2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A gluténmentes étrend megkezdéséhez először tudnunk kell, mi az a glutén.
Ez egy fehérje, amely hiányzik a húsból és a tojásból. Búzában, rozsban és árpában található meg. Gluténmentes étrend betartása esetén kerülni kell a gabonaféléket. Ez a diéta gluténallergiában szenvedőknek szól (azaz a glutén károsítja a belek állapotát).
Fogadhat burgonyára, rizsre és néhány babra.
Nyilvánvalóan gluténmentes étrend segíthet a fogyásban, de alapos ellenőrzést igényel, és mit veszítünk még, amikor megtagadjuk bizonyos ételek fogyasztását.
Egy ilyen diéta követése egyáltalán nem könnyű. De azok is, akik követik, ehetnek finoman. Mint ez:
1. nap
Reggeli - 1 narancs, egy pohár sovány tej
Ebéd - 100 g csirke filé, saláta, paradicsom (olívaolajjal és bazsalikommal készült doboz)
Snack - 100 g friss sárgarépa
Vacsora - 150 g marhahús filé, 1/2 csésze zöldbab, 2 őszibarack nektarin
2. nap
Reggeli - gluténmentes gabona, banán turmix (1 óra sovány tej és 1 banán)
Snack - alacsony zsírtartalmú joghurt
Ebéd - 150 g halfilé, 1 uborka, friss narancs
Snack - 50 g nyers pisztácia
Vacsora - grillezett garnélarák, quinoa és friss zöldségek, 1 őszibarack
3. nap
Reggeli - szezonális kis gyümölcs turmixok
Snack - 1 alma
Ebéd - kukoricatortilla sárgarépával, káposztával, marhahússal és mártással
Snack - 1 barack
Vacsora - Csirke szezonális zöldségekkel, brokkolival és 1 óra zsírszegény joghurttal
4. nap
Reggeli - 2 rántotta, banán turmix
Snack - egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt
Ebéd - tonhal saláta, friss narancs
Snack - 50 g nyers mandula
Vacsora - Marhahús filé (pörkölt, főtt) 100 g párolt sárgarépával, 1 körtével
5. nap
Reggeli - 2 kemény tojás, egy pohár sovány tej, 1 narancs vagy grapefruit
Snack - 200 g görögdinnye
Ebéd - rész füstölt lazac zöldségekkel, citromlével és olívaolajjal, 2 őszibarack, egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt
Snack - friss narancs
Vacsora - 200 g marhahús filé káposzta és sárgarépa salátával és 1 teáskanál málnával
6. nap
Reggeli - 1 csésze főtt kukorica, 1 csésze sovány tej, 1 csésze áfonya
Snack - 1 nagy mandarin
Ebéd - 200 g főtt édesburgonya választott salátával, 1 csésze sovány tej
Snack - 2-3 darab sózatlan tehénsajt
Vacsora - közepesen sült steak párolt spenóttal, 1-2 darab görögdinnye
7. nap
Reggeli - 2 főtt tojás, egy pohár sovány tej
Snack - egy szelet édes dinnye
Ebéd - főtt rizs és főtt hüvelyesek saláta, egy pohár sovány tej
Snack - 1 narancs
Vacsora - pácolt sertésfilé, főtt brokkoli, 1 csésze eper
Sok szerencsét és jó szórakozást!
Ajánlott:
Heti Menü A Töltelékhez
Általában mindannyian a fogyás mindenféle módját keressük, hogy kedvünkre tegyük magunkat és egészségesek legyünk, de az érmének két oldala van. Az étvágytalanság fontos kérdés, amelyet meg kell oldani. Nekünk akkor lesz a legkönnyebb, ha az étlapunkba kedvenc és kedvenc ételeket és termékeket is belefoglalunk.
Heti Menü Cukorbetegeknek
A cukorbetegség étrendje elkerülhetetlen. Segít a szénhidrát-anyagcsere normalizálásában, valamint a hasnyálmirigy funkcióinak aktiválásában, kompenzálva a diabéteszes rendellenességet és növelve a szervezet fertőzések és betegségek elleni védekezését.
Egészséges Heti Menü Cukorbetegeknek
A globális elhízás idejét éljük. A statisztikák azt mutatják, hogy a lakosság 9-30% -a túlsúlyos, ami növeli a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. A súlyegyensúlyozás elengedhetetlen, mert a felesleges kilók hajlamosítják a testet az inzulinérzékenységre.
Minta Menü 6 Hetes Aprított étrendhez
A Shred diéta abszolút sláger ezen a nyáron. A neve angolból származik - a "shred" jelentése zsugorodás, kaparás. A hathetes étrendet olyan emberek számára tervezték, akik szeretnék csökkenteni a test bizonyos részeit, meghúzni és csökkenteni a viselt méretet.
Biztonságos Tapadásmentes Bevonat, Például Teflon Használata?
Világszerte az emberek fazekasságot és edényt használnak a napi főzéshez. Tapadásmentes bevonat ideális palacsinta, kolbász, tojás és más finom ételek elkészítéséhez, amelyek ragaszkodhatnak az ételhez, amelyben főzték. Sok ellentmondó vélemény van a tapadásmentes edényekről, bármi is legyen az teflon .
