2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A fő célja TLC diéta segít a szervezetnek megszabadulni a vérben lévő rossz LDL-koleszterintől. Az ezen a területen végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy mindössze 6 hét alatt a koleszterinszint akár 10% -kal is csökken, ami számos betegség nagyszerű megelőzése.
A rossz koleszterin rontja a test általános állapotát, növeli a szívroham vagy a stroke kockázatát. Ez a diéta pedig a zsírfogyasztás csökkentésén és így a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentésén alapul. Különösen ügyelni kell a telített zsírok bevitelére, például zsíros húsokban, tejtermékekben, sült ételekben.
A TLC diéta (a terápiás életmódot megváltoztató étrend) az életmód terápiás változása. Az élelmiszer révén elegendő hasznos tápanyagot képes behozni, beleértve a rostokat is, amelyek gyógyszerterápia nélkül szabályozzák a vér koleszterinszintjét.
A napi kalóriabevitel a diéta során attól függően változik, hogy célozol-e és fogysz. Ennek megfelelően, ha a koleszterinszint csökkentésére vágyik, akkor a nőknek napi 1800 kcal-t, a férfiaknak pedig 2500 kcal-t kell bevenniük.
Ha azonban a küldetés a fogyást is ötvözi, akkor a kalóriabevitel csökken. Akkor a nők nem fogyaszthatnak naponta 1200 kcal-nál többet, a férfiak pedig - legfeljebb 1600 kcal.
Ez a diéta több gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű gabona, alacsony zsírtartalmú vagy alacsony zsírtartalmú tejtermék fogyasztására összpontosít. Hal és baromfi megengedett, de bőr nélkül.
Végül minden attól függ, hogy milyen motiváció van az általános egészségi állapot javítására. Kívánatos egy megfelelő szakemberrel is konzultálni a kockázat fennállásának felmérése érdekében. A vér koleszterinszintjének vizsgálatának időpontját szintén meg kell határozni annak előnyeinek felmérése érdekében TLC diéta.
Ajánlott:
10 étel, Amely Csökkenti A Koleszterinszintet
A szívbetegség a vezető halálok világszerte. Jó hír, hogy néhány egyszerű szabály betartásával elkerülhetők. Az egyik tényező, amely rajtunk múlik - diéta. Feladata a magas vagy alacsony koleszterinszint fenntartása. És itt vannak a legjobbak koleszterinszint-csökkentő ételek .
A Kukoricaolaj Csökkenti A Koleszterinszintet
Az elmúlt években egyre többen érdeklődnek a megfelelő táplálkozás iránt, megpróbálnak egészséges étrendet követni, és igyekeznek tájékozódni az általuk fogyasztott termékek tulajdonságairól és összetételéről. Az egyik legvitatottabb kérdés ebben a tekintetben a koleszterin, és annak módja, hogy az ételbevitel révén szabályozzák a szervezet szintjét.
A Burgonya Csökkenti A Koleszterinszintet
Sok évvel ezelőtt az emberek úgy gondolták, hogy a burgonya nem túl hasznos étel. Sok keményítőt és kalóriát tartalmaz. Az évek során ez kiderült, hogy teljesen helytelen a gondolkodás. Később kiderült, hogy a burgonya sok esszenciális aminosavat tartalmaz, ennek köszönhetően a burgonya gyakran fogyasztható és elnyomja az éhségérzetet.
Az északi étrend Csökkenti A Rossz Koleszterinszintet
Az északi étrend alternatívája a népszerű mediterrán étrendnek, és ebben a diétában a hús fogyasztása megengedett, de a cukrászda nem. Másrészt minden nap gyümölcsöt, zöldséget és diót kellene fogyasztanunk. Az északi étrend nem kínál lenyűgöző fogyást, de alkalmazásával csökkentheti a szervezetben a rossz koleszterin szintjét.
A Tamarind Csökkenti A Rossz Koleszterinszintet
Először hallott Tamarindról? Ez egy indiai dátum, amely nagyon hasznos, és baktériumölő, gyulladáscsökkentő, hashajtó hatású. Tamarind egy trópusi örökzöld fa, amely 12 és 18 méter közötti. Hüvelye körülbelül 12 cm hosszú, savanyú-édes húsú apró magokat tartalmaz.
