2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Sok ember számára a reggeli étkezés igazi büntetés, ezért a legtöbben csak megisznak egy csésze kávét anélkül, hogy müzlit tömnének, pirítanának szeleteket és tojást sütnének.
A reggel a legfontosabb a testünk táplálásához. Ha reggelire nem tölt be bizonyos kalóriákat és tápanyagokat, akkor teste legalább délig alszik.
Ezért nem sok hasznát veszi a munkahelyén, amíg úgy dönt, hogy valami szilárdabb ételt fogyaszt. A reggelinek a napi kalóriabevitel legalább harmadának kell lennie, és még jobb, ha a napi kalória fele.
Lehet, hogy felkelés után egyáltalán nincs kedved enni, de akkor háromszor éhesebb leszel. Az ideális reggeli háromféle ételből áll.
Ezek a gabonafélék - a hosszú energiaáramlás érdekében, a gyümölcsök - a villámenergia és a vitaminok és tejtermékek - a fehérje és az ásványi anyagok számára.
Íme olyan termékek, amelyek tökéletesek a reggelijéhez, és kombinálhatja őket az Ön választása szerint. Először is ez a narancslé, amelyet hagyományosan minden reggel isznak az európai országokban és az Egyesült Államokban.
A rozskenyér különböző szénhidrátok, cellulóz, B-vitamin és ásványi sók minőségi keverékét tartalmazza. Müzli és kukoricapehely - gazdag szénhidrátokban és ásványi anyagokban.
Gyümölcsök - tele vannak szénhidrátokkal, nyomelemekkel, vitaminokkal és minden hasznos tulajdonságuk mellett normalizálják a gyomrot. A joghurt különleges finomság, amely amellett, hogy finom, hasznos is.
Növeli a stresszel szembeni ellenállást és erősíti az immunrendszert, a kalcium töltésről nem is beszélve. A rozs kenyérhez tökéletesen passzoló sajt és sárga sajt magas fehérjetartalmú és kalciumtartalmú.
A mézben lévő fruktóz azonnali energiaellátást biztosít, és a benne lévő acetilkolin segít megbirkózni a stresszel. A kávé és a fekete tea erõteljesen feltöltõdik, de ezek önmagukban nem elegendõek ahhoz, hogy a nap közepéig ébren tartsanak.
A lekvár és a lekvár sok energiával és nagyon kevés ásványi anyaggal tölt fel, ezért mindig adjon hozzá néhányat a fentiekhez ezekhez a termékekhez.
A tojásokban gazdag A-vitamin és fehérje található, de nem szabad túlzásba vinni. Készítsen menüt a felsorolt termékek közötti választással, és ez garantálja a teljes teljesítményt.
Ajánlott:
A Retek Energiával Tölt Fel Bennünket
A fáradtság gyakran önmagáért beszél, és még reggel is alsóbbrendűnek érezzük magunkat. Ha úgy érzi, hogy az energia ismét eltűnt belőled, megpróbálhatja megszerezni azt a következő javaslatok néhányával. Valójában meglehetősen rendhagyónak tűnnek, de a szakértők azt mondják, hogy ha edzés előtt elvisszük őket, akkor biztosan elegendő energiával töltse fel minőségileg végrehajtani.
A Kókuszolaj Megvéd Bennünket Az Elhízástól
Kókuszolaj a kókuszdióból nyerik. 25 fokos hőmérsékleten nehezebb, de magasabb hőmérsékleten olvadva olvad. A világ legnagyobb termelői India, Indonézia és a Fülöp-szigetek. A kókuszdióból származó olaj hideg sajtolásával nyerik. Ezt a hasznos terméket széles körben használják a főzéshez.
A Reggeli Kihagyása: A Legrosszabb Reggeli Hiba
Ha meg akarja őrizni vonalát, vagy elveszít néhány kilót, kerülnie kell néhány káros reggeli szokást és hibát, amelyek lassítják az anyagcserét, például nem reggelizik. Az anyagcserét számos tényező befolyásolja, amelyek közül a legfontosabb az életkor, a testsúly és a genetika.
Megfelelő Reggeli Gyerekeknek
A reggelit a nap legfontosabb étkezésének tekintik, számos kényszerítő okból. Ez biztosítja a tápanyagokat és az energiát, amelyre a testnek szüksége van az egész napra. Azok a gyermekek, akik minden nap egészséges reggelit fogyasztanak, javítják fizikai egészségi állapotukat, agyműködésüket, iskolai teljesítményüket és javítják a memóriát.
Az étel, Amely Sikeresebben Felébreszt, Mint A Kávé? Nézze Meg, Ki Az
Embereknek felébredni reggelhez kapcsolódik egy csésze forró aromás kávé ötlete. Nemcsak a még mindig álmos tudatosságra hat a testre ömlő hő, az egyedi kedvenc aroma iránti asszociációkkal, hanem a reggeli itallal együtt járó vidámság közismert érzését is kiváltja.
