2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A szelén az emberi egészség szempontjából különösen értékes ásványi anyag, amelynek rendkívül erős hatása van, ezért csak kis mennyiségekre van szükségünk. Fontos szerepet játszik a test megfelelő működésében és a testben lejátszódó metabolikus folyamatok normális lefolyásában.
Szelén antioxidánsként működik és védi a testet az oxidatív stressz okozta károsodásoktól. Szabályozza a pajzsmirigy működését, javítja a vérkeringést és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek és a rák kockázatát.
Ez az erős ásványi anyag erősíti az immunrendszert és lelassítja a korral járó mentális hanyatlást. Végül, de nem utolsósorban gondoskodik szépségünkről, javítja a haj és a bőr állapotát.
Szelénhiány esetén a szervezetben a leggyakoribb tünetek: fáradtság, izomgyengeség, gyakori betegségek, szívritmuszavarok, emelkedett koleszterinszint, érelmeszesedés, pajzsmirigyproblémák.
Lásd ennek köszönhetően szelénben gazdag ételek, megőrizheti jó egészségét.
Brazil dió
Nem csak finom, de szuper hasznos is, a brazil dió vitathatatlan bajnok magas szeléntartalmú. Egy dió napi 75 mikrogramm szelént képes biztosítani, ami szinte fedezi a felnőtt számára szükséges napi adagot. Fontos tudni, hogy napi 2-3 diónál többet nem szabad fogyasztani, hogy elkerülje a szelén túlzott felhalmozódását a test szöveteiben.
Tenger gyümölcsei
A különböző fajta osztriga, kagyló, csiga, garnélarák, homár és rák nagyszerű szelénforrás vas, cink, réz és B12-vitamin.
Hal
Egyes halak, mint például az atlanti óceán, tonhalkonzerv, kardhal, lazac, pácolt hering, konzerv szardella szilárd mennyiségű szelént tartalmaznak. Ezenkívül fehérjében és számos vitaminban - B1, B2, B3, B6 és B12 - gazdagok.
Máj
A máj gazdag különféle tápanyagokban, beleértve a szelént is, a báránymáj biztosítja a legtöbbet ebben az értékes ásványban.
Gabonafélék
A búza, a rizs, a zab, a rozs, a hajdina és más fajok számos elemet tartalmaznak, amelyekre az emberi testnek szüksége van a teljes fejlődéshez, beleértve a szelént is.
Tojás
A főtt tojás nagyon szükséges fehérjét, D-vitamint és természetesen szelént biztosít számunkra.
Napraforgó dió
Amellett, hogy fehérjében, növényi telítetlen zsírokban gazdag, vit. Az E, B1 és B6, a vas, a magnézium, a kálium és a réz szintén irigylésre méltó mennyiségű szelént tartalmaz.
Bár a szelén fontos és hasznos az egészségre, vigyáznunk kell, hogy ne vigyük túlzásba, mivel a szervezetben lévő felesleges szelén rossz lehelethez, hasmenéshez, akár hajhulláshoz, sőt bizonyos egészségügyi problémákhoz vezethet.
Ajánlott:
Melyik Zöldfűszer Melyik ételhez Illik
A zöldfűszerek ízei és formája nagyon változatos. Előnyük, hogy hangsúlyozzák az ételek ízét. Különféle növényekből nyerik, amelyek leveleit, szárát, kérgét, rügyeit vagy virágait egészben, őrölve vagy aprítva fel lehet használni mindenféle étel ízének megadásához.
Melyik étel Melyik Borhoz Illik?
Hogyan lehet kombinálni a bort az étellel? Mire kell figyelni a borválasztás ? Koktélok, édes borok, keserű borok … Milyen ételekkel lehet kombinálni? A következő sorok megmondják, mire kell figyelni a borok és az ételek kombinálása . Először is figyelnie kell az ízlelőbimbókra - sós, édes, keserű vagy savanyú.
Melyik Bor Melyik Sajtra Alkalmas
A bor és a sajt kombinációja igazi remekmű. A sajthoz gyakrabban fehérborokat választanak, mivel aromájuk és ízük jobban megfelel a különféle sajtokkal való kombinációnak. A fiatal vörösborok nem passzolnak a legtöbb sajthoz a bennük lévő tanninok miatt, amelyek nagy mennyiségben vannak.
10 Leggazdagabb Fehérjetartalmú étel
A fehérje nélkülözhetetlen makrotápanyag, amely a test számos funkcióját szolgálja. Az ajánlott fehérje mennyiség 0,8 g / kg. A fizikailag aktív egyéneknek azonban 1,4-2 g / kg-ra van szükségük. Tekintse meg a 10 olyan élelmiszer listáját, amelyek több mint 80% fehérjét tartalmaznak:
Melyik étel Jó A Pajzsmirigy Számára, és Melyik Nem
A pajzsmirigy problémáit nehéz felismerni. A tünetek általában súlyproblémák, energiahiány és emésztési zavarok. A fáradtság állandó érzését duzzanat kíséri. A hormonok termeléséhez és a megfelelő működéshez a pajzsmirigynek jódra van szüksége.
