2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A máj a legnagyobb belső szerv, amely több mint 500 funkciót lát el a testben. Ezért elengedhetetlen a megfelelő ételek fogyasztása az egészséges máj fenntartása érdekében.
Ezeknek az ételeknek az étrendbe történő felvétele elősegítheti a jó májműködés fenntartását.
1. Grapefruit
Ez a keserű citrusfélék magas C-vitamint és más antioxidánsokat tartalmaznak, amelyekről ismert, hogy megvédik a májat. Ezek az antioxidánsok segítenek csökkenteni a gyulladást és megakadályozni a sejtek károsodását.
Egy 2004-es japán tanulmány, amely a grapefruit juice patkányokon gyakorolt hatását vizsgálta, megállapította, hogy a grapefruit juice elnyomja a patkányok DNS károsodását. a máj./oldal
2. Szőlő
Az iráni Tabriz-i Egyetem Alkalmazott Gyógyszerkutatási Központjának kutatói azt találták, hogy a szőlőmag-kivonat javítja a májműködést az alkoholmentes zsírmájbetegségben (NFLD) szenvedő betegeknél.
A brazíliai São Paulo-i Szövetségi Egyetem biológiai és patológiai tanszékeinek állat- és emberkutatásai azt mutatják, hogy a szőlő és a szőlőmag-kivonat megvédi a májat a károsodástól, növeli az antioxidáns szintet és leküzdi a gyulladást.
3. Avokádó
Az avokádó egészséges zsírtartalmú és rostokban gazdag, ami segíthet a súlykontrollban. A glutation - az avokádóból előállított vegyület funkcionális a káros méreganyagok eltávolításában a szervezetből.
A kutatók olyan vegyi anyagokat találtak az avokádóban, amelyek aktívan csökkentik a májkárosodást.
4. Diófélék
A diófogyasztás a májenzimszintek javulásával jár együtt az NFLD-ben szenvedő betegeknél.
A World Journal of Gastroenterology című folyóiratban megjelent cikk elmagyarázza, hogy az alacsony diófogyasztás milyen összefüggésben lehet a betegség kialakulásának nagyobb kockázatával.
5. fügekaktusz
Az ópium, más néven fügekaktus levét és húsát a hagyományos orvoslásban gyakran használják májbetegségek és fekélyek kezelésére.
Az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtárában közzétett összefoglaló azt mutatja, hogy a csipkebogyó leve az alkoholfogyasztás után csökkenti az oxidatív májkárosodást.
6. Fokhagyma
Mi a fokhagyma? Gyógynövény vagy zöldség? Amint ez a vita folytatódik, kiderült, hogy a fokhagyma fogyasztásakor a máj olyan enzimeket aktivál, amelyek segítenek a szervezetnek megszabadulni a káros méreganyagoktól. Ismert, hogy gazdag az allicin és a szelén vegyületekben is, amelyek segítenek májtisztítás.
A vizsgálatok azt mutatják, hogy egy evőkanál fokhagymalé csökkentheti a NAFLD-ben szenvedő emberek testsúlyát és zsírtartalmát.
7. Olívaolaj
Az olívaolaj erős antioxidánsokkal van ellátva, de mértékkel kell fogyasztani. A World Journal of Gastroenterology publikált adatai azt mutatják, hogy az olívaolaj fogyasztása csökkentheti a máj zsírszintjét és növelheti a véráramlást, miközben javítja a májenzimek szintjét.
8. Olajos hal
A World Journal of Gastroenterology című cikkben megjelent cikk azt mutatja, hogy az olajos halak hozzájárulnak az enzimszint fenntartásához, a gyulladás elleni küzdelemhez és a zsír felhalmozódásának megakadályozásához. A hal fogyasztása számos előnnyel jár a máj számára.
9. Citrom és lime
Ezekben a citrusfélékben magas a C-vitamin tartalma. Csökkenthetik a májkárosodást. Erősen ajánlott reggel fogyasztani, hogy stimulálja aktivitását.
10. Áfonya és málna
Ezek a kicsi gyümölcsök lágyak, lédúsak és magas antioxidáns tartalommal rendelkeznek. Az antioxidánsok létfontosságúak a máj károsodás elleni védelmében.
Ajánlott:
Öt étel, Amely Megváltoztatta A Világot
A világot megváltoztató dolgok többnyire új technológiákon alapulnak, például a génmódosításon. Lényegében egy gén pontos izolálása egy növényből, amelyet egy másik növénybe ültetnek át. Így funkciója és genetikai kódja céltudatosan megváltozik.
Öt étel, Amely éhséget Okoz
Tudta, hogy vannak olyan ételek, amelyek ahelyett, hogy kielégítenek minket, jobban éheztetnek minket? A következő 5 ételt más egyensúlyozó termékek jelenlétében kell fogyasztani. Szárított gyümölcs A szárított gyümölcsök emelik a vércukorszintet, amitől éhes leszel, amint megeszed őket.
10 étel, Amely Csökkenti A Koleszterinszintet
A szívbetegség a vezető halálok világszerte. Jó hír, hogy néhány egyszerű szabály betartásával elkerülhetők. Az egyik tényező, amely rajtunk múlik - diéta. Feladata a magas vagy alacsony koleszterinszint fenntartása. És itt vannak a legjobbak koleszterinszint-csökkentő ételek .
A 10 Legfontosabb Egészséges étel, Amely Csökkenti A Vérnyomást
1. Citrom - védi az ereket, csökkenti a vérnyomást, biztosítja a magas vérnyomás egyensúlyát. Ezenkívül gazdag C-vitaminban és jót tesz a szív- és érrendszernek. Reggel fél pohár citromlé segíthet a magas vérnyomás kezelésében; 2. Görögdinnye magjai - olyan vegyületet tartalmaznak, amely tágítja az ereket.
15 étel, Amely Stimulálja Az Immunrendszert
A hideg téli napok és az influenzavírusok időszakában rendkívül fontos az erős immunrendszer. Ezért az elfogyasztott ételek annyira fontosak, hogy tudjunk stimuláljuk immunrendszerünket hogy jól működjön nekünk. Az első lépés, amelyet meg kell tennie, az, hogy ellátogat az élelmiszerboltokba és feltölti ezeket a 15 készletet ételek, amelyek stimulálják az immunrendszert .
