasat, foszfort, magnéziumot, mangánt, káliumot, A-, B-, C-vitamint és természetesen - sokk adag E-vitamin.
Kiwi
A kivi finom és rendkívül hasznos gyümölcs, egy másik csodálatos gyümölcs étrendi forrás nemcsak az E-vitamin., hanem a C- és K-vitamin, a kálium, a rost és a folsav is. Minden bizonnyal, ha gyakrabban fogyasztjuk, számos előnnyel jár az egészség és az immunrendszer számára.
Ajánlott:
Antioxidánsokban Gazdag ételek
Az antioxidánsokban gazdag ételek létfontosságúak általános működésünk szempontjából. Ezek a "varázslatos" ételek nemcsak az egészségünket javítják, hanem a vitalitásunkat is. Ők a legegészségesebbek és a legtáplálóbbak. Az antioxidáns az elemi csoport, amely megvédi az emberi sejteket az általában szabad gyökök által okozott károsodásoktól.
Melyik étel A Leggazdagabb Szelénforrás
A szelén az emberi egészség szempontjából különösen értékes ásványi anyag, amelynek rendkívül erős hatása van, ezért csak kis mennyiségekre van szükségünk. Fontos szerepet játszik a test megfelelő működésében és a testben lejátszódó metabolikus folyamatok normális lefolyásában.
Melyek Az Omega-6 Zsírsavak Leggazdagabb Forrásai
Az egészséges életmód, amelyre ma mindenki törekszik, magában foglalja az étellel kapott telítetlen zsírsavakról alkotott elképzelésünket, amely egészséges és hasznos az emberi test működéséhez. Az őseink táplálkozásával kapcsolatos tanulmányok, amelyekből a legjobb gyakorlatokat kívánják kölcsönözni, azt mutatják, hogy étrendjük azonos mennyiségű két telítetlen zsírsavból, az omega-3-ból és az omega-6-ból állt.
10 Leggazdagabb Fehérjetartalmú étel
A fehérje nélkülözhetetlen makrotápanyag, amely a test számos funkcióját szolgálja. Az ajánlott fehérje mennyiség 0,8 g / kg. A fizikailag aktív egyéneknek azonban 1,4-2 g / kg-ra van szükségük. Tekintse meg a 10 olyan élelmiszer listáját, amelyek több mint 80% fehérjét tartalmaznak:
Az ételek Szükséges ételek
Szakértők szerint ahhoz, hogy jól érezzük magunkat és aktiválhassuk agyunk aktivitását, bizonyos ételeket kell ennünk. A koncentráció és a figyelem javítása érdekében az agynak vasra van szüksége. Ha meg akarja szerezni ezt a terméket, több gránátalmát, almát és fekete kenyeret kell fogyasztania.
