2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az elmúlt években egyre többen érdeklődnek a megfelelő táplálkozás iránt, megpróbálnak egészséges étrendet követni, és igyekeznek tájékozódni az általuk fogyasztott termékek tulajdonságairól és összetételéről. Az egyik legvitatottabb kérdés ebben a tekintetben a koleszterin, és annak módja, hogy az ételbevitel révén szabályozzák a szervezet szintjét.
A koleszterinről ismert, hogy minden szövetben jelen van. Ennek mennyisége az állati termékek gyakori fogyasztása után növekszik. Legmagasabb a tojássárgájában és a májban.
Bár a koleszterin segíti az anyagcserét, magas szintje számos egészségügyi problémához vezethet, például szívrohamhoz, stroke-hoz és érelmeszesedéshez. Hogy megmentse ezeket a problémákat, csökkentenie kell a koleszterinszintjét.
A koleszterinszint csökkentésének különféle módjai vannak, de egészen a közelmúltig úgy gondolták, hogy az egyik leghatékonyabb az olívaolaj fogyasztása. Egy új tanulmány azonban azt mutatja, hogy a rossz koleszterin elleni tökéletes gyógymód a kukoricaolaj. A tanulmány a múlt hét elején jelent meg a hiteles Clinical Lipidology orvosi folyóiratban.
A felfedezést az amerikai Biofortis laboratórium tudósai végezték. Megállapították, hogy a kukoricaolaj fogyasztása 11 százalékkal csökkentette a koleszterinszintet.
Az olívaolaj viszont 3,5 százalékkal csökkentette a szintet. Összességében a kukoricaolaj több mint 8 százalékkal csökkenti az összkoleszterinszintet, szemben a hidegen sajtolt olívaolaj körülbelül 2 százalékával.
A tudósok állítása egy olyan tanulmányon alapul, amelyben 54 tökéletes egészségű férfi és nő vesz részt. Felüknek napi négy evőkanál kukoricaolajat kellett fogyasztani, a többieknek ugyanannyi olívaolajat kellett bevenniük.
A tanulmány egy hónapig tartott, ezt követően a kutatók megállapították, hogy a kukoricaolajat szedőknél a koleszterinszint lényegesen alacsonyabb volt.
Ennek oka a növényi szterinek magas tartalma - olyan anyagok, amelyek leginkább gyümölcsökben, diófélékben, magvakban, hüvelyesekben és növényi olajokban találhatók meg. A hidegen sajtolt olívaolaj négyszer kevesebbet tartalmaz - 30 szemben 136 milligramm kukoricaolajjal.
Ajánlott:
10 étel, Amely Csökkenti A Koleszterinszintet
A szívbetegség a vezető halálok világszerte. Jó hír, hogy néhány egyszerű szabály betartásával elkerülhetők. Az egyik tényező, amely rajtunk múlik - diéta. Feladata a magas vagy alacsony koleszterinszint fenntartása. És itt vannak a legjobbak koleszterinszint-csökkentő ételek .
A Burgonya Csökkenti A Koleszterinszintet
Sok évvel ezelőtt az emberek úgy gondolták, hogy a burgonya nem túl hasznos étel. Sok keményítőt és kalóriát tartalmaz. Az évek során ez kiderült, hogy teljesen helytelen a gondolkodás. Később kiderült, hogy a burgonya sok esszenciális aminosavat tartalmaz, ennek köszönhetően a burgonya gyakran fogyasztható és elnyomja az éhségérzetet.
Melyik Zöldség és Gyümölcs Csökkenti A Koleszterinszintet
A koleszterin viaszos anyag, amelyet a máj állít elő. Megtalálható tejtermékekben, tojásban és húsban. A koleszterin számos szív- és érrendszeri betegség egyik fő oka, és egészségünket jelentősen veszélyezteti. Napi menünkben bekövetkezett apró változtatások segíthetnek a koleszterinszint csökkentésében.
Az áfonya Még állatokban Is Jelentősen Csökkenti A Koleszterinszintet
Sertésekkel végzett kísérletek, például áfonyával és ekvivalensekkel való etetés, azt mutatják, hogy a koleszterinszint csökken, ami hasznos lehet az emberekre vonatkozó különféle vizsgálatok elvégzésében. A tanulmányt kanadai mezőgazdasági körök tudósai vezették, és egy brit élelmiszer magazinban tették közzé.
A TLC Diéta Csökkenti A Rossz Koleszterinszintet
A fő célja TLC diéta segít a szervezetnek megszabadulni a vérben lévő rossz LDL-koleszterintől. Az ezen a területen végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy mindössze 6 hét alatt a koleszterinszint akár 10% -kal is csökken, ami számos betegség nagyszerű megelőzése.
