2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A Shred diéta abszolút sláger ezen a nyáron. A neve angolból származik - a "shred" jelentése zsugorodás, kaparás.
A hathetes étrendet olyan emberek számára tervezték, akik szeretnék csökkenteni a test bizonyos részeit, meghúzni és csökkenteni a viselt méretet. Nem célja drasztikus fogyás. A Shred diéta főleg a szubkután felhalmozódásokat olvasztja fel.
Az aprított étrend 6-10-2 néven is ismert. Fordításban ez azt jelenti: 6 hét alatt 10 centimétert veszít a kerületéből, és 2 méretben csökkenti a viselt ruhák méretét.
Ezt a diétát alkalmazva nem a mérlegen, hanem a ruhák méretén fogja megjegyezni az eredményeket, amelyek zsugorodni fognak. A meghatározott kalóriabevitel és étkezések száma mellett nagyon fontos a sok folyadékfogyasztás. A kardió edzés is kötelező.
A Shred diéta 6 hétig tart. Célja az anyagcsere folyamatos kiváltása, miközben a hormonok kiegyensúlyozott állapotban vannak.
A diéta alatt összesen 6-szor kell enni naponta - 4 főétkezést és 2 köztit. Amit belefoglalsz a menübe, rajtad múlik.
Csak az étkezések számát kell követnie, 3 óránként enni és nyomon követni a kalóriákat. Az is jó, ha a jól elkészített menü változatos, hogy ne lassuljon az anyagcsere.
Minta menü a 6 hetes Shred diétához
1. hét: 6 étkezés minden nap:
A 4 fő - egyenként 300 kalória
A 2 köztitermék - egyenként 100-150 kalória
2. hét: 6 étkezés minden nap; Aktiválja a leállt anyagcserét
A 4 alap - 250 kalória
A 2 köztes termék - egyenként 100-150 kalória
3. hét: 6 étkezés minden nap; Levesek, turmixok, gyümölcslevek ajánlottak
A 4 fő - 200 kalória
A 2 köztes termék - egyenként 100-150 kalória
4. hét: minden nap 6 étkezés; Alkohol, hetente legfeljebb 3 sör és 2 fehérbor megengedett ezen a héten, az 5. hét kivételével
A 4 fő - egyenként 300 kalória
A 2 köztitermék - egyenként 100-150 kalória
5. hét: 6 étkezés minden nap; Tisztítás
A fő gondolat a máj tisztítása. Minden nap egy pohár meleg vízzel kezdődik, majd felváltva méregtelenítő levekkel és szükségszerűen 1 pohár citrommal lenmaggal vagy olívaolajjal. Az uzsonnának szilárd ételnek kell lennie, körülbelül 100-150 kalóriának.
6. hét: Az elmúlt hét megegyezik az elsővel, markánsan változatos menüvel.
Ajánlott:
Minta Születésnapi Menü
Menü elkészítése a születésnap egy szeretett ember esetében először figyelembe kell vennie az ízlését. A salátához fontos, hogy az évszakhoz igazodjon. Az előétel nem kötelező, de valami könnyebbnek kell lennie. A fő hagyomány az étel, és általában húst is tartalmaz.
Például Heti Menü A Gluténmentes étrendhez
A gluténmentes étrend megkezdéséhez először tudnunk kell, mi az a glutén. Ez egy fehérje, amely hiányzik a húsból és a tojásból. Búzában, rozsban és árpában található meg. Gluténmentes étrend betartása esetén kerülni kell a gabonaféléket.
Mediterrán étrend: Minta Menü A Szépség és Az Egészség érdekében
Egy tanulmány szerint a krétai emberek várható élettartama hosszú, a szív- és érrendszeri betegségek miatti halálozás minimális, a rákos megbetegedések előfordulása pedig csak 10% az Egyesült Államokban élőkhöz képest. Erre a rejtélyre egyszerű a válasz - a mediterrán menü, amelyet a görögök követnek és amely világszerte mediterrán étrendként ismert.
Minta Vacsora Menü
A vacsoramenünek nem kell mindig tartalmaznia salátát, előételt, főételt és desszertet. Valójában a legtöbb háziasszony ennyi ételt csak akkor készít, ha vendégeket vár. Végül is egy négyfogásos menü egy kicsit túl sok egy szokásos kétfős vacsorához.
Minta Menü Egy ünnepi Vacsorához
Ön hamarosan vendégeket fog fogadni, és fogalma sincs, hogy mit varázsoljon el az asztalnál. Íme néhány ötlet, amely segít. A salátájának elkészítéséhez szüksége lesz néhány cukkinire, amelyeket sós vízben főznek. Jó főzni őket, amíg készen állnak, de nem forralják fel őket.
