2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A reggelit a nap legfontosabb étkezésének tekintik, számos kényszerítő okból. Ez biztosítja a tápanyagokat és az energiát, amelyre a testnek szüksége van az egész napra.
Azok a gyermekek, akik minden nap egészséges reggelit fogyasztanak, javítják fizikai egészségi állapotukat, agyműködésüket, iskolai teljesítményüket és javítják a memóriát. Ezért az egészséges ételeket tartalmazó kiegyensúlyozott reggeli ideális gyermekeknek és felnőtteknek.
Az egészséges reggeli ételek döntő fontosságúak. A gyermek reggelihez szükséges ételek és tápanyagok szükségesek a gyermek fizikai és mentális állapotának megfelelő működésének és fejlődésének fenntartásához. Íme néhány javaslat a gyermekek számára megfelelő reggelire.
1) 3/4 csésze főtt búza, 1/2 szeletelt banánnal a tetején. Tálaljuk 1/2 csésze tejjel.
2) 1 pirított szelet teljes kiőrlésű kenyér, 2 evőkanál mogyoróvajjal díszítve. A tetejére szórj néhány mazsolát. Tálaljuk 1/2 csésze narancslével vagy 1/2 csésze almalével.
3) 1/2 csésze zabpehely, mazsolával díszítve. Tálaljuk 1/2 csésze friss tejjel és 1 szelet teljes kiőrlésű kenyérrel, gyümölcsökkel díszítve.
4) 1 szelet pizza 1/2 csésze narancslével és 1/2 csésze friss áfonyával, eperrel vagy szeletelt banánnal.
5) 1 muffin, 1/2 csésze ananásszal és 1/2 csésze friss tejjel tálalva.
6) 1 pirítós, 1 evőkanál margarinnal és egy darab sonkával díszítve. Tálaljuk 1/2 csésze almapürével vagy túróval és 1/2 csésze tejjel.
7) 1 kemény tojás, 1/2 szelet pirított teljes kiőrlésű kenyérrel, finomra reszelt cheddar sajttal díszítve. Tálaljuk 1/2 csésze narancslével.
8) 1/2 csésze túró, 1 teáskanál pirított búzacsírával díszítve. Tálaljuk 1/2 csésze zöldséglével és friss szőlővel.
9) 1 gyümölcsjoghurt. Tálaljuk 1/2 csésze narancslével, 1 pirított szelet teljes kiőrlésű kenyérrel és egy szelet sonkával, 1 teáskanál margarinnal díszítve.
10) 2 rántotta, 1 szelet pirítós, megkenjük 1 teáskanál margarinnal, tálaljuk 1/2 szeletelt banánnal és 1/2 csésze 100% áfonyalével.
11) 2 palacsinta, 1 teáskanál lekvárral vagy túróval díszítve. Megszórjuk fahéjjal. Tálaljuk 1/2 csésze 100% -os gyümölcslével.
12) 1/2 grapefruit megszórjuk kis mennyiségű cukorral. Tálaljuk búza pirítóssal, 2 evőkanál mandulaolajjal és 1/2 csésze gyümölcslével vagy tejjel díszítve.
Ajánlott:
Egészséges Reggeli ötletek Gyerekeknek
A mi időnkben, amikor szinte minden étel tele van tartósítószerekkel, színezékekkel, édesítőszerekkel és minden más mesterséges adalékanyaggal, és a hús tele van antibiotikumokkal és túl sok sóval, nagyon nehéz eldönteni, hogy mit együnk, nem is beszélve arról, hogy pontosan mit kell készíteni gyermekeink számára.
Egészséges Reggeli és Vacsora ötletek Gyerekeknek
Ha inspirációra van szüksége ahhoz, hogy egészséges és finom ételeket készítsen gyermekei számára, próbálja ki ötleteinket az egészséges gyermekétkezésekhez. Nem alkalmasak első ételként, de akkor jók, ha a babád megszokta a szilárd ételek széles skáláját.
A Reggeli Kihagyása: A Legrosszabb Reggeli Hiba
Ha meg akarja őrizni vonalát, vagy elveszít néhány kilót, kerülnie kell néhány káros reggeli szokást és hibát, amelyek lassítják az anyagcserét, például nem reggelizik. Az anyagcserét számos tényező befolyásolja, amelyek közül a legfontosabb az életkor, a testsúly és a genetika.
A Megfelelő Reggeli Felébreszt Bennünket
Sok ember számára a reggeli étkezés igazi büntetés, ezért a legtöbben csak megisznak egy csésze kávét anélkül, hogy müzlit tömnének, pirítanának szeleteket és tojást sütnének. A reggel a legfontosabb a testünk táplálásához. Ha reggelire nem tölt be bizonyos kalóriákat és tápanyagokat, akkor teste legalább délig alszik.
Táplálkozási útmutató Gyerekeknek: Egészséges Táplálkozás Gyerekeknek
Ételindex gyermekek számára A gyermek számára szükséges tápanyagok megegyeznek a felnőttekével, az egyetlen különbség a mennyiség. Növekedésük éveiben a gyermekeknek nagyobb az étvágyuk. Sok energiára van szükségük, mert sok fizikai tevékenységben vesznek részt.
