2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Ha kíváncsi arra, miért érzi magát fáradtnak egy álmatlan éjszaka után, vagy fáradtnak érzi magát anélkül, hogy túlterhelt volna, keresse meg a választ a tányérján található termékekben.
Az alultápláltság vagy a túlevés állandó fáradtsághoz vezethet. Ha úgy érzi, hogy nem 100% -osan dolgozik, próbálja meg hozzáadni a következő termékeket a menüjéhez.
Az energiahiány egyik lehetséges oka lehet az elégtelen vasbevitel. A nőknél az a meghatározó tényező, hogy az értékes ásványi anyagok nagy része elvész a menstruáció során. Ezért néha szédülünk és letargikusnak érezzük magunkat.
Ennek az állapotnak a javítása érdekében egyél több vörös húst, halat és baromfit - a fő vasforrást. A máj magas ásványi anyagtartalmat is tartalmaz. A terhes nőknek azonban tartózkodniuk kell a fogyasztásától, mert szakértők szerint a máj magas A-vitamin-tartalma veszélyes lehet a magzat fejlődésére.
Ha nem rajong a húsért, vasat kaphat szójából, lencséből, spenótból és dúsított gabonafélékből. Általában a vas nem könnyen felszívódik a szervezetben, de a C-vitamin bevitelének növelése hozzájárulna a jobb felszívódáshoz. Ezért készítsen minden nap friss narancsot és más citrusféléket.
Ha a menstruációja nagyon fájdalmas, ennek oka lehet a megengedett vasmennyiségnél nagyobb veszteség. A problémás ciklusú nőknek jelentősen meg kell növelniük a vasban gazdag ételek és italok bevitelét. Ennek eredményeként nyugodtabbnak és munkaképesebbnek érzi magát.
Tudja, hogy a koffein túladagolása rövid időre helyreállíthatja energiáját, de ekkor rendkívül ideges és ingerlékeny lesz. Arra azonban alig gondoltál, hogy egyes ételek ugyanezt tehetik a testeddel.
A fehér lisztből készült finomított ételek, például a sütik, a fehér kenyér és a lekvár ugyanazt a "koffeinhatást" érhetik el. Szinte minimális a tápértékük. Nincsenek rostjaik, amelyek célja a stabil vércukorszint fenntartása. Ezen élelmiszerek túlzott bevitele a hasnyálmirigy túlzott mennyiségű inzulin kiválasztását okozza.
Ennek eredményeként elveszíti az energiát, a fókuszálás képességét.
A vércukorszint ezen hirtelen változásainak megelőzése érdekében a napi étrendnek a fehérje, az egészséges zsírok és a finomítatlan szénhidrátok rendszeres bevitelén kell alapulnia. Ez azt jelenti, hogy meg kell növelnie a barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, zab, gyümölcs, zöldség és hüvelyesek fogyasztását.
Ezeknek a termékeknek a rendszeres bevitele emeli az energia hangját és áramlását.
Ajánlott:
Legfrissebb Tippek A Friss Gyümölcs Elkészítéséhez és Fogyasztásához
A következőkben egyszerű tippeket olvashat a hulladék csökkentése, a több tápanyag megszerzése és az idő és a pénz megtakarítása érdekében a friss gyümölcs elkészítése . Lé vagy turmix: Friss elválasztja a folyadékot a rosttól, míg a turmix mindent tartalmaz.
Citromos Sajttorta Hab - A Legfrissebb Desszert Egy Különleges Alkalomra
Amikor eljön a tavasz, minden megváltozik. A napok egyre hosszabbak és az idő felmelegszik. Mindenhol zöld és színes, és minden fényesebbnek és fényesebbnek tűnik - beleértve a desszerteket is. Itt az ideje, hogy félretegyük az almás és a sütőtökös pitéket, és helyet adjunk a tavaszi ízeknek.
Az Egészségtelen ételeket Súlyosbítja Egy További Adó?
Dr. Adam Persenski egészségügyi miniszterhelyettes javasolta a chips, a hamburgerek és az egyéb bizonyítottan egészségtelen ételek után kivetett további adót. A miniszterhelyettes szerint az egészségtelen élelmiszerek előállítóinak jövedéki adót kell fizetniük, csakúgy, mint más veszélyes áruk, például a cigaretta és az alkohol előállítóinak.
BGN 1 Drágább Keksz és Sült Krumpli A Káros élelmiszerek Után Kivetett Adó Után
Körülbelül egy levvel drágább kekszekkel és körülbelül 1,12 levekkel drágább sült krumplival egy adaggal megvásároljuk a káros élelmiszerekre kivetett adó bevezetése után, vagy ahogyan a minisztérium hívja - egészségügyi adó Az összes koffeintartalmú ital ára megugrik, mivel egy 250 milliliteres ital ára átlagosan 60 centtel drágul.
Ételek, Amelyek Extra Energiát Fognak Adni Nekünk
Ha keményen dolgozik, sportol, dinamikus életmódot folytat, akkor nem meglepő, hogy folyamatosan fáradtnak érzi magát. A napi nyolc óránál hosszabb alvás remek ötlet, de ez nem mindig lehetséges. Szerencsére extra energiát lehet szerezni a megfelelő ételből (nem csak kávéból).
