2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A zöldségdiéta nagyon jó eszköz a fogyáshoz. Alig egy hét múlva elképesztő eredményeket fog észrevenni.
A zöldségek étrendjében a gyümölcsök és a zöldségek túlsúlyban vannak, és szinte az összes általunk ismert állati termék hiányzik. A gyümölcs- és zöldségfélék magas vitamin-, ásványi anyag- és egyéb nyomelem-tartalmuk mellett számos más hasznos tulajdonsággal is rendelkeznek.
A természetből származó természetes termékek, az étrend egyik alapeleme alkáli anyagot alkotnak - a szervezet fő környezetét. Ez jelentősen erősíti a csontszövetet, mivel a savak kivonják a kalciumot a csontokból, míg a bázisok semlegesítik a savak tulajdonságait.
Az étrend karcsúsító hatása mellett tisztító és helyreállító tulajdonságai miatt is alkalmazzák.
Az étrend fő szabálya, hogy az elfogyasztott gyümölcsök és zöldségek frissek, és nem estek át hőkezelésen. Az ebből adódó változás a napi adagokban nem lehet hirtelen. Fokozatosan, hirtelen ugrások nélkül kell elérni. Az étrendnek két lehetősége van:
Szigorú lehetőség
Az összes elfogyasztott gyümölcs és zöldség mennyisége nem haladhatja meg az 1,5 kg-ot. Uborka, paradicsom, sárgarépa, káposzta, alma, paprika, brokkoli, spenót, cékla, póréhagyma, borsó, bab, zeller, cukkini, tök, 100 g teljes kiőrlésű kenyér és 40 g cukor megengedett a tea számára.
Növényi zsírral ízesített saláták vagy könnyű ételek elkészítése megengedett. Hetente kétszer megengedett a tejtermékek fogyasztása: tej, túró, joghurt és kefir.
Minta napi menü:
Reggeli: reszelt sárgarépa, zabpehely és sovány joghurt saláta;
10 óra: 1 uborka;
Ebéd: Növényi saláta és 2 főtt burgonya, növényi zsírral ízesítve, egy szelet rozskenyér;
16 óra: pirospaprika;
Vacsora: növényi saláta növényi zsírral.
Fény üzemmód
Megengedett lúgos ételek: Alma, mazsola, banán, grapefruit, szárított datolya, szárított barack, ananász, narancs, nektarin, fekete ribizli, dinnye, birsalma, áfonya; brokkoli, sárgarépa, káposzta, zeller, fehérrépa, cukkini, tök, gomba, padlizsán, karfiol.
Helyi termékek, például marhahús, bárány, csirke és nyúl is bekerülhetnek a könnyű rezsimbe.
Egyéb megengedett lúgos termékek: köles, hajdina, olívaolaj, csírázott magok, mandula, méz, gesztenye, tejszín, fagylalt és lekvár.
Több szabályt kell betartani:
A diéta során 80% lúgos és 20% savas ételeket fogyasztanak. A gabonaféléket nem szabad hetente többször fogyasztani. A zöldségeket nyersen vagy főzve fogyasztják.
Jó reggelire egy sárga és egy zöld zöldséget fogyasztani. Ha főz, csak olívaolajjal végezze. A húst legfeljebb heti 1-2 alkalommal fogyasztják. 18-19 óra elteltével ne egyen semmit, igyon sok vizet, gyümölcsleveket és gyógyteákat.
Ajánlott:
Heti Menü A Töltelékhez
Általában mindannyian a fogyás mindenféle módját keressük, hogy kedvünkre tegyük magunkat és egészségesek legyünk, de az érmének két oldala van. Az étvágytalanság fontos kérdés, amelyet meg kell oldani. Nekünk akkor lesz a legkönnyebb, ha az étlapunkba kedvenc és kedvenc ételeket és termékeket is belefoglalunk.
Heti Menü Cukorbetegeknek
A cukorbetegség étrendje elkerülhetetlen. Segít a szénhidrát-anyagcsere normalizálásában, valamint a hasnyálmirigy funkcióinak aktiválásában, kompenzálva a diabéteszes rendellenességet és növelve a szervezet fertőzések és betegségek elleni védekezését.
Egészséges Heti Menü Cukorbetegeknek
A globális elhízás idejét éljük. A statisztikák azt mutatják, hogy a lakosság 9-30% -a túlsúlyos, ami növeli a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. A súlyegyensúlyozás elengedhetetlen, mert a felesleges kilók hajlamosítják a testet az inzulinérzékenységre.
Például Heti Menü A Gluténmentes étrendhez
A gluténmentes étrend megkezdéséhez először tudnunk kell, mi az a glutén. Ez egy fehérje, amely hiányzik a húsból és a tojásból. Búzában, rozsban és árpában található meg. Gluténmentes étrend betartása esetén kerülni kell a gabonaféléket.
Heti 2–4 Tojás Az Egészséges Menüért
A tojásfogyasztás által az emberi test számára előidézett előnyökkel és károkkal kapcsolatos viták máris közmondássá válnak, majdnem annyira, mint aminek a dilemmája előbbre kerül - a tojás vagy a tyúk. Tehát a vitákban az igazság megszületik, és a sokféle vélemény között joga van eldönteni, hogy mit fogad el igazságként.
