2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az északi étrend alternatívája a népszerű mediterrán étrendnek, és ebben a diétában a hús fogyasztása megengedett, de a cukrászda nem.
Másrészt minden nap gyümölcsöt, zöldséget és diót kellene fogyasztanunk.
Az északi étrend nem kínál lenyűgöző fogyást, de alkalmazásával csökkentheti a szervezetben a rossz koleszterin szintjét.
Az északi étrend étlapjának tartalmaznia kell epret, málnát, szedret, áfonyát, káposztát, céklát, sárgarépát, hüvelyeseket, friss fűszereket, gombákat, tenger gyümölcseit, heringet, lazacot, tengeri moszatot, sótlan diót, teljes kiőrlésű gabonát és vadat.
Az északi étrend alapvető szabálya, hogy hetente legalább háromszor kell enni a halat, a hét más napjain pedig őzeket fogyaszthat, a sertéshúst pedig ki kell zárnia az étrendből.
A cukrászda is bármilyen formában tilos.
Naponta hatszor kell enni egy adag gyümölcsöt és zöldséget, csak a fentieket szabad megengedni.
Ami a tejtermékeket illeti, amikor megpróbálja csökkenteni a rossz koleszterinszintet, akkor jó csökkenteni a fogyasztásukat.
Amíg betartja az északi étrendet, jó, ha megpróbál legalább napi 30 percet mozogni.
Az északi étrend minta menüje
Reggeli: Szelet rozskenyér, választott gyümölcs vagy zöldség frissen
Köztes étkezés: Diófélék, gyümölcsök vagy zöldségek
Ebéd: Leves, rozskenyérből készült szendvics, hal és zöldség
Köztes étkezés: Diófélék, gyümölcsök vagy zöldségek
Vacsora: Hal vagy csirke filé, friss salátával díszítve
A magas rossz koleszterinszint a vérben növeli az érelmeszesedés és a szív- és érrendszeri események kockázatát, mivel felhalmozódik az erek falán és akadályozza a véráramlást.
A maximálisan megengedett napi koleszterin bevitel étellel 250 mg, ami megegyezik egy tojás vagy két pohár teljes tej sárgájával.
Ajánlott:
10 étel, Amely Csökkenti A Koleszterinszintet
A szívbetegség a vezető halálok világszerte. Jó hír, hogy néhány egyszerű szabály betartásával elkerülhetők. Az egyik tényező, amely rajtunk múlik - diéta. Feladata a magas vagy alacsony koleszterinszint fenntartása. És itt vannak a legjobbak koleszterinszint-csökkentő ételek .
A Kukoricaolaj Csökkenti A Koleszterinszintet
Az elmúlt években egyre többen érdeklődnek a megfelelő táplálkozás iránt, megpróbálnak egészséges étrendet követni, és igyekeznek tájékozódni az általuk fogyasztott termékek tulajdonságairól és összetételéről. Az egyik legvitatottabb kérdés ebben a tekintetben a koleszterin, és annak módja, hogy az ételbevitel révén szabályozzák a szervezet szintjét.
A Burgonya Csökkenti A Koleszterinszintet
Sok évvel ezelőtt az emberek úgy gondolták, hogy a burgonya nem túl hasznos étel. Sok keményítőt és kalóriát tartalmaz. Az évek során ez kiderült, hogy teljesen helytelen a gondolkodás. Később kiderült, hogy a burgonya sok esszenciális aminosavat tartalmaz, ennek köszönhetően a burgonya gyakran fogyasztható és elnyomja az éhségérzetet.
A TLC Diéta Csökkenti A Rossz Koleszterinszintet
A fő célja TLC diéta segít a szervezetnek megszabadulni a vérben lévő rossz LDL-koleszterintől. Az ezen a területen végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy mindössze 6 hét alatt a koleszterinszint akár 10% -kal is csökken, ami számos betegség nagyszerű megelőzése.
A Tamarind Csökkenti A Rossz Koleszterinszintet
Először hallott Tamarindról? Ez egy indiai dátum, amely nagyon hasznos, és baktériumölő, gyulladáscsökkentő, hashajtó hatású. Tamarind egy trópusi örökzöld fa, amely 12 és 18 méter közötti. Hüvelye körülbelül 12 cm hosszú, savanyú-édes húsú apró magokat tartalmaz.
