2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Tanulmányok azt mutatják, hogy a stressz az étkezési rendellenességek és az emésztőrendszeri rendellenességek első számú tettese. A mozgalmas mindennapi élet úgy tűnik, hogy csökkenti a gyors és hasznos étkezési képességünket. Itt van egy lista tíz stresszoldó ételről:
1. Egy csésze tej reggel reggelire vagy este lefekvés előtt nagyszerű módja annak, hogy testét B- és D-vitaminnal és fehérjével töltse fel, és a benne lévő kalcium balzsamként szolgál a csontjaihoz. A nőknél a menstruációs ciklus előtt közvetlenül megnövekedett kalciumbevitel bizonyítottan csökkenti a premenstruációs szindróma megnyilvánulásait. Ha diétát tart, akkor sovány tejet fogyaszthat.
2. Avokádó és banán - Ez a két egzotikus gyümölcs gazdag káliumban van, ami rendkívül fontos a szív számára. Az ebben az ásványi anyagban gazdag ételek segítenek a vérnyomás természetes csökkentésében.
3. Leveles zöldségek magas a magnéziumtartalma. A magnézium ellazítja az izmokat és kiegyensúlyozza a kortizol, egy stressz hormon szintjét a szervezetben.
A magnéziumban gazdag zöldségek a spenót, a svájci cékla és a brokkoli.
4. Étcsokoládé - Számos tanulmány kimutatta, hogy az étcsokoládé fogyasztása csökkentheti a kortizol szintjét a szervezetben. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a csokoládé tartalmaz szénhidrátokat is, amelyek miatt az agyunk felszabadítja a szerotonin hormon megnövekedett mennyiségét, ami pozitív hatással van a hangulatunkra. Kényeztesse magát túlzás nélkül.
5. Tea - Frissítse napját egy csésze aromás teával. A típus és a márka nem sokat számít. A fontos az, hogy élvezzük. Ne feledje, hogy a fekete tea még mindig tartalmaz egy bizonyos mennyiségű koffeint, ezért kerülje annak fogyasztását közvetlenül lefekvés előtt.
6. Teljes kiőrlésű savanyúság - Ha kíváncsi arra, hogy mit kell enni menet közben az étkezések között, válasszon teljes kiőrlésű lisztből készült sós ételeket és kekszet. Rostokban gazdagok, amelyek kielégítik az éhségedet, és a szénhidrátok ellátják a testedet a szükséges energiával és fokozzák a hangulatodat, így az agyad több szerotonint termel.
7. Sárgarépa és általában a ropogós zöldségek rágása kiűzi a testből a stresszt. Ne korlátozódjon a sárgarépára. Próbálja ki a zellert - gazdag tápanyagokban és rostokban. A friss zöldségek kielégítik az étkezési igényt anélkül, hogy terhelnék a szervezetet a felesleges kalóriákkal.
8. Olajos hal - soha nem fogunk megunni az ismétlésben, a halakban található zsír hasznos. Ezek egyszeresen telítetlenek, gazdag omega-3 zsírsavakban. Az Ohio Állami Egyetem kutatóinak tanulmánya szerint a zsírban gazdag halak (például lazac, tonhal, makréla) fogyasztása kimutatta, hogy csökkenti a test stresszszintjét.
9. Diófélék - A stressz energiát emészt fel, és kimeríti védekezését, és így sebezhetővé teszi Önt a vírusokkal és fertőzésekkel szemben. A mandula, a tökmag vagy a dió fogyasztása vitaminokkal és cinkkel látja el immunrendszerét. Naponta csak egy marék dió elegendő a szervezet védekezésének megerősítésére.
10. Citrusfélék - gazdag C-vitaminban. Ez az egészségre szolgáló univerzális vitamin segíti az embereket a megfázás elleni sikeresebb küzdelemben, a különböző stresszes helyzetek gyorsabb megbirkózásában. A kutatók azt találták, hogy azok az emberek, akik rendszeresen fogyasztanak citrusféléket, könnyebben szabályozzák a kortizol, jobban ismert stressz hormon szintjét a szervezetben.
Ajánlott:
Öt étel, Amely Megváltoztatta A Világot
A világot megváltoztató dolgok többnyire új technológiákon alapulnak, például a génmódosításon. Lényegében egy gén pontos izolálása egy növényből, amelyet egy másik növénybe ültetnek át. Így funkciója és genetikai kódja céltudatosan megváltozik.
Öt étel, Amely éhséget Okoz
Tudta, hogy vannak olyan ételek, amelyek ahelyett, hogy kielégítenek minket, jobban éheztetnek minket? A következő 5 ételt más egyensúlyozó termékek jelenlétében kell fogyasztani. Szárított gyümölcs A szárított gyümölcsök emelik a vércukorszintet, amitől éhes leszel, amint megeszed őket.
10 étel, Amely Jó A Májának
A máj a legnagyobb belső szerv, amely több mint 500 funkciót lát el a testben. Ezért elengedhetetlen a megfelelő ételek fogyasztása az egészséges máj fenntartása érdekében. Ezeknek az ételeknek az étrendbe történő felvétele elősegítheti a jó májműködés fenntartását.
10 étel, Amely Csökkenti A Koleszterinszintet
A szívbetegség a vezető halálok világszerte. Jó hír, hogy néhány egyszerű szabály betartásával elkerülhetők. Az egyik tényező, amely rajtunk múlik - diéta. Feladata a magas vagy alacsony koleszterinszint fenntartása. És itt vannak a legjobbak koleszterinszint-csökkentő ételek .
A Fokhagyma és A Méz Kombinációja Elűzi A Betegségeket
A fokhagyma és a méz kombinációja erősíti a szervezet védekező képességét. Kimutatták, hogy a vírusok és baktériumok nem fejtenek ki rezisztenciát a propolissal szemben. A fokhagyma pedig nagyon erős antimikrobiális elemeket tartalmaz. A méz, a fokhagyma és az almaecet kombinációja elképesztő hatással van a szervezetre.
