2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A különevés egy népszerű étrend, amelyről sok könyvet írtak, és híres, mint a fogyás egyik legegészségesebb módszere. Ennek a diétának az a célja, hogy megakadályozza a savas és lúgos ételek kombinációját. A módszert az 1920-as években hozta létre William Howard Hay, aki először 3 csoportra osztotta az ételt - savas, lúgos és semleges.
Hay eredeti étrendjének jelenlegi változatai valóban sokak, de mind könnyed és teljesen természetes módon ígérik a fogyást. Diétákkal külön étkezés 1 napon belül csak egy bizonyos élelmiszercsoportból fogyaszthat - csak gyümölcsöt, csak zöldséget, csak húst stb.
Kétségtelenül a leghíresebb, külön étrenden alapuló étrend a 90 napos étrend, de sok más rövidebb lehetőség is létezik. Sikere tagadhatatlan, és sok hölgy szerint jó eredményeket értek el. A külön étrend középpontjában az ételek megfelelő kombinálásának gondolata áll.
A fehérje- és szénhidráttartalmú ételek bevitelét külön étrendben kell elkülöníteni, mivel a hatékony emésztéshez különféle enzimekre van szükség. Ha helytelenül kombináljuk az ételeket, megnehezítjük a testet, és ez súlygyarapodáshoz vezet. Ahhoz, hogy tisztább képet kapjon magáról az ötletről, ismerkedjen meg az alapvető szabályokkal, amelyeket be kell tartani.
1. Fehérjék és szénhidrátok külön kell venni;
2. Különböző csoportokból származó élelmiszerek bevitele legalább 4 órán át;
3. A gyümölcs ne desszertként, hanem külön étkezésként szolgáljon, lehetőleg reggeli;
4. A tejet nem lehet fehérjét vagy szénhidrátot tartalmazó ételekkel kombinálni;
5. A tészta mennyisége minimális, és a legjobb, ha külön napot szánunk a test megtévesztésére, hogy a szénhidrátbevitel nem állt le teljesen;
6. Kívánatos a hüvelyesek csökkentése is, mivel fehérjét és szénhidrátot egyaránt tartalmaznak;
7. Két vagy több fehérjét nem szabad egy étkezés során kombinálni, vagyis nem ehet krémmel készített sertésszeletet stb.
8. A szénhidrátokat legjobb kombinálni zöldségekkel (egy szelet lyutenitsa vagy friss zöldség).
Ajánlott:
Külön Diéta Az Egészséges Fogyás érdekében
A külön étrend nem csak fogyókúrás étrend. Megfelelő megosztott étrenden keresztül lehetővé teszi az emésztőrendszer számára, hogy felszívja az összes hasznos tápanyagot a bevitt ételből, és ezzel egyidejűleg javítsa a test általános egészségi állapotát.
Alkoholfogyasztás Külön étkezéssel
A legfontosabb, amit tudnunk kell az alkoholról, hogy "üres" kalóriákat biztosít számunkra. Mit is jelent ez? Egy gramm alkohol hét kalóriát tartalmaz, ellentétben a szénhidrátokkal és a fehérjével, ahol csak négy, a zsír pedig kilenc.
Külön Diétával - Egészséges és Gyenge Is
Mindannyian hallottunk már külön étkezésről. Azon az elven alapul, hogy egyes ételek nem alkalmasak másokkal, mivel a test különböző anyagokat állít elő a különböző ételek felszívására. Nehéz azonban olyan embereket találni, akik egy életen át kibírnák azáltal, hogy korlátozzák önmagukat, és figyelemmel kísérik, hogy melyik étel melyik csoportba tartozik, és kompatibilis-e másikkal.
Az Igazi Ecet Az Utánzatoktól Külön Polcon Lesz
2017-től a kiskereskedőknek az igazi ecetet az üzlet külön polcára kell tenniük, ahelyett, hogy azt utánzatai közé tennék, ahogy ez a jelenlegi gyakorlat. Ez szerepel a bor- és szeszes italról szóló törvény új rendeletében. Ez év végétől a kereskedőknek új szervezetet kell bevezetniük termékeik elrendezésében - mondta Krassimir Koev a Szőlő- és Borügynökségtől.
Heti étrend Külön étkezéshez
A közelmúltban több világhírű táplálkozási szakértő az önálló étkezés koraként határozta meg az életünket. Ennek oka az étrend rendszerének egyre pontosabb fejlődése, amely a tápanyagok több egyértelműen meghatározott csoportra osztott összegét hangsúlyozza.
